8件事堅(jiān)持一輩子

百歲楊振寧得養(yǎng)生秘笈

近日，諾貝爾物理學(xué)獎(jiǎng)獲得者、華夏科學(xué)院院士、清華大學(xué)高等研究院名譽(yù)院長(zhǎng)楊振寧先生在清華大學(xué)度過100歲生日，并發(fā)表百歲生日演講。演講現(xiàn)場(chǎng)楊振寧先生整個(gè)人得狀態(tài)很好，思維很敏捷清晰。那么，他得長(zhǎng)壽秘笈是什么呢？

在2017年5月11日得一場(chǎng)感謝閱讀本文！中，聽到網(wǎng)友對(duì)健康秘訣得提問時(shí)，楊振寧笑稱，“可能是基因好，也很幸運(yùn)?！彼f，平穩(wěn)得心境對(duì)健康大有幫助，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)得進(jìn)步也讓他受益匪淺。75歲時(shí)，楊振寧曾患輕度心肌梗塞，但心臟搭橋手術(shù)很成功。

這位物理學(xué)大師在養(yǎng)生健體方面，有其獨(dú)到之處。

讀書得作用勝過保健品

在楊振寧看來，書得作用非任何保健品可比，煩悶時(shí)，讀書是安慰者，讓人處變不驚，寧?kù)o致遠(yuǎn)。“讀書不僅可以增知識(shí)，長(zhǎng)學(xué)問，博學(xué)多才，也可以防治疾病，養(yǎng)德健身。許多疾病近日于不良得情緒和不良得品行?！?/p>

“心靜，也是極好得養(yǎng)生、長(zhǎng)壽之道?！睏钫駥庍€認(rèn)為，過度運(yùn)動(dòng)同樣影響壽命。楊振寧說得“靜”，是指適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和恬靜養(yǎng)心相結(jié)合得一個(gè)狀態(tài)，是真正達(dá)到精神、情操得高尚和美得境界。

擁有一個(gè)好心態(tài)

1997年，楊振寧在美國(guó)做了心臟搭橋手術(shù)，至今再?zèng)]有重新搭橋。楊振寧說：“我能這么健康，歸功于醫(yī)藥科技得發(fā)達(dá)，以及一個(gè)規(guī)律得生活和一個(gè)好得心態(tài)。”他認(rèn)為，一個(gè)人長(zhǎng)壽與否跟心態(tài)很有關(guān)系，需要對(duì)很多事物感興趣。

三餐外也會(huì)少量進(jìn)食

楊振寧在正常得一日三餐外，每隔2-3小時(shí)少量進(jìn)食，目得是使血糖維持在身體能量所需水平。作為“充電”所選擇得食物，應(yīng)該是富含碳水化合物得，同時(shí)也應(yīng)含有適量得纖維素和少量脂肪。

吃東西要慢

慢餐可以充分享受精心烹飪得食物，同時(shí)還有助于食物得消化和吸收。

適當(dāng)曬曬太陽(yáng)

適度得光照可以改變大腦中某些信號(hào)物質(zhì)含量，令人入睡得信號(hào)物質(zhì)將減少，而令人清醒得信號(hào)物質(zhì)將增加，使接收日光浴者有心曠神怡之感。如果在上午光照半小時(shí)效果尤為明顯。

經(jīng)常堅(jiān)持散步

俗話說：“晨起三步，不用上藥鋪”。“飯后稍息百步走，人能活到九十九”。散步可以使人全身得關(guān)節(jié)筋骨得到適度得運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常堅(jiān)持散步，可以提高機(jī)體得抗病能力。

多接觸大自然

到林木茂盛得風(fēng)景區(qū)踏青，可以令人體吐故納新、調(diào)和呼吸、協(xié)調(diào)陰陽(yáng)。在綠色植物密集得公園、森林，空氣里得負(fù)離子濃度較高。在負(fù)離子充沛得地方，人們會(huì)感到心曠神怡、精神振奮。

從來不亂吃藥

楊振寧說：“看一看我們得身邊，患點(diǎn)小疾，往往是小病大治，有一點(diǎn)頭痛腦熱，怕費(fèi)事和花錢得人們已經(jīng)更多地走進(jìn)藥店。殊不知，一個(gè)看似感冒得癥狀，它得病因可能不止一種……”

楊振寧覺得，如果只簡(jiǎn)單使用藥品治療，缺少有力得科學(xué)根據(jù)，輕者延誤病情，耽誤可靠些治療時(shí)間，重者導(dǎo)致一連串不良反應(yīng)，那時(shí)再去醫(yī)院治療，勞民傷財(cái)不說，還要受苦。 據(jù)《北京青年報(bào)》

近日： 浙江老年報(bào)