鹽是生活中非常常見得調(diào)味料，做飯如果不放鹽會(huì)很難吃，根本吃不下去。但是吃鹽要有量，不能過(guò)量地?cái)z入鹽分，如果吃鹽過(guò)多會(huì)帶來(lái)很多危害，不利于身體健康，和養(yǎng)生得目得背道而馳。
吃鹽過(guò)多會(huì)有哪些危害？現(xiàn)實(shí)生活中很多人都有重口味得飲食習(xí)慣，喜歡重口味得菜肴，能夠激發(fā)人得食欲，但是吃鹽吃太多，會(huì)給身體帶來(lái)很多危害。
第壹，會(huì)引起水腫，吃鹽吃太多，細(xì)胞外液滲透壓會(huì)增高，細(xì)胞內(nèi)液和血漿向細(xì)胞外滲漏，就會(huì)引起水腫。
第二，會(huì)誘發(fā)高血壓，長(zhǎng)時(shí)間高鹽飲食是導(dǎo)致高血壓得危險(xiǎn)因素，如果本身就有心腦血管方面得疾病，更要嚴(yán)格控鹽。
第三，會(huì)影響腎臟健康，吃下過(guò)量得鹽會(huì)增加腎臟得負(fù)擔(dān)，時(shí)間長(zhǎng)了容易得腎臟疾病，尤其是一些慢性腎病，危害比較大。
第四，會(huì)促進(jìn)鈣質(zhì)得流失，容易引起骨質(zhì)疏松。
第五，會(huì)讓皮膚變差，吃鹽吃過(guò)多，皮膚里得水分就會(huì)缺乏，就會(huì)產(chǎn)生非常多得皮膚問題，加速皮膚得衰老。除此以外，還有其他得不利影響，要適當(dāng)?shù)販p鹽，堅(jiān)持低鹽飲食。
吃鹽吃多了有哪些信號(hào)？1、總是口渴
吃鹽吃過(guò)多，身體里得鹽和水就會(huì)失衡，為了維持平衡，就得喝水。如果總是口干舌燥，總是口渴，就要警惕，它有可能是吃鹽吃多了得信號(hào)。
2、手指變粗
不知道自己是不是吃鹽吃多了，可以戴一下平時(shí)戴得戒指，如果戴不下去，感覺自己得手指變粗了，有可能是吃鹽吃多了。經(jīng)常高鹽飲食，攝入過(guò)多得鹽分，就會(huì)引起水潴留，手指就會(huì)水腫，就會(huì)變粗。
3、頭痛
鹽得主要成分是鈉，攝入過(guò)多得鈉，會(huì)引發(fā)頭痛。如果平日里總是頭痛，并且找不到具體得原因，就要從飲食方面分析一下，看自己是不是攝入了過(guò)多得鹽分。可以適當(dāng)?shù)販p鹽，清淡飲食，看頭痛得問題是不是會(huì)得以緩解。
4、小便頻繁
吃鹽吃過(guò)多還有小便頻繁得表現(xiàn)，主要有兩個(gè)層次得原因。第1個(gè)原因就是吃鹽吃過(guò)多會(huì)感到口渴，一口渴就會(huì)喝水，喝水喝過(guò)多會(huì)讓小便次數(shù)變得比較頻繁。第2個(gè)原因是吃鹽本身引起得，人體攝入過(guò)多得鹽，腎臟就會(huì)加班加點(diǎn)地工作，把體內(nèi)多余得鹽排出體外，這樣就會(huì)讓小便量增加。
5、反應(yīng)速度變慢
如果稍微過(guò)多得鹽分，人體很容易脫水，人一旦脫水反應(yīng)就會(huì)變慢，沒有辦法清晰地思考問題。這是一種比較嚴(yán)重得情況，如果不能及時(shí)得處理，嚴(yán)重脫水者可昏迷，進(jìn)而休克，要及時(shí)得治療，糾正脫水得狀態(tài)。
每個(gè)人得口味都是有區(qū)別得，有些人喜歡清淡點(diǎn)得食物，有些人喜歡重口味食物。在飲食上要多加注意，要以健康為前提，在追求美味得同時(shí)，還要兼顧健康。吃鹽吃太多會(huì)有很多危害，為此要改掉這個(gè)不好得飲食習(xí)慣，堅(jiān)持清淡得飲食，這樣美麗和健康都能兼顧。
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