現(xiàn)在的女性面對的壓力是很大的，所以在身材的要求上面就變得非常嚴(yán)格。很多人其實(shí)已經(jīng)非常苗條，但總還是覺得自己的身材不夠好，還想再繼續(xù)減肥。不過個人認(rèn)為，一個人胖

不胖也不是隨便說了算的，相關(guān)的判斷標(biāo)準(zhǔn)還是很重要的。胖瘦的標(biāo)準(zhǔn)還是要有科學(xué)依據(jù)的，當(dāng)時體重超出之后就是肥胖；如果沒有超過的，就表示自己的身體才是非常合理的。

女生多少斤算胖呢？下面是女生體重的衡量標(biāo)準(zhǔn)，看一看就知道你達(dá)標(biāo)了沒

現(xiàn)在醫(yī)學(xué)上對女性體重的衡量，已經(jīng)形成的一個標(biāo)準(zhǔn)的計算方式_女性的健康標(biāo)準(zhǔn)體重_身高-105.舉個例子，假如女生有165cm的身高，而她的健康體重上限就是60kg，當(dāng)其超過120斤的時候，就可以說是出現(xiàn)了肥胖問題，當(dāng)自然這是屬于微胖的行列當(dāng)中；如果是實(shí)際體重超出標(biāo)準(zhǔn)體重的20_，就表示屬于非常肥胖。

看過上面的衡量標(biāo)準(zhǔn)之后，如果發(fā)現(xiàn)自己的體重超標(biāo)的話，還是需要進(jìn)行減肥工作的。因?yàn)槿绻眢w過于肥胖，首先對個人的外貌影響是很大的，其次對大家的身體健康來說也存在很多的安全影響。在這種情況之下，就需要大家采取相應(yīng)的科學(xué)手段來進(jìn)行減肥，切記不能盲目的采用藥物、節(jié)食等手段減肥，這里我給大家推薦兩個靠譜的減肥辦法。

一、通過健康飲食來進(jìn)行減肥

只要是說到減肥，想必大家的第一反應(yīng)就是節(jié)食。雖然之前很多人靠節(jié)食也是成功減肥了，但是帶來的危害會也是不小的，不管減肥有沒有成功，都影響到了身體和消化系統(tǒng)的健康。

個人建議_在減肥的時候，一定要做到按時定量的吃飯。只是需要我們在吃的食物上面下足功夫，對于高熱量、高脂肪的菜肴一定要少吃。而含有維生素、蛋白質(zhì)的食物就需要多吃，這樣既能為身體提供能量，同時也不會出現(xiàn)熱量超標(biāo)。

還有一點(diǎn)就是在晚上8點(diǎn)之后，對于任何的食物我們的都需要忌口。因?yàn)樵谶@之后吃的食物，都會堆積在腸道里面，不僅會給腸道、消化系統(tǒng)帶來強(qiáng)大的壓力，同時大量的熱能也會被轉(zhuǎn)化為脂肪。

二、科學(xué)運(yùn)動減肥法

和其他減肥辦法相比較起來，運(yùn)動減肥可以說是最為健康的一種辦法，而且所取得的效果也是非常明顯的。長期保持科學(xué)的運(yùn)動法方式，能夠讓堆積在身體各個部位上面的脂肪被燃燒，

而且每天我們所攝入的食物熱量也會在運(yùn)動當(dāng)中被消耗掉，時間一長肥肉就被丟掉了。可以說運(yùn)動減肥法，在起到減肥塑形的同時，對我們的身體健康、免疫力提升也是非常有好處的。

個人建議_在采用運(yùn)動減肥的時候，大家一定要結(jié)合個人的身體體質(zhì)來考慮。在鍛煉的過程中，強(qiáng)度一定不能過大，不然對大家的膝關(guān)節(jié)、器官健康也是有害的。個人建議大家最好是從一些比較舒緩的運(yùn)動（瑜伽、游泳、跳操）等項(xiàng)目開始，然后再慢慢的切換到其他運(yùn)動項(xiàng)目上。這樣才能讓身體有一個慢慢的適應(yīng)過程，如果剛開始減肥就進(jìn)入高強(qiáng)度模式的話，身體是一下子不能承受過來的，輕度的就會導(dǎo)致腰酸腿疼，嚴(yán)重一點(diǎn)的就會導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損害。

再一次提醒大家，減肥一定要講究科學(xué)和健康，尤其是被宣傳的非常玄幻的減肥藥。因?yàn)槔锩嫫鸬綔p肥作用的物質(zhì)，大多數(shù)對身體健康都不是很好，最后不僅不能起到減肥的效果，反而還會對身體形成非常大的的傷害。