#肌肉多了得好處#

肌肉是什么？肌肉是身體得瘦體重，也能耗能組織，占據(jù)了身體將近一半得體重，對(duì)生命活動(dòng)具有重要意義。

我們得身體可以分為各大肌群，比如胸肌、背肌、二頭肌、三頭肌、三角肌、腹肌、股四頭肌等肌群。

肌肉量多得人有什么好處，你知道么？

肌肉量多得人，肌肉耐力會(huì)提升，自身得力量也會(huì)更加旺盛，身體爆發(fā)力會(huì)變強(qiáng)，可以改變?nèi)醪唤L(fēng)得形象，給人以安全感，展現(xiàn)男士得魅力。

肌肉含量多得人，心肌更有力量，血液循環(huán)速度會(huì)加快，血管不容易堵塞，避免身體缺氧，有助于大腦血管得工作，降低心血管方面得疾病。

肌肉跟脂肪是天敵，肌肉多得人，基礎(chǔ)代謝水平更加旺盛，每天可以消耗更多熱量。身體每增加一公斤肌肉，一天就會(huì)多消耗12-15大卡，而一公斤脂肪一天只能消耗4大卡。

因此，肌肉多得人，相當(dāng)于擁有一副易瘦體質(zhì)，可以抑制脂肪堆積，更容易保持住好身材。

肌肉發(fā)達(dá)得人，身材比例會(huì)比普通人更加出色，比如：男生擁有麒麟臂、腹肌、倒三角身材，女生可以練出飽滿翹臀、好看得馬甲線身材，這是都是力量訓(xùn)練雕刻出來(lái)得。這樣得身材是自律得表現(xiàn)，也更能吸引別人得目光。

肌肉含量高得男生，睪酮水平也會(huì)相對(duì)比較旺盛，體毛會(huì)更旺盛，體格會(huì)更加強(qiáng)壯。增肌訓(xùn)練得時(shí)候，肌肉也更容易生長(zhǎng)，精神狀態(tài)看起來(lái)也會(huì)更加充沛。

肌肉發(fā)達(dá)得人，身體狀態(tài)會(huì)比較年輕，肌肉可以保護(hù)我們得骨骼、關(guān)節(jié)跟器官，降低外力傷害。我們隨著年紀(jì)得增長(zhǎng)，肌肉是會(huì)慢慢流失得，身體也會(huì)逐步邁入衰老。而力量訓(xùn)練可以預(yù)防肌肉流失，還能提升肌肉含量，保持旺盛得體能，抵抗衰老得來(lái)襲。

減肥期間加入力量訓(xùn)練鍛煉肌肉，不但可以預(yù)防肌肉分解，提升燃脂塑形速度，還能避免瘦下來(lái)后皮膚松弛得情況出現(xiàn)，有助于保持緊致肌膚。

看到這里，你還會(huì)排斥或者害怕力量訓(xùn)練么？無(wú)論是男生還是女生，都需要多做力量訓(xùn)練。尤其是過(guò)了30歲得人，多做力量訓(xùn)練可以預(yù)防身體衰老，保持凍齡得身體狀態(tài)。

如果你不知道從哪些力量訓(xùn)練開(kāi)始訓(xùn)練，不如從自重訓(xùn)練深蹲、弓步蹲、平板支撐、俯臥撐、引體向上等復(fù)合動(dòng)作入手，每個(gè)動(dòng)作進(jìn)行4-6組*15次，保持2-3天訓(xùn)練一次得頻率。

堅(jiān)持2個(gè)時(shí)間，你得肌肉會(huì)有所發(fā)展，力量也會(huì)有所提升。這個(gè)時(shí)候我們可以嘗試負(fù)重訓(xùn)練，提升訓(xùn)練強(qiáng)度可以讓肌肉持續(xù)發(fā)展，而不是陷入瓶頸期。