來源：經(jīng)濟(jì)日報-中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng)

體重秤可以作為控制體重的標(biāo)準(zhǔn)，相關(guān)研究表明，每周稱量六到七次體重的人，控制體重的效果會更好。但是很多人發(fā)現(xiàn)，每天在不同的時間稱量體重所得到的數(shù)值是不同的，那么我們在家中應(yīng)該如何精確的測量體重呢？下面隨著經(jīng)濟(jì)日報-中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng)來了解下。

稱體重的最佳時間

為了追蹤體重的增加或減少，人們應(yīng)該在一天中大致相同的時間稱體重。

體重可以在一天的不同時間中波動，如果一個人在不同日期、不同時間稱量，那么他獲得的體重數(shù)值就不會很準(zhǔn)確。

人們稱體重的最佳時間之一是在排尿后的早晨，主要原因是：

運(yùn)動或其他身體活動不會影響數(shù)值；

從最后一頓飯以來可能已經(jīng)有好幾個小時了；

稱重可以成為一個人早起后日常生活的一部分。

一致性是關(guān)鍵，如果早上因?yàn)槟承┰驘o法長期堅持稱量體重，那么他們應(yīng)該選擇一天中更合適的時間并堅持下去。

最糟糕的稱量時間

雖然早上在排尿之后第一件事可能是測量體重的最佳時間，但是其它你認(rèn)為合適時間也可能是適合的。但是在某些活動之后盡量不要去稱量，那種情況無法得到真實(shí)的體重，比如：

在一頓大餐后；

在飲用大量液體后；

進(jìn)行鍛煉或體育活動之后。

使用準(zhǔn)確的設(shè)備

體重測量的一致性不僅取決于時間，還有很多其它因素決定。

比如有些秤可能會比其它一些設(shè)備更精確，你可以咨詢一些專業(yè)人士。

相對來說數(shù)字秤應(yīng)該更準(zhǔn)確一些，人們應(yīng)該避免使用彈簧秤。

正確使用設(shè)備

體重秤應(yīng)該平放在堅實(shí)、平整的地面上，比如瓷磚或木頭。而不應(yīng)該放在地毯或不平整的地板上，這樣稱量的結(jié)果是不準(zhǔn)確的。

測量體重時，雙腳應(yīng)該站在秤的中心，盡可能保持靜止，稱量前應(yīng)該將秤提前歸零。

正確測量體重小貼士

最后再次強(qiáng)調(diào)，精確的體重測量，一致性是關(guān)鍵。除了每天測量時間一致性外，最好還有稱量時秤的一致性，以及稱量時所穿的服裝、鞋的一致性。