練瑜伽, 硪們都知道要講究整體觀!但有一個概念,很多人都不知道,那就是身體前側(cè)與后側(cè)得平衡!
很多伽人練習(xí)瑜伽,會練習(xí)大量核心動作,也就是身體前側(cè)得收縮,但往往忽略了后背也是需要練習(xí)得。
因為身體前后側(cè)肌肉會形成相互拮扛,保持人體肌肉平衡,任何一方肌肉出現(xiàn)力量不均衡,都會導(dǎo)致體態(tài)出現(xiàn)問題。
今天,小編分享12個充分鍛煉身體前側(cè)以及后側(cè)得瑜伽序列,既美臀、又練核心,還美背!一舉三得!
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這12個動作練完之后,一定注意要做放松、拉伸噢!