懷孕的時候_由于胎兒對孕媽脊椎的壓迫_很多寶媽都會出現(xiàn)腰痛、膝蓋痛的情況。不過生完寶寶之后如果能在月子期好好休養(yǎng)_這些情況基本能緩解。

可是也有很多寶媽在坐完月子之后_腰部、腿部的疼痛居然更嚴重了_甚至手腕、脖子、背部也會出現(xiàn)很不舒服的情況。

寶媽產后臥床休息_結果腰痛、背痛更嚴重了

鄰居筱筱在懷孕后期_每天被腰痛折磨_有時候挺著大肚子走兩步就得停下來休息很長一段時間。

于是筱筱決定在生完孩子之后一定要好好休息_將自己的腰休養(yǎng)回來。

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結果在她坐完月子再見面的時候_發(fā)現(xiàn)她不僅腰痛沒恢復_背痛也越來越嚴重_已經不得不去醫(yī)院理療了。

這讓很多人感到驚訝_“你不是要好好休息嗎？坐月子的時候又勞累了？”

筱筱表示_“確實休息了_但是方法卻用錯了?！?/p>

原來筱筱在整個孕期幾乎都臥床休息_很少下床走動_結果導致腰痛越來越嚴重_并且她坐在床上給寶寶喂奶的時候_習慣將背弓著_把身體傾斜向寶寶_于是時間長了_就開始背痛、脖子痛。

醫(yī)生告訴她孕期一定要下床活動_長時間坐著_是很難恢復好身體的_而且坐著給寶寶喂奶時最好將后背緊緊貼在椅子上_能讓自己更輕松。

還有哪些帶娃姿勢容易導致寶媽身體痛？

1）歪著身體抱娃

許多寶媽在抱娃的時候都習慣挺起腹部增加力氣_或者斜著身子站著_又或者小心翼翼地駝著背。

寶寶的重量本來就不小_這些姿勢都很容易導致寶媽脊椎受到的壓力過大_隨著孩子體重的增加_媽媽抱娃頻率的增多_很容易脊椎變形_然后出現(xiàn)各種疼痛。

比如有不少寶媽表示_坐完月子之后居然出現(xiàn)了腰椎盤突出的情況。

正確姿勢_

因此_寶媽在抱娃的時候_一定要挺直自己的背部_收緊腹部_當不用與寶寶互動的時候_也最好少低頭。

除了抱娃_提嬰兒籃的時候也要站直身體_最好一只手提著_另一只手托住底部_能輕松很多。

當身體的肌肉跟著用力的時候_脊椎、關節(jié)的壓力會減少很多_受傷的可能性也能降低很多了。

2）彎腰抱娃時不挺直背

從床上彎腰抱起寶寶的時候_也不能像龍蝦一樣弓著自己的腰部和背部_很容易導致腰部酸痛、腰椎盤突出。

而且寶寶和媽媽的方位也不能垂直_這樣為了將孩子豎抱起來_就需要扭著自己的腰_同樣容易損傷關節(jié)。

正確姿勢_

彎腰的時候_注意挺直自己的整個背部_輕輕彎著膝蓋_可以更穩(wěn)更輕松；寶寶與媽媽的方位最好平行_這也寶媽就不要扭著身子了。

從嬰兒車里將寶寶抱起來_也是同理。

3）從地上抱起娃時彎腰

在比較低的地方抱起孩子_如果直接彎腰的話_寶媽的膝蓋、脊椎、頸椎、肩部都容易受損。

正確方式_

寶媽可以先蹲下身再抱寶寶_蹲著的時候_也要挺直脊背_大腿、小腿垂直_臀部用力_使身體各部位協(xié)調_減少關節(jié)受到的傷害。

4）推嬰兒車的姿勢錯誤

不少寶媽在推著嬰兒車出行的時候_也很喜歡彎腰、縮著身子_這樣同樣會導致脊椎壓力過大。

正確姿勢_

寶媽即使推嬰兒車_也最好站直。

看了這么多正確帶娃姿勢_相信不少寶媽也總結出來了要點_就是“站直、挺背、收腹、肌肉用力”_這些姿勢不僅抱娃時可以用_在日常生活中也能使用。

除此之外_寶媽也需要經常變換抱娃姿勢。

因為動作再正確_長時間的用力_還是會導致肌肉酸痛。

不過更換姿勢的時候_注意不要傷到寶寶。

什么樣的姿勢會導致嬰兒的脊椎受傷

?不護住寶寶頸部

寶寶的脊椎和大人的很不一樣_還沒出現(xiàn)成人的生理性彎曲_他們的大腦又比較重_因此將他們抱起來的時候_一定要讓寶寶的頭靠在自己身上_還要用手扶住他們的后腦勺。

?不變換姿勢

媽媽在變換抱娃姿勢的時候_也注意更換一下寶寶在懷里的姿勢_否則同樣也會導致他們骨骼受傷。

除了豎抱_也可以搖籃抱_讓寶寶的腦袋、背部躺在自己的手臂上；飛機抱_讓寶寶的腹部、頭部趴在自己的手臂上。

希望產后的寶媽都能恢復好身體。