談到關(guān)于減脂的話題，我們得要知道哪些脂肪，是不利于身型發(fā)展和身體健康的，因?yàn)橛行┲镜拇嬖谑怯欣谏眢w結(jié)構(gòu)穩(wěn)定，缺少則會(huì)帶來(lái)各種問(wèn)題。

什么叫內(nèi)臟脂肪？

我們通常說(shuō)的減脂，主要就是降低內(nèi)臟脂肪含量和皮下脂肪含量，皮下脂肪比較好理解，也就是我們?cè)诙亲由夏苣蟪鲆淮筵绲娜?，這一種脂肪大量存在真皮層下，缺少肌肉的支撐，讓你運(yùn)動(dòng)起來(lái)甚至走路都會(huì)晃動(dòng)。

而內(nèi)臟脂肪指的是圍繞脂肪生長(zhǎng)的一類脂肪，給器官，骨骼等起支撐作用，防止器官移位。

內(nèi)臟脂肪過(guò)多會(huì)有什么危害？

雖然內(nèi)臟脂肪用處不小，但她的存在也不能太過(guò)分，隨著脂肪量的增多，會(huì)明顯影響身體健康。

一旦內(nèi)脂過(guò)多，首先反映的是腰腹肚腩明顯，身體的器官開(kāi)始負(fù)荷過(guò)重，容易引發(fā)脂肪肝、2型糖尿病和不孕不育等難題。即便不足以引起嚴(yán)重的疾病，腹部脂肪的堆積也會(huì)影響個(gè)人形象。

怎么才是內(nèi)脂超標(biāo)？

這里有個(gè)測(cè)算方法，男性腰圍>90cm,腰臀比>0.85，女性腰圍>85cm，腰臀比>0.8，則有必要降低內(nèi)脂了。

還有一種現(xiàn)象，有的人身材看似消瘦，體重也不重，也可能內(nèi)脂超標(biāo)。這類人就要從飲食結(jié)構(gòu)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。

如果你飲食做得很差，愛(ài)吃糖，愛(ài)吃燒烤、宵夜，但從不運(yùn)動(dòng)，有個(gè)小肚子，那么你一定會(huì)是內(nèi)臟脂肪偏高的那一種人。

慶幸的是，內(nèi)脂相對(duì)于皮下脂肪來(lái)說(shuō)，是比較容易清楚的，只要你動(dòng)起來(lái)，只要比以前動(dòng)得更多，比如_每天堅(jiān)持半小時(shí)快走或者跑步運(yùn)動(dòng)。

同時(shí)做好健康的飲食習(xí)慣，保證多吃蔬果，少吃垃圾食品，少大魚(yú)大肉不節(jié)制，堅(jiān)持素食一段時(shí)間，你的內(nèi)臟脂肪就會(huì)下降，你就不怕內(nèi)脂的健康威脅了。

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