為了保持年輕應該養(yǎng)成好的習慣，因為身體的衰老取決于多方面條件，是否養(yǎng)成好習慣，有沒有減少自由基產(chǎn)生，和老化情況有密切聯(lián)系。有部分人不單純年齡增長讓身體老化速度快，還長時間不注意作息、運動、飲食等方面問題，會衰老加速。當然，有部分錯誤的習慣還會縮短壽命，需警惕。

1、暴飲暴食

有部分人飲食錯誤，經(jīng)常暴飲暴食，這種行為會縮短壽命。飲食方法恰當，人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)滿足需求，是增強抵抗力，維持身體正常運轉(zhuǎn)的前提。若持續(xù)暴飲暴食，冷熱交替攝入食物，會增加消化壓力，甚至引發(fā)消化系統(tǒng)疾病。因此，要糾正不良行為，通過飲食有節(jié)制這種方式來養(yǎng)護身體。

2、挑食或者偏食

長時間挑食，偏食也是縮短壽命的行為，要促進機體健康，人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)得滿足需求，葷素搭配合理是重要的一點，才能保證需要的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、微量元素等都提供。若挑食或者偏食，某些營養(yǎng)獲取過多，其他營養(yǎng)物質(zhì)又缺乏，容易出現(xiàn)疾病。

3、不吃早餐

縮短壽命的飲食習慣是不吃早餐，按照人體需求三餐都要規(guī)律獲取營養(yǎng)，按時攝入食物來提供能量和營養(yǎng)，生命活動才可以保持正常。若持續(xù)不吃早餐，出現(xiàn)飲食不規(guī)律這種行為，會影響胃部功能，還會讓肝臟，膽囊等器官受到損傷。

4、經(jīng)常吃宵夜

經(jīng)常吃宵夜是錯誤的飲食習慣，保養(yǎng)身，三餐按時提供營養(yǎng)即可，規(guī)律飲食的情況下可以正常消化，但是，有部分人卻長時間吃宵夜，有熬夜行為感覺饑餓，通過吃宵夜的方式來緩解，額外攝入食物會能量提供過多增加消化壓力，還容易發(fā)胖。

5、狼吞虎咽

減壽的錯誤飲食習慣是狼吞虎咽，要促進機體健康，吃飯過程中細嚼慢咽是關(guān)鍵，才能減輕消化壓力。如果總是狼吞虎咽，食物沒有完全咀嚼就吞咽下去，也會帶來影響。

6、經(jīng)常趁熱吃

趁熱吃屬于錯誤的飲食習慣，保養(yǎng)身體要做到的是注意飲食溫度，溫度適宜的情況下才能攝入。如果經(jīng)常趁熱吃，滾燙食物刺激身體會誘發(fā)炎癥，甚至讓某些癌癥入侵。

7、重口味飲食

重口味飲食是壽命縮短的原因，要保養(yǎng)好身體，飲食要注意清淡，在調(diào)味這方面方法合理，可以保持食材原汁原味，又不會因為太過清淡而影響胃口。若持續(xù)用各種重口味的調(diào)味料烹飪食物，會攝入過多后影響機體健康。

8、吃太飽

很多人每頓飯吃得很飽，認為吃飽一點營養(yǎng)提供量更充足，卻不知道獲取過多食物是消化壓力增大，熱量獲取過多導致肥胖的主要原因。要避免胃部功能降低，每頓飯七八分飽即可，經(jīng)常吃太飽也屬于不良的習慣。#醫(yī)聯(lián)媒體超能團##清風計劃#