有些人表面若無其事，其實內(nèi)心早已潰不成軍。
自古以來，身體健康狀況和情緒就有著說不清的神秘聯(lián)系。心情好，有益于身心健康，但經(jīng)常生氣、發(fā)怒、抑郁，患某些疾病的概率，要比不生氣的人高出好幾倍。
當(dāng)我們產(chǎn)生各種各樣的情緒的時候，最先攻擊到的是身體的免疫系統(tǒng)。70％以上的人，會以攻擊自己身體器官的方式來消化自己的情緒，這是導(dǎo)致我們出現(xiàn)病癥的最大原因。
這就好比現(xiàn)在大家常說的，“不作死就不會死”！真的，其實很多病都是自己作的。那么，生氣所導(dǎo)致的疾病，到底發(fā)病率有多高呢？
亞特蘭大疾病控制中心研究發(fā)現(xiàn)，90%的疾病都和情緒有關(guān)。所以這也是老話兒常說的“病由心生”。
和生氣掛鉤的疾病
一、生氣
從健康角度來講，閑氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣這五種氣，不僅讓人心情變差，還會在身體里留下“不良記錄”。
每一次的生氣都會引發(fā)心跳加快，心臟收縮力增強(qiáng)，血壓升高，血液變黏稠。大量的血液沖向大腦和面部，會使供應(yīng)心臟本身的血液減少而造成心肌缺氧。心臟為了足夠的氧供應(yīng)只好加倍工作，這時就會出現(xiàn)心肌缺血、心率不齊、胸悶、心慌甚至誘發(fā)心絞痛和心肌梗塞。
二、憤怒
人憤怒時，神經(jīng)處于高度緊張狀態(tài)交感精神長期太過興奮，這會導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)過大心率加快甚至心律失常，憤怒的2小時內(nèi)犯心臟病和腦卒的風(fēng)險是平常的3~5倍，室性心律失常的風(fēng)險也明顯升高，而這些都是引起猝死的罪魁禍?zhǔn)祝?/p>
如果你長期處于憤怒狀態(tài)，銀屑病也會發(fā)生。銀屑病的根本原因是機(jī)體免疫力低下。如果情緒不穩(wěn)定，通常會變得憤怒和易怒。使人免疫力下降容易誘發(fā)銀屑病。
三、焦慮
長期感到焦慮的人，常常會心神不定、坐臥不安、注意力無法集中、甚至驚慌失措等。并且一直處于焦慮的情緒中，無法控制自己，讓神經(jīng)系統(tǒng)完全的鎮(zhèn)定下來，自然很難會有好的睡眠質(zhì)量。
而失眠又會加重焦慮現(xiàn)象，進(jìn)而陷入一個惡性循環(huán)之中，一直失眠再加情緒焦慮，又會導(dǎo)致面部長斑，內(nèi)分泌失調(diào)，損傷內(nèi)臟等。
如果長期焦慮，還遲遲不調(diào)節(jié)狀態(tài)，會大大增加心臟負(fù)擔(dān)。資料統(tǒng)計顯示，長期焦慮的人中，約有25%的人有心臟病，而且，對于女性患者來說，常感焦慮的人死亡率會比普通人高23%。
四、悲觀
神經(jīng)系統(tǒng)會受到悲觀情緒影響導(dǎo)致心率加快、血壓、血糖升高等；心血管系統(tǒng)可能出現(xiàn)急性應(yīng)激反應(yīng)的反復(fù)發(fā)作，引起冠狀動脈的炎癥，導(dǎo)致心臟?。晃改c道系統(tǒng)，容易發(fā)生胃灼熱或胃酸反流，甚至嘔吐。
其實，消化系統(tǒng)是一個非常敏感的系統(tǒng)，尤其是對情緒的變化有著緊密的聯(lián)系，人在恐懼悲傷的時候胃粘膜會變白，這個時候胃酸也會停止分泌，直接產(chǎn)生的后果就是消化不良。如果情緒處于憤怒怨恨的時候，胃粘膜會赤血充血，胃酸分泌也會越來越多，長時間這樣下去很容易導(dǎo)致胃潰瘍出現(xiàn)。
五、抑郁
焦慮與抑郁時常伴隨在一起，抑郁癥發(fā)展過程中患者會有悲觀厭世的情況，對任何事情都不感興趣，認(rèn)為自己沒有價值，有自我否定的行為，因此對生活失去了信心。長期在這種心理的干擾下患者會產(chǎn)生自殺行為。
抑郁癥屬于人體免疫系統(tǒng)疾病，不僅折磨精神和心理，還影響身體，到了晚上腦海當(dāng)中不自覺地亂想一些東西，導(dǎo)致睡不著覺，長此以往，會影響身體器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，最終出現(xiàn)一些疾病，包括冠心病、哮喘、慢性呼吸道的疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、帕金森氏病，還有一些皮膚性的疾病，如神經(jīng)性皮炎。
六、恐懼
人在面臨威脅，或者可能受傷時會本能地產(chǎn)生出一種情緒——恐懼。
恐懼可能會帶出很多種其他的情緒，比如緊張、焦慮、害怕、不安等。如果一直處于恐懼狀態(tài)下，就會心慌心跳、呼吸急促、頭腦混亂甚至?xí)炟省?/p>
另外，恐懼會使人身體內(nèi)的內(nèi)分泌發(fā)生變化，導(dǎo)致血管運(yùn)動和神經(jīng)肌肉紊亂。臉色可能因恐懼發(fā)白或發(fā)紅。眼睛可能因恐懼發(fā)紅，也可能因驚恐而瞳孔散大。
七、多疑
多疑，也是一種心理疾病。多疑的人往往感到孤獨(dú)、寂寞、心慌和焦慮，即便一點(diǎn)小事，也要琢磨猜忌很久。這種情緒會讓你天天緊張不安，最終可能導(dǎo)致心理崩潰，也會因為寢食不安引起食欲不振和營養(yǎng)不良。
八、敵視
研究發(fā)現(xiàn)：“敵視情緒”引發(fā)的焦慮、悲觀每上升1分，患心臟病的危險就增長6個百分點(diǎn)。
因為“敵視情緒”長期積累會破壞身體的免疫系統(tǒng)，更能對心臟系統(tǒng)產(chǎn)生壓力，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致心臟受損。
哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院羅莎琳德·賴特醫(yī)生指出，消極情緒與肺功能衰退有關(guān)，還會反過來加速老人肺功能衰退。此外，敵視情緒還會引起心臟病、哮喘等。
九、各種壓力易誘發(fā)皮膚過敏
長期的壓力、精神壓力、身體會釋放大量的腎上腺素、腎上腺素等，然后引起血壓升高，自由基，這些自由基會攻擊細(xì)胞，從而釋放過敏因子，引起皮膚過敏。一般來說，突發(fā)性壓力增大，身體容易出現(xiàn)瘙癢、皮疹等過敏現(xiàn)象。
長時間壓力過大，人會記憶力衰退，思維不嚴(yán)密，免疫力下降，生殖能力也會受到影響。
我們用一句古語總結(jié)情緒對身心健康的作用：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結(jié)?！鼻榫w對健康的影響真的很大。
有些時候，我們只需要一點(diǎn)點(diǎn)小技巧，就能和自己的情緒達(dá)成和解。比如，經(jīng)常習(xí)慣性的運(yùn)動、睡一覺、看一部喜劇電影、聽聽音樂或者去逛街。如果比較嚴(yán)重還可以嘗試下面這些方法：
情緒調(diào)整的方法
1、認(rèn)知行為療法。
2、正念練習(xí)。
3、改變環(huán)境。
如果經(jīng)常與積極、樂觀的人待在一起，一個人的“情緒風(fēng)格”也更傾向于積極、樂觀。因此，大家可以有意識地改變自己的生活環(huán)境。
4、獨(dú)自靜坐。
靜坐時盡情釋放自己的思緒，細(xì)細(xì)感受腦海中浮現(xiàn)的念頭。這能幫你凈化心靈，充滿活力。
5、和身邊的Ta一起看日落。
一起沉浸于大自然的美麗中，能讓人變得心態(tài)平和。
6、與孩子一起玩耍。
這有助于你保持純真，讓快樂變得簡單。
7、洗個熱水澡。
研究表明，洗澡可以幫助治療精神創(chuàng)傷。
8、盡情跳舞。
聽著喜歡的音樂，盡情地?fù)u擺跳動，徹底放松一下吧。
那些被壓抑的：委屈、憤怒、壓力、痛苦，全都累積在身體里。終有一天，當(dāng)它們已經(jīng)積累到極限的時候，一場由于“壓抑”而引發(fā)的疾病，就能帶走人的性命。
生活里，總有太多事情會影響我們的情緒。而釋放情緒有很多方式，音樂、美食、旅行，運(yùn)動，找到可以釋放壞情緒的方法，相信你會生活得更好。
資料：高質(zhì)量生活家
編輯：孫詩佳
楊浦區(qū)融媒體中心
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