肥胖，是很多女性心理的一道坎。每到夏天，就有不少的女生想要減肥，平時(shí)也是用盡了各種招數(shù)?？赡阒绬?？肥胖也是有她的標(biāo)準(zhǔn)，你不一定就是一個(gè)胖人，更不要盲目的去減肥。

身高1米6的女生，多少斤才算胖呢？

大多數(shù)的女生，都沒有男生竄得高。那我們就拿最普通的身高1米6來舉個(gè)例子。要想判斷一個(gè)人胖不胖，我們可以先看一個(gè)人的腰圍，不管是對于多高的女性，在腰圍上都有一個(gè)健康的標(biāo)準(zhǔn)。

對于女生來說，最好的腰圍范圍是不超過80cm，對于男生來說，健康的腰圍是不超過85cm，這是腰圍的判斷方式。接下來，我們再來看看身高1米6的女士，標(biāo)準(zhǔn)的體重應(yīng)該是多少。

在這里大家可以用一個(gè)公式計(jì)算，用自己的身高減去105，對于1米6的女生，那么就用160cm減去105cm得出來的數(shù)字是55，如果超出了這個(gè)范圍，就算是偏重的了。

另外，還有一個(gè)公式，可以算出一個(gè)人的身體質(zhì)量指數(shù)BMI，對應(yīng)的公式是用自己的體重千克數(shù)除以身高平方米的平方，最終得出來的數(shù)字，也可以判斷一個(gè)人的胖瘦。

假1米6的女生，體重是50千克，就用50千克除以1.6的平方，得出來的數(shù)字是19.53。正常的體重范圍是18.5到35，19.53在這個(gè)范圍之內(nèi)，說明你是不用減肥的。

但如果超出了25，在世界衛(wèi)生組織的定義上，就把這類人歸為是肥胖了。大家可以自己算一下，真的需要減肥了我們就可以采取正確的方式，如果不用減肥是標(biāo)準(zhǔn)體重的話，亂減肥還會造成營養(yǎng)不良的現(xiàn)象，對身體健康并不好。

另外，在減肥的方式上，也希望廣大的女性不要用節(jié)食的方式，節(jié)食減去的不是脂肪，更多得是機(jī)體內(nèi)的水分。真正管用的還是在給機(jī)體供給均衡營養(yǎng)的基礎(chǔ)之上，再加上運(yùn)動(dòng)的消耗熱量就是很好的方式。

如果你覺得主食熱量高的話，對于我們平時(shí)經(jīng)常吃的精白米面做出來的米飯饅頭，熱量確實(shí)不低。但我們可以換種方式食用，用部分的薯類、粗糧代替，她們的熱量低，飽腹感還強(qiáng)，是非常適合減肥期間食用的食材。

最后，別忘了合理的烹飪方法，在減肥期間更適合蒸、煮、燉、焯、燴等方式，可以間接的減少食用油的使用量，對減肥有益。