好時(shí)節(jié)，愿得年年，常見(jiàn)中秋月。

中秋佳節(jié)，是闔家團(tuán)圓的節(jié)日，大家歡聚一堂吃著月餅，談?wù)撝议L(zhǎng)里短，好不熱鬧。節(jié)日縱然歡樂(lè)，但也不要忘了健康，下面就為大家盤點(diǎn)如何吃月餅更健康。

要想健康地吃月餅，首先我們要了解月餅的種類：

月餅從成分來(lái)看，主要有三類，一類脂肪和糖分極高，比如雙黃、蓮蓉月餅；另一類是膽固醇偏低，但是糖分很高的月餅，比如五仁月餅、豆沙月餅；還有一種是所謂無(wú)糖的月餅，實(shí)際上只是不含有蔗糖的成分。

由此可見(jiàn)，這幾類月餅對(duì)血糖高的人群都不友好，月餅餡兒多用豆沙或棗泥及豬油等合成，含糖分及脂肪量均很高，外皮的面粉為求香酥，制作時(shí)多添加了很多動(dòng)物性油脂，若吃過(guò)量，血糖馬上會(huì)升高，油脂也會(huì)攝取過(guò)多。

因此，吃月餅首先要注意控制量，可能建議，一天食用月餅蕞好別超過(guò)100克，差不多就是我們一個(gè)月餅的重量。

尤其是有高血糖、高血糖、消化系統(tǒng)的人群，切記不能多吃，另外，吃月餅和這些飲品搭配更健康：

月餅配水果

月餅味甜，容易發(fā)膩，如果搭配酸味水果，比如橙子、柚子、奇異果、山楂等，不僅可以緩解油膩的感覺(jué)，也可以起到促進(jìn)消化、解油膩的作用，是健康的食品搭配。但選擇水果時(shí)要避開蘋果、西瓜等含糖量很高的水果。因?yàn)樵嘛灡旧韺儆诟咛鞘澄?，再攝入過(guò)多高糖水果，會(huì)極大增加身體負(fù)擔(dān)。

月餅配果醋飲料

果醋中的醋酸可以調(diào)節(jié)血液的酸堿平衡，起到軟化血管、降低血壓、消食除積，預(yù)防動(dòng)脈硬化等功效，它能調(diào)節(jié)胃液的酸度，不但健脾胃，還有助于消化，因此用來(lái)搭配月餅也不失為一種健康選擇。

月餅配花草茶

選擇一些清新系列的花草茶，例如洋甘菊薄荷葉、檸檬草迷迭香等，在淡花香的調(diào)和作用下，既清淡又易入口，如此搭配甜膩的月餅更顯得清新。

月餅配雜糧什錦粥

五谷雜糧中含有豐富而全面的營(yíng)養(yǎng)成分，不但含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、多種維生素，還含有鈣、鉀、鐵、鋅以及膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分。

在中秋期間，如果食用了過(guò)多高熱量及高糖分的月餅，會(huì)導(dǎo)致胃部感覺(jué)不適，選擇一碗熱氣騰騰的雜糧什錦粥，能給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)膳食纖維，消除胃中的油膩感，也可以起到一定的養(yǎng)胃作用。

搭配這些飲品不僅可以起到解膩的作用，還可以幫助消化，也可以防止多吃月餅。另外需要注意，很多人會(huì)把月餅當(dāng)早餐，可能表示，月餅不適宜當(dāng)早餐：

雖然月餅的能量比較大，但營(yíng)養(yǎng)成分單一，且含糖量和油脂較高，吃多了還容易引起腸胃不適，這樣的食品是不能滿足我們?cè)绮蛯?duì)營(yíng)養(yǎng)的需求的，正餐的時(shí)候更不適宜吃月餅。

蕞后，吃月餅建議控制在一個(gè)左右就可以了，不要貪嘴，以免引起健康問(wèn)題。