大家一定聽(tīng)說(shuō)過(guò)讓寶寶和媽媽變得更聰明的“腦黃金”，而“腦黃金”正是DHA的俗稱(chēng)。DHA是神經(jīng)細(xì)胞生長(zhǎng)分化的主要成分，同時(shí)也是視網(wǎng)膜的構(gòu)成成分之一。在孕期補(bǔ)充足量DHA對(duì)胎兒的大腦以及視力的發(fā)育有著重要作用，也能夠有效預(yù)防早產(chǎn)，還可以減輕孕婦產(chǎn)后抑郁。那么DHA在孕期什么時(shí)候吃比較好呢？

胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)在懷孕最初的三周便開(kāi)始發(fā)育，在孕早期也就是懷孕的第1到3個(gè)月是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。因此孕婦應(yīng)該從懷孕開(kāi)始就需要攝入足量的DHA。而在寶寶出生之后的兩三年內(nèi)，寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)也處于高速發(fā)展的階段。出生后寶寶可以從母乳中獲得大量DHA，開(kāi)始吃輔食的寶寶也可以在輔食中添加DHA來(lái)補(bǔ)充。由此可見(jiàn)，在懷孕期間，準(zhǔn)媽媽們自始至終都應(yīng)該補(bǔ)充足量的DHA，并且在寶寶誕生之后也應(yīng)該適量補(bǔ)充DHA。

那么要怎么補(bǔ)充DHA呢？孕媽媽可以從食物中獲得豐富的DHA，DHA主要的飲食來(lái)源有深海藻類(lèi)、深海高脂肪魚(yú)類(lèi)（包括鳳尾魚(yú)、三文魚(yú)、鯡魚(yú)、金槍魚(yú)等）、深海魚(yú)油、家禽及蛋類(lèi)等。除了日常飲食之外，還有專(zhuān)門(mén)補(bǔ)充DHA的營(yíng)養(yǎng)品，準(zhǔn)媽媽們可以在咨詢(xún)醫(yī)生后使用。需要注意的是，補(bǔ)充DHA不能過(guò)量，同時(shí)還要注意營(yíng)養(yǎng)均衡。