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    這樣做春天多長5厘米_協(xié)和看身高歸來,經(jīng)

    放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-09-10 11:46:36    作者:小編:杜美娟姐姐    瀏覽次數(shù):45
    導(dǎo)讀

    還記得《爸爸去哪兒》中軟萌可愛的小KIMI么?最近KIMI同學(xué)憑#身高離林志穎只差一個手機#上了熱搜。網(wǎng)友直呼:我的天,這才幾年呀,KIMI長得也太快了吧!看林志穎的記錄,KIMI每年至少長高8cm以上。就想問問《爸爸去

    還記得《爸爸去哪兒》中軟萌可愛的小KIMI么?


    最近KIMI同學(xué)憑#身高離林志穎只差一個手機#上了熱搜。



    網(wǎng)友直呼:我的天,這才幾年呀,KIMI長得也太快了吧!


    看林志穎的記錄,KIMI每年至少長高8cm以上。就想問問《爸爸去哪兒》是有什么魔力么?


    參加過節(jié)目的天天,森碟,貝兒,多多都是清一色的大長腿!



    (森碟的大長腿,我也就看了幾十遍吧)


    后來我翻到醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》的報道——中國19歲男生平均身高175.7cm,女生平均身高163.5cm,均位列東亞第一。00后兇猛呀!



    身邊好多家長也反應(yīng),孩子明明是平均身高,可放到班里一看,竟然算矮的.....這屆娃真是太可怕了。


    春天來了,萬物生長,長高的黃金季,這幾個月抓住了,娃能多長好幾厘米。


    找對辦法,事半功倍。


    我特別請來帶娃去協(xié)和看生長發(fā)育的閨蜜給大家做個分享。


    過去2個月,她家娃成功長高了2cm,平均1個月1cm!


    她看的醫(yī)生是一號難求的潘慧大夫,潘大大耳提面命的“長高經(jīng)驗”,今天一股腦分享給大家。


    ======我是包媽閨蜜的分割線======


    大家好,我是Lily媽。


    先交代一下我家娃的情況吧。


    有人說養(yǎng)娃就像抽盲盒,抽到什么樣的娃全憑天意。我家娃,就是一個完全不按常理出牌的孩子。


    按理說我和爸爸都是正常身高,也沒有家族矮小史。但我家Lily,從一出生,就長得格外緩慢。


    5歲時千辛萬苦去看了潘大夫,當時骨齡片子偏小,跟身高還算匹配。潘大大讓我們回家觀察,注意生活習(xí)慣,定期隨診。


    我們這對粗心爹媽,回去后沒堅持幾天,就把潘大大的話徹底拋到了腦后。娃繼續(xù)放飛,挑食,晚睡,不愛動。這樣一直到去年,明顯比入學(xué)一邊高的同學(xué),矮了一個頭了,我們才瑟瑟發(fā)抖又去找潘大夫。


    這次一見面,潘大大就發(fā)出了靈魂拷問:


    為什么不喝奶?為什么不鍛煉?為什么不早睡?


    我們邊預(yù)約下一步檢查,邊被潘大大耳提面命強調(diào)了“長高必做3件事”。


    這次是真的害怕了。當晚回家,就開始嚴格執(zhí)行,在等待復(fù)查的3周時間內(nèi),一天不落,20天后再去協(xié)和,娃竟然長高了0.5cm!


    你們知道這0.5cm對我們意味著什么嗎?


    我家娃在之前放飛的狀態(tài)下,每年也就勉強長高3.5cm,平均一個月0.3cm。


    改變生活習(xí)慣才20天,在生長緩慢的冬天,硬生生躥高了0.5cm。


    這給我的刺激實在太大了。


    在協(xié)和就診這幾次,讓我收獲了以下幾個經(jīng)驗教訓(xùn):


    長高不難,難的是堅持


    潘大大給的“長高必做3件事”,我想你們一定很好奇,其實就是:


    每天保證500ml奶量+補充維D,每天半小時運動,每天盡量9點前入睡。


    這么簡單么?


    就這么簡單。


    如果你家娃不挑食,雞鴨魚肉蔬菜水果啥都吃,那是最好的了。潘大大反復(fù)說,飲食要均衡!一日三餐按照“兒童膳食寶塔”吃,就再好不過了。




    如果你跟我一樣,有個吃飯困難專業(yè)戶的娃,一口雞蛋能吃半小時,那也不必太焦慮。做好以上3件事就不會太差,實在不行可以換著花樣引導(dǎo)。我娃不吃蝦不吃雞蛋,就包三鮮餡兒餃子,孩子一頓吃10幾個,目的達到就行。


    需要注意的是,不吃什么比吃什么更重要,比如胰島素會影響生長激素分泌,甜食我們一周只吃一次,包括酸奶的含糖量都會比較注意。油炸和高熱量食物,容易引起性早熟,能不吃就不吃,能少吃就少吃吧。


    其實這都不是什么秘密。但就像我跟娃說的,能做到不稀罕,關(guān)鍵是日復(fù)一日,不打折扣去做。這才是分水嶺吧。


    跟孩子推心置腹聊過后,娃對自己長高挺重視,就真的一天不落這么做了:


    1.每天早晚餐,雜糧粥換成了牛奶,補充維D(伊可新就OK,不用額外補鈣)。


    孩子開始喝奶后總說肚子不舒服,估計是乳糖不耐受,嘗試換成舒化奶,就徹底好了。所以如果娃抗拒喝奶,不妨多換幾種試試。同事家也有A2對著水牛奶喝的,前者保營養(yǎng),后者管口味,老母親們?yōu)榱送薅嗪纫豢谀陶媸嵌分嵌酚隆?/span>


    注意牛奶不要在睡前喝,以免起夜影響深度睡眠。同時晚飯也不宜吃太多,一個是不消化,一個是影響生長激素分泌。我家晚上8點后一般就禁食了。


    2.每天放學(xué)完成1000個跳繩。


    其實小學(xué)體育老師每天要求的跳繩,仰臥起坐,坐位體前屈,都是對長高很有幫助的運動。


    (拉伸對長高灰常有效哦)


    其中跳繩效果最好,如果你嫌枯燥,就這幾種運動換著花樣做,如果你方便戶外運動,可以跳繩+慢跑+快走,總之每天堅持半小時的中等強度就夠了。


    有人說我娃跳繩渣怎么辦?這么巧,我家也是啊,開始一分鐘只能跳80多個,掌握不到正確姿勢,跳得很差勁。


    我就跟她說咱們第一周每天200個,第二周每天400個,每周翻一番,最后到1000個。跳到第二周,娃突然開竅了,直接挑戰(zhàn)1000個,第三周自己要求增加到1200個。


    現(xiàn)在每分鐘200個,用她自己的話說easily。


    (一分鐘200個,穩(wěn)穩(wěn)的)


    有時間有條件的娃,羽毛球,網(wǎng)球也是不錯的長高運動。前面提到跟我家娃入學(xué)時一邊高,一年后身高逆襲一個頭的娃,就是每周3次網(wǎng)球訓(xùn)練。包媽也跟我安利過,網(wǎng)球的踱步動作對長高特別有幫助,看來真的是。


    3.最后就是早睡。


    我娃以前因為爹媽下班晚,她也跟著睡得晚,11點多睡覺是常態(tài)?,F(xiàn)在她最晚9點半肯定上床,10點前肯定入睡。雷打不動,包括周末和除夕。


    我覺得這3件事里,睡覺是最重要的一項了。有很多媽媽對睡覺執(zhí)行的特別好,就算娃晚上8點半才從課外班回家,也雷打不動9點前上床。


    這樣做真的有用么?


    我們家這個缺乏生長激素的孩子,堅持了20天,真的長了0.5cm,說實話我真的后悔,之前要是這么做,是不是這幾年能多長10cm?


    同事家同齡的孩子,也驗證了這個方子的普適性。


    去年上半年,同事家的男孩子長了3cm。春天的生長速度,是秋冬生長速度的2倍,也就是說按照這個速度,下半年最多長2cm。結(jié)果到12月孩子總說腿疼,一量身高,孩子下半年竟然長高了6cm,長得太快了!


    他就是歪打正著暗合了長高的生活習(xí)慣。


    上半年疫情,孩子們宅家上課,戶外運動有限。下半年開學(xué)后,孩子每天放學(xué)跟同學(xué)們有2小時的戶外,追跑打鬧,運動量足足的。晚上回家跟餓狼一樣,等不及吃飯就來一瓶奶,奶量也補上了。吃完晚飯,因為放電充分,孩子一般8點半就睡了,早睡也做到了。


    同事聽我說完潘大大的建議,開心的說這是歪打正著呀!


    重視身高管理


    為孩子建立身高檔案,1年拍一次骨齡片。


    我不知道有多少家長會每年堅持給孩子拍一次骨齡片?我指的是身高發(fā)育正常、4歲以上的娃。


    在協(xié)和就診時,遇到一位媽媽,兒子14歲,身高167cm,屬于平均值。


    從孩子7歲開始,她每年帶娃來拍一張骨齡片,建立身高檔案。孩子身高一直在中線,骨齡正常,都挺好。


    到14歲這一年,骨齡片顯示孩子的骨齡突然跑快了,超前了,意味著提前發(fā)育了。


    如果不加以干預(yù),孩子最多再長5cm,到172cm,也不算矮,但是肯定沒有達到理想身高。


    現(xiàn)在通過及時干預(yù),爭取到更多生長空間,最后長到180cm以上是沒有問題的。


    媽媽的身高管理意識,就這樣幫助孩子多長10cm。


    醫(yī)生告訴我,骨齡片建議每年拍一次,監(jiān)測孩子的生長情況,及時作出調(diào)整。


    特別是青春期,骨齡會急速變化,一年內(nèi)跑個2-3歲都有可能,如果沒有監(jiān)測,等到發(fā)現(xiàn)孩子好久沒長個兒,再來檢查,怕是骨骺線早就閉合了,到這一步,就算神仙也束手無策。


    拍骨齡很簡單不受罪,一年一次也對身體沒影響,媽媽們不用有負擔(dān)。



    我家娃是不是晚長?


    這是被朋友們問到最多的問題,孩子也許是晚長呢?甚至現(xiàn)身說法,告訴我她自己就是高中才竄一竄的。


    大家的好心我特別感激,但是如果你發(fā)現(xiàn)孩子矮小,或每年長高速度低于5cm,千萬不要抱著“晚長”的僥幸。


    是不是晚長,醫(yī)生有自己的判斷標準。他一定會過問父母的生長發(fā)育史,媽媽月經(jīng)初潮是什么時候,爸爸出現(xiàn)躥個兒是什么時候,來判斷你家娃有沒有晚長的基因。


    如果父母都沒有晚長經(jīng)歷,孩子晚長的可能性很低。醫(yī)生也會給你時間去等待去觀察,像我們等待觀察沒有效果,再等等不起了,就必須果斷干預(yù)。


    最后,希望我們的娃都能快快長高。最重要的是養(yǎng)成受益終身的好的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣、運動習(xí)慣,這是在長高之外,給孩子最棒的禮物。

     
    (文/小編:杜美娟姐姐)
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