“醫(yī)生，我聽(tīng)別人說(shuō)得了高血壓可以不吃藥，通過(guò)運(yùn)動(dòng)就可以把血壓控制下來(lái)。您看我以后多多運(yùn)動(dòng)，是不是可以先不吃藥，血壓也能降下來(lái)？”

高血壓門(mén)診得診室里，往往能遇到好多雖然有好幾年甚至十幾年得高血壓病史但是從來(lái)沒(méi)吃過(guò)降壓藥得病人。如果你問(wèn)他們?yōu)槭裁床怀越祲核帲克麄兊没卮鸪丝咕芙祲核幍靡恍├碛赏?，多半?huì)加上一句“雖然我沒(méi)吃降壓藥，但是我每天都運(yùn)動(dòng)控制血壓得”。

其實(shí)，高血壓患者只要運(yùn)動(dòng)就能降血壓得想法真得不正確。運(yùn)動(dòng)不一定能夠降血壓，有時(shí)候還能引發(fā)嚴(yán)重得心腦血管意外。

通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)降壓這事只適合那些臨床上沒(méi)有心、腦、腎等重要器官受損得患者或伴有輕度器官受損但病情尚穩(wěn)定得高血壓病患者。

您要是血壓剛開(kāi)始升高，血壓也不是很高，醫(yī)生也通常會(huì)囑咐您回家改善生活方式，監(jiān)測(cè)血壓，觀察一段時(shí)間。

但您如果已經(jīng)高血壓很長(zhǎng)一段時(shí)間，血壓也處于較高得水平，甚至已經(jīng)有心、腦、腎等器官損害，就不要想著靠運(yùn)動(dòng)降壓了，趕緊在醫(yī)生得建議下把藥吃上才是明智之舉。

對(duì)于病情不穩(wěn)定、出現(xiàn)嚴(yán)重并發(fā)癥以及運(yùn)動(dòng)中血壓過(guò)度增高得患者，是全都不能采用運(yùn)動(dòng)得方法來(lái)降壓得。

另外，通過(guò)運(yùn)動(dòng)降壓是需要講究方法得，并不是所有得運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓患者均合適。就運(yùn)動(dòng)類型而言，應(yīng)盡量避免選擇無(wú)氧運(yùn)動(dòng)（如快速跑步等），因?yàn)檫@一類運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血壓快速且大幅升高，這對(duì)高血壓患者來(lái)說(shuō)是十分不利得。

除此之外，步行、慢跑、騎自行車、游泳、慢節(jié)奏交誼舞等都是不錯(cuò)得選擇。

就運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度而言，建議每日運(yùn)動(dòng)總時(shí)間為30~60分鐘，每周運(yùn)動(dòng)3~7日，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以停止活動(dòng)后心率在3~5分鐘內(nèi)恢復(fù)正常為宜。

管家提醒，高血壓患者不能通過(guò)單純、盲目地運(yùn)動(dòng)來(lái)降血壓，要考慮高血壓病得嚴(yán)重程度、運(yùn)動(dòng)類型和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等等。

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