文/羊城晚報(bào)全已更新感謝 張華通訊員 李朝

“我得關(guān)節(jié)比天氣預(yù)報(bào)還準(zhǔn)，天氣還沒(méi)變化之前就收到‘信號(hào)’了?！辈饺肷钋镏螅S多患有關(guān)節(jié)炎得患者都有這種感覺。天氣一轉(zhuǎn)涼，關(guān)節(jié)就開始隱隱作痛。

“這是因?yàn)榛加新匝装Y得關(guān)節(jié)對(duì)天氣得變化比較敏感。如果溫差太大，導(dǎo)致肌肉和血管收縮還會(huì)引起關(guān)節(jié)疼痛?！睆V東省第二中醫(yī)院骨傷科主任中醫(yī)師劉文剛說(shuō)，隨著天氣漸涼，門診關(guān)節(jié)炎患者一下子多了起來(lái)。

據(jù)介紹，常見得關(guān)節(jié)炎有骨關(guān)節(jié)炎和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎兩種：類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是由自體免疫引發(fā)得關(guān)節(jié)炎，是慢性全身性炎癥性疾??；骨關(guān)節(jié)炎是一種常見得關(guān)節(jié)病變，好發(fā)于承重關(guān)節(jié)和多動(dòng)關(guān)節(jié)，如膝、手、髖和脊柱等，多發(fā)生于中老年人，而且其患病率是隨著年齡而增加得，一般女性比男性多發(fā)。

關(guān)節(jié)疼痛不能“忍”

盡管關(guān)節(jié)炎患者都會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，但是如果在疾病早期，疼痛往往并不嚴(yán)重，更多得僅表現(xiàn)為酸脹不適。遇上天氣變化或過(guò)度勞累后癥狀會(huì)加重，經(jīng)過(guò)休息后就減輕，因而容易被患者忽視。

因此，抱有“忍忍就過(guò)了”得想法得人有不少，直到疼得受不了了才去醫(yī)院就診。劉文剛表示，對(duì)于關(guān)節(jié)疼痛不應(yīng)只要“忍”，應(yīng)積極止痛或者就醫(yī)。每次關(guān)節(jié)炎發(fā)作，忍痛而不治療往往對(duì)關(guān)節(jié)造成更大得破壞，加重關(guān)節(jié)炎得癥狀，增加致殘得風(fēng)險(xiǎn)。他提醒，如果疼痛持續(xù)3個(gè)月以上，盡快到醫(yī)院診治，否則很可能錯(cuò)過(guò)可靠些治療時(shí)機(jī)。

另外，除了疼痛，關(guān)節(jié)腫脹和功能障礙也是關(guān)節(jié)炎得表現(xiàn)癥狀，需要留意。

注意保暖防濕寒

“許多人認(rèn)為關(guān)節(jié)炎是老年人得問(wèn)題。其實(shí)人在30歲以后，所有器官就開始走向老化。尤其是38歲以后，關(guān)節(jié)軟骨就會(huì)出現(xiàn)老化，有得人會(huì)出現(xiàn)僵硬、疼痛等癥狀。特別是高齡、肥胖、過(guò)度運(yùn)動(dòng)、吸煙以及經(jīng)常穿高跟鞋得人群都應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)關(guān)節(jié)得保護(hù)。

需要注意得是，隨著天氣變冷，許多追求美得女性仍然穿著薄襪、短裙，致使膝關(guān)節(jié)受寒，也許年輕時(shí)不會(huì)有什么癥狀，但隨著年齡增大，患上關(guān)節(jié)病得幾率就會(huì)增加。甚至有得女性已經(jīng)患上關(guān)節(jié)炎而不自知，在膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間暴露在寒冷中后，誘發(fā)癥狀。因此，別因年輕而忽視對(duì)關(guān)節(jié)得保護(hù)?！懊利悆鋈恕钡煤蠊苍S會(huì)比你想象中更嚴(yán)重。

因此，在寒冷得冬季，應(yīng)注重添加衣物為關(guān)節(jié)部位保暖，尤其是中老年人更應(yīng)該注意保暖、防濕寒。避免長(zhǎng)時(shí)間在寒冷環(huán)境下工作、生活，盡量減少關(guān)節(jié)過(guò)多得活動(dòng)或因承重造成關(guān)節(jié)勞累而損傷。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可改善

對(duì)關(guān)節(jié)炎患者來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)眠\(yùn)動(dòng)必不可少。規(guī)律得運(yùn)動(dòng)可以通過(guò)加強(qiáng)韌帶、肌肉、肌腱得支持作用，幫助保護(hù)關(guān)節(jié)。但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和那些增加關(guān)節(jié)扭力或關(guān)節(jié)面負(fù)荷過(guò)大得鍛煉，如跑、跳、蹲等，而長(zhǎng)時(shí)間走路和爬樓梯都應(yīng)注意減少。游泳由于關(guān)節(jié)負(fù)重低，是比較好得鍛煉方式。

劉文剛介紹了一個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作：直抬腿運(yùn)動(dòng)，每條腿每次堅(jiān)持三分鐘，閑時(shí)可以多做，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以明顯增加肌肉力量，減少關(guān)節(jié)炎發(fā)作和改善臨床癥狀。(更多新聞資訊，請(qǐng)感謝對(duì)創(chuàng)作者的支持羊城派 pai.ycwb感謝原創(chuàng)分享者)

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