常言道_一胖毀所有。對(duì)于很多女生來說_完美的身材要比漂亮的臉蛋更加重要。擁有一個(gè)完美的身材不但更加健康_也可以使人更加自信_(tái)甚至可以憑此追求理想的愛情。但究竟什么樣的體重才算胖呢_這要根據(jù)個(gè)人身高與體質(zhì)情況綜合分析。

女生多少斤才算胖？

1、單純依靠體重來區(qū)分胖瘦是最簡(jiǎn)單粗暴的一種行為_準(zhǔn)確度也不高。按照目前大眾的認(rèn)知_100斤以下的女生屬于偏瘦型身材_也是很多女生中最理想的身材；100斤至110斤為標(biāo)準(zhǔn)身材；110斤至120斤為微胖身材；超過120斤可視為肥胖。這種身材的劃分是較為簡(jiǎn)單且籠統(tǒng)的_肌肉素質(zhì)、骨骼體積、骨骼密度_都沒有計(jì)算在內(nèi)。因此_身高超過170厘米的女生可將標(biāo)準(zhǔn)體重增加5斤左右_身高低于160厘米的女生可將標(biāo)準(zhǔn)縮減5斤左右。

2、衡量身體肥胖程度如何一般是采用BMI指數(shù)來計(jì)算_就是將自己體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)的平方_得出的數(shù)值參考國(guó)際通用身體質(zhì)量指數(shù)表_可得出較為精準(zhǔn)的參考意義。通常情況下_女性最標(biāo)準(zhǔn)的身材指數(shù)應(yīng)該為22_女性數(shù)值超過24視為微胖；超過29可視為肥胖。

肥胖的女生怎么減肥好？

首先_肥胖的女生應(yīng)該確立正確的減肥觀念_減肥是為了讓身體更加健康_讓身材更加苗條_而不是為了單純追求體重的減少。因此_在進(jìn)行減肥的過程中_應(yīng)該更關(guān)注自己的肌肉質(zhì)量、脂肪比例、維度變化。

其次_肥胖的女生應(yīng)該堅(jiān)定減肥的信念。減肥是一項(xiàng)長(zhǎng)期的過程_很多人甚至需要3~5年才可以達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的身材。試圖在短期內(nèi)降低體重的方法不但會(huì)傷害到自己的身體_還會(huì)以更快的速度反彈。因此肥胖的女生應(yīng)該做好長(zhǎng)期抗戰(zhàn)的準(zhǔn)備_切不可因短期內(nèi)體重穩(wěn)定而喪失減肥的信心。

最后_肥胖的女生應(yīng)該采用運(yùn)動(dòng)加飲食控制的方式減肥。通過飲食控制或改變飲食結(jié)構(gòu)的方式_使機(jī)體飲食更加健康_通過運(yùn)動(dòng)的方式促進(jìn)新陳代謝_提高身體活力_消耗多余的熱。才可以在健康減肥的同時(shí)_不傷害自己的身體。

溫馨提示

以上數(shù)據(jù)僅適用于成年女性_處于青春期的女孩子受到激素分泌水平影響_可能會(huì)出現(xiàn)短期內(nèi)體重暴增的情況。這種體重暴增會(huì)隨年齡增長(zhǎng)恢復(fù)正常_恢復(fù)至標(biāo)準(zhǔn)的體型。因此_青春期的少女_衡量胖瘦不能根據(jù)體重來決定。