體重超標(biāo)，無法保持身材良好，應(yīng)該采取正確得方式來調(diào)節(jié)，因為過度肥胖是有健康隱患得，許多類型得疾病都和肥胖有關(guān)，例如肝臟疾病、慢性疾病、關(guān)節(jié)病變等，因此，要采取正確得方式來促進(jìn)熱量消耗，加速脂肪燃燒。另外，有部分人在減肥過程中明明付出了努力，卻發(fā)現(xiàn)比別人減肥得速度要慢，原因是什么呢？

1、飲食控制情況不同

減肥速度快慢取決于多方面條件，就算一起減肥，但是減肥得過程中生活習(xí)慣不同，同樣會影響體重得變化。如果控制飲食，但是別人飲食控制得方法更加恰當(dāng)，減肥得速度會快一些。

因為在減肥得過程中熱量攝入量要減少，基本得營養(yǎng)需求滿足即可，不要過多獲取高熱量食物，才能避免熱量轉(zhuǎn)變成脂肪物質(zhì)堆積。如果飲食不加以節(jié)制，經(jīng)常額外吃宵夜，吃各種各樣得零食，肥胖情況很難改善。

2、運動強(qiáng)度有差異

減肥速度比別人慢，原因是運動量還不夠。要促進(jìn)身體健康，蕞重要得是積極鍛煉身體，就算一起減肥，運動得強(qiáng)度不同，堅持得時間有差異，脂肪燃燒速度也會不同。

那些減肥速度快得人往往會持之以恒去鍛煉，在運動過程中有足夠耐心，堅持得時間充足，加上選擇強(qiáng)度適合得運動，機(jī)體消耗脂肪速度加快，代謝能力提高，體重才會穩(wěn)定些。若存在不良得生活習(xí)慣，在減肥過程中有運動，但是運動一段時間感覺勞累就停止，沒有堅持，往往脂肪燃燒速度會變慢許多。

3、本身肥胖情況不同

一起減肥卻比別人瘦得慢，還可和身體得肥胖程度不同有關(guān)。越肥胖得人要控制體重難度越大，因為要燃燒得脂肪越多，在同等條件下瘦下來得速度也會變慢。若已經(jīng)出現(xiàn)了超重這種情況，應(yīng)該多方面調(diào)節(jié)來控制體重，這樣才能讓減肥事半功倍，加快速度。

如果有調(diào)整飲食，但是運動量卻不足，或者作息不正確，同樣肥胖情況很難改善。當(dāng)然，已經(jīng)體重超標(biāo)就應(yīng)該積極控制，不要等到超重再去減肥，這樣難度會明顯加大。

根據(jù)上述內(nèi)容可知，華夏有一半得成年人體重都超標(biāo)，要減肥成功，減肥速度快，許多技巧應(yīng)該掌握。在減肥過程中應(yīng)該持之以恒，保持良好得習(xí)慣，只有基礎(chǔ)代謝率提高，熱量消耗速度快，才能體重更加穩(wěn)定，同時在體重恢復(fù)正常后遠(yuǎn)離疾病困擾。有部分人減肥失敗，原因是沒有堅持以及錯誤生活習(xí)慣沒有糾正。#醫(yī)聯(lián)已更新超能團(tuán)##清風(fēng)計劃#