紅網(wǎng)時刻9月23日訊（通訊員 舒麗）9月23日是秋分節(jié)氣，也是秋季的第四個節(jié)氣，此時天氣轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差加大，雖然“秋老虎”還沒走，但早晚已經(jīng)有了秋天的涼爽。不少人發(fā)現(xiàn)，隨著天氣的轉(zhuǎn)涼，氣候變得干燥，一些惱人的煩惱也跟著來了，比如說便秘。為什么秋季易發(fā)便秘呢？

長沙東大肛腸醫(yī)院醫(yī)師張淑紅表示，秋季之所以便秘多發(fā)，其主要原因是燥是秋季的主氣，秋季便秘多因為腸燥。燥易傷津，人體津液虧損就會導(dǎo)致口唇干裂、毛發(fā)干枯、皮膚干燥等癥狀，而腸道也會因受燥氣損傷而變得干澀。很多原來就有便秘的患者會因秋燥而加重病情，一些原本沒有便秘的人，也容易在這個季節(jié)感到大便干結(jié)難解。那么秋天應(yīng)該如何預(yù)防便秘呢？

1、多喝水

秋天氣候干燥，每天要足量飲水，這樣腸道才有充足的水分可利于腸內(nèi)容物通過，不容易產(chǎn)生便秘的情況。

2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

食物不要過于精細，注意多吃些粗糧和雜糧。因為粗糧、雜糧消化后殘渣多，可以增加對腸道的刺激，利于大便排泄。另外，要多吃一些富含纖維素的蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物。

3、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，不要忽視便意，經(jīng)常忽視便意或強忍不排，糞便在腸道滯留時間過久，大便容易干燥，從而引起或加重便秘。上廁所不要玩手機、看書等，專心排便。

4、積極參加體育鍛煉

平時生活要有規(guī)律、保持心情舒暢。適當(dāng)參加體力勞動，經(jīng)常參加體育鍛煉，尤其注意腹肌的鍛煉，如仰臥起坐、跑步、跳繩等活動，避免久坐、久臥、久站。

長沙東大肛腸醫(yī)院提醒，便秘是生活中很常見的癥狀，秋天氣候干燥，人體更是容易出現(xiàn)便秘的情況，所以大家平時要注意預(yù)防。如出現(xiàn)便秘的情況，應(yīng)注意調(diào)整生活方式，及時改善。如經(jīng)常便秘?zé)o法緩解，必要時可到正規(guī)可以的醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助。