每個(gè)人都想擁有好身材，勻稱(chēng)的體型不僅讓自己賞心悅目，也會(huì)給人們很舒服的感覺(jué)。除此之外，身體的各個(gè)指數(shù)深切地影響著人們的身體健康。比如，糖尿病患者必須將體重保持在一定范圍內(nèi)，如果超重就會(huì)有危險(xiǎn)。這也表明，擁有一個(gè)勻稱(chēng)的體型，帶來(lái)的不僅是視覺(jué)上的享受，更重要的是有益于身體健康。

一般來(lái)說(shuō)，人類(lèi)的體型多種多樣，與身體各項(xiàng)指數(shù)有關(guān)，常見(jiàn)的有腰圍、臀圍、身體質(zhì)量指數(shù)等。下面來(lái)介紹一下身體的7大尺寸，這些數(shù)字決定了人的身體是否處于健康狀態(tài)。

1、身體體質(zhì)指數(shù)。這個(gè)數(shù)值是體重除以身高的平方得到的，一般在體檢時(shí)會(huì)看到，這是全世界使用最廣泛的一種肥胖評(píng)定方法。我國(guó)衛(wèi)生部提到，對(duì)我國(guó)人體質(zhì)來(lái)說(shuō)，這個(gè)數(shù)字如果超過(guò)24即為超重了。

2、腰臀比。計(jì)算方法是腰部最細(xì)值除以臀部最寬值。有我國(guó)教授提到，我國(guó)男性腰臀比大于0.9，女性的大于0.8時(shí)，則表示其體內(nèi)有過(guò)剩的脂肪，那么患心腦血管疾病的概率會(huì)更高。因此要多清淡、少鹽的食物，要增強(qiáng)鍛煉，以保持合適健康的體重。

3、體脂率。體脂率是身體中脂肪占總體重的比例，男性體脂率超過(guò)25_，女性超過(guò)30_，則容易得糖尿病。體脂率其實(shí)比體重更能準(zhǔn)確的判斷人的肥胖程度。但是脂肪也是人體不可或缺的一部分，因此保持在一個(gè)合理的范圍內(nèi)即可。

4、頸圍。即脖子后第七頸椎的最上部分到前面的喉結(jié)下方，這是頸部最細(xì)的圍度。男性標(biāo)準(zhǔn)頸圍在38cm以下，女性標(biāo)準(zhǔn)頸圍則是在35cm以下。多項(xiàng)研究表明_不論男女，頸圍增加，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞內(nèi)的膽固醇無(wú)法正常代謝。也就是說(shuō)，脖子變粗可能是血脂異常的信號(hào)，要小心。

5、腰圍。腰圍是人在放松站立的狀態(tài)下腰部最細(xì)的圍度，一般男性腰圍應(yīng)小于85cm，女性腰圍小于80cm。腰圍關(guān)系到一個(gè)人的壽命長(zhǎng)短，世界癌癥研究基金會(huì)研究表明_腰圍每增加1英寸，患癌風(fēng)險(xiǎn)就升高8倍。這個(gè)數(shù)字顯然嚇到了很多人，因此，一定要保持自己的腰圍。

6、大腿圍。在臀折線(xiàn)下、大腿的最上部。大腿圍在46cm-60cm這個(gè)范圍內(nèi)都是達(dá)標(biāo)的。有國(guó)外大學(xué)研究分析得出_大腿圍小于46cm的人比接近60cm的人死亡率高了3倍，患心臟病的概率也大大提高。

7、小腿圍。小腿圍是小腿最粗壯的地方，一般應(yīng)大于33cm，因?yàn)樾⊥榷禽^粗可以存儲(chǔ)脂肪酸，促進(jìn)血液循環(huán)，避免頸動(dòng)脈斑的發(fā)生。因此，小腿過(guò)細(xì)的人群應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)提高小腿圍。

綜上，平時(shí)應(yīng)該要密切關(guān)注自己的體型變化，積極鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能讓自己的身體處于健康的狀態(tài)。

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