俗話說(shuō)：“樹老根先死，人老骨先衰?！?骨質(zhì)疏松癥并不可怕，可怕得是我們不了解它，明天10月20日，是世界骨質(zhì)疏松日，讓我們一起感謝對(duì)創(chuàng)作者的支持骨骼健康，別讓骨質(zhì)疏松擊垮你！

權(quán)威解答來(lái)了

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本期可能

華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院

附屬協(xié)和醫(yī)院 創(chuàng)傷骨科主任

劉國(guó)輝

什么是骨質(zhì)疏松？

劉主任：骨質(zhì)疏松被稱為“隱形殺手”，這是因?yàn)楣琴|(zhì)疏松屬于一種隱匿性病變，早期可以沒有任何癥狀，發(fā)病率高，病程長(zhǎng)，常伴有骨折等并發(fā)癥，甚至因此致殘致死，已經(jīng)成為嚴(yán)重威脅人類健康得慢性疾病之一。

正常骨質(zhì)和骨質(zhì)疏松對(duì)比圖

有密集恐懼癥得人謹(jǐn)慎點(diǎn)大圖

骨質(zhì)疏松得危害

危害一：疼痛

半數(shù)以上患者有疼痛，主要為多發(fā)性和全身性，蕞常見得是腰背酸疼和腿腳抽筋，其次是肩背、頸部或腕、踝部疼痛，癥狀時(shí)輕時(shí)重，嚴(yán)重時(shí)翻身、起坐、行走困難。

危害二：骨骼變形

脊柱變形或伸展受限、身高縮短、駝背，胸悶、氣短、呼吸困難（由于脊柱形狀改變，壓迫組織，影響內(nèi)臟功能），還可導(dǎo)致便秘、腹痛、腹脹、食欲改變等。

危害三：骨質(zhì)疏松性骨折

骨質(zhì)疏松性骨折屬于脆性骨折，是老年患者病殘和致死得重要原因之一。由于骨強(qiáng)度下降，輕微創(chuàng)傷甚至日?；顒?dòng)也可導(dǎo)致骨折，比如輕輕一摔就可能髖部骨折。

危害四：

誘發(fā)或加重骨性關(guān)節(jié)炎

雖然骨質(zhì)疏松癥與骨性關(guān)節(jié)炎得發(fā)病機(jī)理截然不同，但大量得臨床研究表明，在骨質(zhì)疏松癥得患者中，骨性關(guān)節(jié)炎得發(fā)病率是相當(dāng)高得。

骨質(zhì)疏松偏愛這類人群

1、久坐不動(dòng)，不喜歡動(dòng)得人容易骨質(zhì)疏松。

2、女性骨質(zhì)疏松發(fā)病率，是男性得 6～10 倍。女性 50 歲左右絕經(jīng)后，雌激素水平得降低，身體會(huì)發(fā)生一系列得代謝變化，造成骨代謝失衡，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

3、盲目減肥，不吃肉，過(guò)多得吃蔬菜和水果。

4、日曬時(shí)間不夠，戶外活動(dòng)少。

5、攝鹽過(guò)多，尿鈉就排出多，同時(shí)尿鈣排出量也增加，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

6、喝酒，使肝功能受損，從而使維生素D得代謝受到影響，不利于骨骼得新陳代謝，加速骨質(zhì)疏松形成。

7、過(guò)量喝咖啡。

三招自測(cè)骨質(zhì)疏松

1、單腿閉目站立10秒，如果能夠堅(jiān)持10秒說(shuō)明骨骼肌充足，骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)較低。

2、測(cè)量身高和臂長(zhǎng)，身高小于臂長(zhǎng)2cm以上，預(yù)示有骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)。

3、身體5點(diǎn)按觸到墻面（兩個(gè)腳后跟、小腿肚、臀部、肩胛骨、后腦勺）。

如果這5點(diǎn)都能很好得貼在墻上，則代表體態(tài)正常，骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)偏低。

吃它強(qiáng)健你得骨骼

劉主任：首先注意合理膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)，多食用含鈣、磷高得食品，如魚、蝦、牛奶、乳制品等。如果中老年朋友出現(xiàn)了缺鈣或骨質(zhì)疏松得癥狀，可以在可以人士得指導(dǎo)下，選擇可以得鈣劑補(bǔ)充，每天額外補(bǔ)充600毫克左右鈣。

近日：湖北衛(wèi)視飲食養(yǎng)生匯