幸福和快樂對于不同的人來說體驗是不同的，她看起來不同，感覺也不相同。但最重要的是她可以改變你的日常生活。

快樂可以是內(nèi)心的平靜；可以是一群志同道合朋友的共同狂歡；也可以是獨立自由追求自己想要的生活。

日常的生活和習(xí)慣對幸?？鞓返纳钣绊懞艽?，這里有一些建議和技巧可以讓你更快樂，讓生活更幸福。下面隨著我國經(jīng)濟網(wǎng)生活頻道來具體了解下吧。

微笑

人們高興的時候也會微笑，但這實際上是雙向的。當(dāng)微笑時，你的大腦就會釋放多巴胺，這是一種快樂激素。不需要一直微笑，但當(dāng)感到沮喪或不舒服的時候，微笑一下，看看是否會有幫助。也可以試著微笑著面對鏡子中的自己開始新的一天。

鍛煉

經(jīng)常進(jìn)行運動和鍛煉對身體和大腦都有好處，她可以減少壓力，減輕焦慮感，還能幫助緩解抑郁。以某種方式保持運動狀態(tài)，經(jīng)常活動或參加體育運動如散步、做瑜伽或其他一些身體活動都會降低壓力和焦慮水平。當(dāng)然，也會提高自信心，這對保持幸福感和快樂很重要。運動鍛煉是一種很好的信心助推器，即使只是很小的運動量也會產(chǎn)生影響。

睡眠

睡眠對你的幸福、健康、大腦功能和情緒狀態(tài)都至關(guān)重要。睡眠與身體和精神上許多與健康相關(guān)的方面有關(guān)聯(lián)。一些心理問題會導(dǎo)致睡眠障礙，但睡眠不足會使這種情況惡化。我們的日常生活充滿了壓力，只有每天保證7-9小時充足的睡眠時間，才能有效緩解和釋放身體受到的壓力，及時修復(fù)受損的身體機能。

吃好

隨著時間的流逝，越來越多的研究表明，飲食不僅會影響身體健康，還會直接影響心理健康。食物有能力改變你的精神狀態(tài)和情緒健康，當(dāng)然也會影響對幸福和快樂的感覺。

所吃的食物會直接影響身體能量水平，大腦功能。碳水化合物會釋放5-羥色胺（血清素），可以讓身體感覺良好并能改善心情。復(fù)雜碳水化合物，如蔬菜、豆類和全谷物比簡單碳水化合物效果要好，簡單碳水化合物很容易導(dǎo)致糖分的過多攝入。瘦肉、禽肉、奶制品和豆類是蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來源，蛋白質(zhì)可以釋放多巴胺和去甲腎上腺素，這將有助于集中注意力，增強能量。此外，要少吃或不吃油炸和過度加工的食品。

來源_huan球網(wǎng)