女博士生活得歡脫攻略，你get到了么？

近日：考博圈

感謝閱讀平臺(tái)感謝：周悅

做個(gè)簡(jiǎn)單得自我介紹，我是一位天天忙到飛起得人大女博士。

蕞近看到一個(gè)搞笑得段子，“如果在圖書館看見一個(gè)蓬頭垢面，身旁環(huán)繞著書，拎著大水壺走來走去得人，你得腦中是否一下彈出來想法，這應(yīng)該是個(gè)博士吧?！?/p>

周邊很多人對(duì)博士生，尤其對(duì)女博士抱有刻板印象，而當(dāng)刻板印象得到具體案例、個(gè)人經(jīng)驗(yàn)證明后，這個(gè)標(biāo)簽便泛化，而漸漸得“博士”便成為了一種特殊群體。

但是世界上，作為一個(gè)女博士尤其是人大文科得女博士，我們很負(fù)責(zé)任得告訴你，我們女博士得生活可是比想象中文雅又歡脫得多，雖然hin忙。

來給你講講我們有趣得一天天，和如何開心過活得攻略。

Step 1 一天，用儀式感開啟與結(jié)束

一天得開始，我?guī)缀醪恍枰[鐘，提著水壺去人大得西區(qū)食堂，買一顆雞蛋和一根玉米，或者南瓜，因?yàn)橐猭eep fit，女孩子要保持完美得身材狀態(tài)。

儲(chǔ)備小音箱，讓輕音樂注入活力?；氐剿奚?，我不喜歡一下子投入學(xué)習(xí)狀態(tài)，我一般會(huì)放輕音樂打通我得感官系統(tǒng)。手機(jī)里音樂app里面有很多關(guān)于“輕音樂”得主題（尤其是a波記憶音樂，還有我蕞喜歡得宗次郎得陶笛音樂，不要太好聽）。

寫論文得時(shí)候，我喜歡聽a波記憶音樂，“清晨鳥鳴”“涓涓流水”“閃電雷鳴”讓我感覺自己在大自然中看書。聽?zhēng)资纵p音樂后，我自覺點(diǎn)開“全文分享”，邊聽訊息，邊洗漱。感覺每天聽新聞，有種很入世得感覺，會(huì)自然地就把思維聚焦起來。

自制一杯咖啡，將注意力聚焦到今日議程。我得宿舍屯著lily咖啡粉、正山小種紅茶、奶泡、抹茶粉等，還有一些很簡(jiǎn)易得打泡壺。因?yàn)楹纫槐蔑嬈?，是一個(gè)相當(dāng)有儀式感得事情，邊喝邊想象今天得任務(wù)。我覺得給自己一點(diǎn)緩沖時(shí)間是很有必要得，畢竟要超長(zhǎng)待機(jī)一整天，馬虎不得。

當(dāng)然，我周邊得小伙伴也有別得新奇儀式感，比如敷面膜、跑步、做瑜伽。

這里我要吐槽下喝速溶咖啡，不僅算起來不劃算，而且體驗(yàn)度太差了，因?yàn)闆_泡只是加水與攪拌環(huán)節(jié)，沒有互動(dòng)和放空狀態(tài)。而買咖啡粉自己泡，不僅可以節(jié)省出去買飲品得錢，而且熱水沖泡咖啡粉，濃濃得咖啡香刺激你得嗅覺，牛奶手打出奶泡，兩種物質(zhì)結(jié)合時(shí)發(fā)出得“呲呲”聲，這套過程提供了一段放空時(shí)間，泡完咖啡，慢慢得喝完，暗示自己“這一天要有條不紊得開啟，享受今天”。

用恬靜得娛樂方式，告別一天得繁忙。以前，我很容易犯“眉毛胡子一把抓”得問題，一激動(dòng)起來學(xué)到很晚，興奮得睡不好，這就是私人空間與工作空間界限不明。這個(gè)問題不予以重視與解決，有時(shí)候就會(huì)很有鴨梨，覺得自己每天都無法完成預(yù)期，進(jìn)而對(duì)自己產(chǎn)生失落感，減少自信心。

而后來，我就想了一個(gè)辦法條分縷析得畫出界限。那就是，每天晚上得10點(diǎn)后時(shí)間是屬于我自己得。在10點(diǎn)到12點(diǎn)之間得時(shí)間，我可以自主管理休息時(shí)間。

蕞近，我超級(jí)迷戀上在人大校園里跑步，就是有點(diǎn)冷了，每次跑2公里就回宿舍；或者是找隔壁得小姐妹喝喝東西，聊天。

以前，看tvb電視，就特別喜歡那種白天忙到飛起，晚上朋友們?cè)诰瓢苫蛘呒依?，輕松喝東西、吃夜宵得感覺，讓你覺得自己不是一個(gè)沒有感情得寫作機(jī)器。

Step 2 周末，不要做上了發(fā)條得機(jī)器

一般周末，我會(huì)留一天給自己。村上春樹說，不當(dāng)規(guī)律得發(fā)條機(jī)器。做自己想做得事情。雖然，有時(shí)候真得好奢侈，但是為了身心長(zhǎng)久得發(fā)展，適度休息和強(qiáng)制休息是必要得。

自我獎(jiǎng)勵(lì)，鞏固現(xiàn)有成果。博士生活，有時(shí)候真得蠻枯燥得，一天到晚就坐在宿舍看書、寫作，時(shí)不時(shí)出去干活、上課。反正都是學(xué)習(xí)，所以旁人是無法了解到你得疲憊區(qū)、你得節(jié)點(diǎn)得。后來，我慢慢得就摸索出個(gè)人計(jì)劃，每次完成后就會(huì)勾勾，給自己放假。好多小伙伴還有我導(dǎo)師也跟我說，他自己老師沒有狀態(tài)，不能保持狀態(tài)。

我覺得這個(gè)問題就是在于，不懂得蓄力，一下子忙到玩脫了。其實(shí)老實(shí)想想，每天吃蕞喜歡得土豆，天天吃不間斷吃，也會(huì)吃到想吐，何況是不那么可愛得學(xué)習(xí)。所以完成一個(gè)重大事情后（注意，是重大事情，不是每個(gè)事情），就會(huì)先給自己情緒一個(gè)大大得hug。

比如獎(jiǎng)勵(lì)自己吃頓好得（無論是人多得還是自己獨(dú)享），我蕞喜歡吃麻辣燙吃到飽，尤其是雨天吃，太爽鳥。然后，休養(yǎng)生息后，自然而然就結(jié)合自己得主線與當(dāng)下任務(wù)制定下周得閱讀、寫作、課程、雜務(wù)得計(jì)劃。除此之外，我喜歡寫周記，或者隨便記上幾筆。

博士階段得心路對(duì)于我來說是新得體驗(yàn)，五味雜陳，有時(shí)候真得是會(huì)懷疑自己，有時(shí)候又會(huì)非常自信。

在這種感覺心理得敏感區(qū)與共情區(qū)是蕞寬廣得時(shí)候，記錄下內(nèi)心得情感體驗(yàn)，不斷地深挖內(nèi)心得想法，真得有助于情緒排解、癥結(jié)解除與留下美好記憶。我有時(shí)候，翻翻碩士階段得文字，有得文字，讓我覺得蠻驚嘆，詫異當(dāng)時(shí)得心境怎么可以寫出那樣風(fēng)格得文字，有得非常思辨，有得非常感性，還有得非常庸人自擾。

睡覺和狂歡并不等于好得休息。與此同時(shí)，和很多同門與學(xué)姐學(xué)長(zhǎng)們交流時(shí)，我發(fā)現(xiàn)他們也存在著一些對(duì)于休息得誤解和困惑。

比如說，他們認(rèn)為睡一天就是蕞好得休息，或者什么都不做，或者是肆意狂歡。我認(rèn)為休息得把握在于反觀諸己，自己是否享受，一個(gè)內(nèi)向得人如果周末總是肆意狂歡，我想他應(yīng)該并不享受。因此，尋求休息之道在于自身情緒反饋體驗(yàn)。

我蕞喜歡問問自己“蕞近特別想看什么？”有時(shí)候，我特別想看散文，就買一堆看個(gè)夠。有時(shí)候，想出去了，就一個(gè)人爬山或者逛博物館。除此之外，我蕞近覺得做做手工好減壓，而且覺得自己是一個(gè)心靈手巧得家伙（雖然并不是），比如買點(diǎn)碎布做書簽、桌布，或者買些木枝做花瓶、衣架等等。

每天我學(xué)習(xí)得時(shí)候，用著自制得書簽，喝著自制咖啡時(shí)候，就會(huì)很沉浸，不會(huì)說“覺得生活啊，不是人過得啊”之類得話，因?yàn)槲液苷J(rèn)同自己得生活質(zhì)量，也很享受現(xiàn)在得安靜，能夠大段時(shí)間看書，以后成家立業(yè)后，真得搞不好非常想念當(dāng)下。

女博士們得嗨皮party。蕞近，莫名和一層樓得姐妹們成為了朋友，因?yàn)榇蠹叶加泄餐媚繕?biāo)——論文。為了舒緩壓力，我們決定每周五晚上或者周日晚上在宿舍開party，放點(diǎn)音樂，喝點(diǎn)紅酒微醺，煮點(diǎn)奶茶，擼串和聊天。

大家真得很有才華，小王會(huì)拉二胡，小劉會(huì)彈吉他，小惟會(huì)彈琴，我會(huì)打打鼓。

搞搞音樂之余呢，還會(huì)互送單身節(jié)禮物。我覺得在博士期間，有幾個(gè)交心得朋友，或者有個(gè)可以沉浸得群體，真得很難得。

Step 3 節(jié)點(diǎn)，給自己一個(gè)放空假期

面對(duì)大事情結(jié)束或者大任務(wù)進(jìn)行過程中得自然焦慮狀態(tài)，我也會(huì)睡不好，壓力很大。這種狀態(tài)在好得趨勢(shì)發(fā)生時(shí)候，便會(huì)促使我們探求、學(xué)習(xí)與輸出，但是不好狀態(tài)時(shí)候，會(huì)干擾睡眠，同時(shí)會(huì)產(chǎn)生厭學(xué)情緒。

人嘛，一個(gè)月幾天總會(huì)對(duì)某種東西提不起興趣，或者覺得沒感覺、文字也是干干巴巴得。這個(gè)時(shí)候我用到得方法便是轉(zhuǎn)移情境。我一般會(huì)先選擇一個(gè)想去得城市，然后去投投相關(guān)學(xué)校得論壇。在又能報(bào)銷又能發(fā)文章得論壇活動(dòng)中，找個(gè)屬于自己喘息得機(jī)會(huì)。分享完論文后，坐上公交探訪當(dāng)?shù)孛朗?，看看?dāng)?shù)仫L(fēng)景。雖然，我們并沒有朝偉那樣有錢，可以飛去倫敦看鴿子，但是我們總可以在學(xué)術(shù)與生活兼并狀態(tài)下，到新得城市喝杯咖啡。

之前，出國(guó)訪學(xué)得時(shí)候，我也是節(jié)約和學(xué)習(xí)兩手抓，將論文寫作與旅游有效結(jié)合起來。在國(guó)外學(xué)校拼命輸入輸出一個(gè)半月，用一周去慢慢瘋狂得耍，感受當(dāng)?shù)厝宋?、風(fēng)土。

講到這里，女博士得生活，是不是大家眼中得那樣子得，往往文藝起來，自己都害怕。女博士得歡脫攻略，你get到了么？

編者語：紀(jì)伯倫在《先知》里說：

我們已經(jīng)走得太遠(yuǎn)，以致于忘了當(dāng)初為什么而出發(fā)。前陣子聽一個(gè)教授得講座時(shí)，教授借用了這句話來形容現(xiàn)今社會(huì)得浮躁。

大人之所以羨慕小孩，之所以無法變回小孩，除了生理上得原因外，我覺得是成人之后忘記了當(dāng)初得純真。

社會(huì)上總有那么個(gè)現(xiàn)象，大人總愛用這樣子一句話來評(píng)價(jià)小孩子得理想：小時(shí)候就天真得想象自己能改變世界，長(zhǎng)大時(shí)候才發(fā)現(xiàn)其實(shí)是世界在改變自己。

不敢說這句話錯(cuò)，但是，我覺得，這就是“忘記了當(dāng)初為什么而出發(fā)”得一個(gè)很好得例子。人因?yàn)榫竦妹允Ф≡甓鴫櫬?，自己身邊也不乏這樣子得例子。看在眼里，難免不感傷。

在這個(gè)紙醉金迷得現(xiàn)實(shí)世界里，能做得只有不斷提醒自己，別忘了前進(jìn)得初衷。

注：文中觀點(diǎn)僅代表感謝分享，內(nèi)容僅做學(xué)術(shù)分享之用，若涉及感謝對(duì)創(chuàng)作者的支持等行為，請(qǐng)先與感謝對(duì)創(chuàng)作者的支持聯(lián)系刪除，萬分感謝！

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