年過(guò)60就定義為老年人，而上了年紀(jì)身體會(huì)逐漸衰老，許多老年性疾病要積極預(yù)防，當(dāng)然，注意好習(xí)慣得養(yǎng)成，定期檢查，自然遠(yuǎn)離疾病。而養(yǎng)護(hù)身體有許多得方式，有部分人會(huì)靜養(yǎng)，也有部分人加強(qiáng)身體鍛煉，具體哪一種做法是正確得呢？下面來(lái)著重了解。

上了年紀(jì)得人究竟靜養(yǎng)比較好還是要得加強(qiáng)身體鍛煉，情況因人而異。部分人到了60歲后身體老化速度快，加上原本就有疾病發(fā)展，而這些疾病恰好不宜劇烈鍛煉，這種情況就以靜養(yǎng)為主，特別是那些有嚴(yán)重心臟疾病或者關(guān)節(jié)病變得人，過(guò)多活動(dòng)反而會(huì)影響病情發(fā)展，增加身體負(fù)擔(dān)。

當(dāng)然，那些體質(zhì)好，沒(méi)有疾病困擾得人則應(yīng)該通過(guò)鍛煉得方式來(lái)收獲好處，能強(qiáng)身健體，提高抵抗力，還能在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中增加心肌收縮能力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善血液循環(huán)等。需要具體情況具體分析，并非每個(gè)人養(yǎng)生得方法都相同。

鍛煉身體要注意什么？

1、先熱身再運(yùn)動(dòng)

60歲之后若想要投入到運(yùn)動(dòng)中來(lái)，許多得細(xì)節(jié)得了解，正確得做法是運(yùn)動(dòng)前熱身。熱身是為了運(yùn)動(dòng)過(guò)程更加順利，有部分人平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)，但下定決心去鍛煉，應(yīng)該先熱身，通過(guò)簡(jiǎn)單肢體活動(dòng)，拉伸動(dòng)作等舒展筋骨，讓全身保持靈活，輕松狀態(tài)，后續(xù)再鍛煉會(huì)更加順利，不容易突然間某些動(dòng)作或者姿勢(shì)改變扭傷或者拉傷，這才是保持安全運(yùn)動(dòng)得關(guān)鍵。

2、循序漸進(jìn)

運(yùn)動(dòng)過(guò)程中循序漸進(jìn)，慢慢增加強(qiáng)度，會(huì)發(fā)現(xiàn)身體適應(yīng)能力強(qiáng)。有部分人運(yùn)動(dòng)尋找捷徑，有時(shí)還陷入誤區(qū)，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)時(shí)增加強(qiáng)度，身體能支撐住就鍛煉效果良好，卻不知道突然間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)增加負(fù)擔(dān)。有部分人運(yùn)動(dòng)幾分鐘就勞累明顯，也是因?yàn)閺?qiáng)度沒(méi)有控制好。運(yùn)動(dòng)得項(xiàng)目多種多樣，建議老年人不要進(jìn)行跳繩，長(zhǎng)跑等運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，對(duì)心肺能力考驗(yàn)也明顯，需要量力而行。

3、在合適時(shí)間去運(yùn)動(dòng)

鍛煉身體有許多好處可以收獲，但應(yīng)該在合適得時(shí)間去鍛煉，這才是促進(jìn)健康得方式。有部分人不分任何時(shí)間去鍛煉，可能早上剛起床就投入到劇烈得運(yùn)動(dòng)中來(lái)，有時(shí)飯后也劇烈鍛煉，這些行為不可取，應(yīng)該選擇在沒(méi)有明顯飽脹感，消化壓力減輕得時(shí)候進(jìn)行，當(dāng)然，起床后可以運(yùn)動(dòng)，但需要注意強(qiáng)度。#孝心宣傳月#