原標題：2019年食安與健康十大流言發(fā)布，你中招了嗎？

新京報訊（記者 歐陽曉娟）1月3日，中國食品科學技術學會在“2019年食品安全與健康熱點科學解讀媒體溝通會”上發(fā)布了2019年食品安全與健康十大流言，喝“千滾水”會造成亞硝酸鹽中毒、只吃蔬菜水果可以減肥、最聰明的孩子都吃素等流言均被一一擊破。

流言1

喝“千滾水”會造成亞硝酸鹽中毒

科學真相：反復煮沸的飲用水中亞硝酸鹽含量會有所增加，但在人體正常飲水量下，不會引起亞硝酸鹽中毒。

流言2

服用維生素C補充劑能預防流感

科學真相：維生素C又稱抗壞血酸，廣泛存在于新鮮蔬果中，有實驗發(fā)現(xiàn)其具有緩解感冒癥狀的作用，但臨床療效尚未能肯定，其可預防流感沒有科學依據(jù)。

流言3

食物清洗變色是添加了人工色素

科學真相 ：在日常生活中看到食物變色、褪色的現(xiàn)象基本都是天然色素不穩(wěn)定或溶解造成的。

流言4

吃西瓜感染H7N9病毒

科學真相：H7N9是可能導致人類感染禽流感病毒的常見亞型之一，但實際感染人類導致禽流感非常罕見，也不會通過新鮮、干凈的水果（如西瓜等）傳播。

流言5

喝荷葉茶可快速減肥

科學真相：相關研究尚停留在動物實驗層面，尚未有嚴密、科學的人體實驗證據(jù)。其對不同人群的安全性也有待驗證。

流言6

最聰明的孩子都吃素

科學真相：尚無科學證據(jù)表明“膳食結構與智力發(fā)育之間有關聯(lián)”。如無營養(yǎng)專業(yè)人員指導，簡單從兒童餐單上去除所有動物性食品，極易引起營養(yǎng)不良而妨礙學習能力。

流言7

生吃魚膽能清肝明目和消火

科學真相：生吃魚膽治病無依據(jù)，濫用中毒案例時有發(fā)生。

流言8

奶、蛋與肉類是最有效率的健康殺手

科學真相：任何食物過量食用都可能帶來不利影響。奶類含有豐富的鈣，肉類含有血紅素鐵，肉蛋奶均可提供豐富的優(yōu)質蛋白和多種維生素，按膳食指南建議適量食用有利于保障充足營養(yǎng)狀態(tài)。

流言9

喝蒲公英茶可以祛肝毒治肝炎

科學真相：蒲公英為藥食兩用物質，但蒲公英茶尚不能達到發(fā)揮治療作用的劑量。

流言10

只吃蔬菜水果可以減肥

科學真相：長期以蔬果為膳食主體，谷物、豆類、肉蛋奶等食物過少，極易造成蛋白質、必需脂肪酸和部分微量營養(yǎng)素攝入不足，導致營養(yǎng)不良，肌肉流失，代謝率下降，長期來說不利于維持好身材。

新京報記者歐陽曉娟 圖片來源 中國食品科學技術學會

編輯 祝鳳嵐 校對 李項玲