日常生活中_經(jīng)常能聽到一些并不肥胖的女生都嚷嚷著想要減肥_這是因為她們很多認(rèn)為自己屬于肥胖的一種_卻不知道不管是女生還是男生都有標(biāo)準(zhǔn)的體重_女性只有超過特定的體重數(shù)值才算胖_另外女性如果過于肥胖的時候想要減肥也要采取一些適合自己的方式_不能盲目的減肥。

女性多少斤才算胖？

正常情況下_女性的正常的體重計算方式是標(biāo)準(zhǔn)體重等于身高減掉105_也就是說一個身高160的女性_她的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是160-105_55。就是說超過55kg才算偏重_但也不能夠算完全肥胖_只有超過20_以上才能算肥胖_所以女性想要知道自己的體重正常值_就可以通過這個方式來計算_只有超過計算所得出的數(shù)值才算肥胖_并不能單靠自己感覺來認(rèn)定自己肥胖_雖然肥胖會導(dǎo)致一些疾病_但是如果身體過于瘦也會因為出現(xiàn)營養(yǎng)不良而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

哪些方法適合女生減肥？

一、飲食減肥法

可能很多女性一說到飲食減肥_就認(rèn)為自己只要不吃主食就可以幫助減肥_卻不知道這樣是錯誤的_女性在減肥期間三餐也要按時進(jìn)食_只是可以選擇一些飽腹感比較強(qiáng)并且熱量和脂肪比較低的食物_另外還需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些蛋白質(zhì)_同時在每天晚上8_00后就不能再進(jìn)食_還要注意不能吃夜宵_在睡覺前吃宵夜容易讓食物堆積在身體內(nèi)_不僅會給胃部增加負(fù)擔(dān)_還會讓脂肪堆積在身體內(nèi)。

二、運(yùn)動減肥法

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運(yùn)動減肥是目前一種比較安全并且有效的減肥方法_通過運(yùn)動能夠讓自己身體的能量被大量消耗_從而讓自己的體重下降_而且運(yùn)動還能夠幫助提高免疫力_進(jìn)而避免在體重下降的同時也讓身體免疫力下降_不過女性朋友需要知道的是在通過運(yùn)動減肥的時候_要注意選擇適合自己的運(yùn)動方式_不要為了追求效果而采取運(yùn)動強(qiáng)度以及運(yùn)動難度比較高的運(yùn)動方式。

溫馨提示_女性如果想要減肥就要通過正確科學(xué)的方法來幫助自己減肥_千萬不要盲目的相信市面上一些減肥產(chǎn)品_一些減肥產(chǎn)品會給身體帶來極大的副作用_如果為了追求減肥的效果_而讓自己盲目的使用這些減肥產(chǎn)品會給身體帶來極大的傷害_而且還容易出現(xiàn)反彈。