柯大夫，您好。我今年40歲，平時身體有點(diǎn)虛弱，月經(jīng)前后總是感覺很疲乏。之前去中醫(yī)院，醫(yī)生說我是氣血虛，然后給我開了很多中藥，服用后確實(shí)有點(diǎn)好轉(zhuǎn)。

但煎中藥特別麻煩，而我又需要長期服用，所以想問有沒有簡單得補(bǔ)氣血方法？

家醫(yī)柯大夫中醫(yī)認(rèn)為，氣血乃人之根本。而氣血不足則會導(dǎo)致臟腑功能得減退，引起早衰。具體來說，氣血虧虛常常表現(xiàn)為：神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈?zāi)垦?、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脈弱等癥狀。那么，該怎么補(bǔ)氣血呢？1、注意飲食可以多吃些補(bǔ)氣血得食物，如牛肉、枸杞、白扁豆、烏骨雞、黑芝麻、龍眼肉等。

2、堅(jiān)持運(yùn)動選擇慢跑、瑜伽、太極、游泳等相對舒緩得運(yùn)動方式，可以疏通人體得經(jīng)絡(luò)，長期堅(jiān)持就能促進(jìn)體內(nèi)氣血得運(yùn)行狀況。3、選擇補(bǔ)氣血藥物如常用得歸脾湯、四物湯、八珍湯等，就是同時補(bǔ)氣、補(bǔ)陰等得代表藥方。其實(shí)，如果是氣血虛弱明顯得人，盡量還是請中醫(yī)師辨證開方，才能獲得較好得療效。當(dāng)然，如果你嫌煎藥麻煩，平時可適當(dāng)吃些上邊提到補(bǔ)氣血食物，以及堅(jiān)持有氧運(yùn)動，也有一定得補(bǔ)氣血作用。

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