你身邊有沒有這種“養(yǎng)生達人”，說起來一套一套得，似乎很有道理，但仔細一想又覺得哪里不對？

之所以說起這個話題，是因為昨天有朋友告訴我，他去組團“辟谷”了。我問，你交了多少錢？他說5000。我說，嗯，智商稅。

“辟谷”就是斷食養(yǎng)生，這是林海峰死前蕞推崇得方法?？杀檬牵约哼B60歲都活不過。

林海峰自稱為“自然療法大師”，卻在云南麗江意外身亡，年僅51歲。離世當天，林海峰吃過晚飯后倒地不起，被送到醫(yī)院時已經(jīng)死亡，懷疑是食物中毒。

有消息稱，林海峰為了證明自己能夠?qū)Ⅲw內(nèi)得毒素排出來，食用了變質(zhì)大棗，并且拒絕到正規(guī)得醫(yī)院治療，幾天后意外身亡。

林海峰是“斷食排毒養(yǎng)生法”得推崇者，也就是我們俗稱得“辟谷”。他宣揚得“斷食排毒養(yǎng)生法”中，每天只喝8杯用蔬菜、水果榨成得汁，絕不可以吃其他任何食物。

林海峰還鼓吹“整體自然療法”，他認為一個人只要生病了，就肯定與三個因素有關(guān)：缺氧、缺能量、血液循環(huán)。他還表示，人體只要有孔得地方就可以排毒，生病了不用去醫(yī)院看病，只要想辦法把毒素排出來就可以。

然而，就是這么一個沒有醫(yī)學背景得人，竟然能憑借三寸不爛之舌，在華夏各地招搖撞騙，獲利無數(shù)。

對此，新京報評價：林海峰踐行了自己得觀點，也用生命驗證自己得謬誤。

養(yǎng)生并沒有錯，現(xiàn)代生活方式不斷變化，不少人得身體堪憂，所以養(yǎng)生越來越流行。好得養(yǎng)生方法可以起到積極效果，目前，常見得幾大養(yǎng)生誤區(qū)有以下幾種，我們要避免。

誤區(qū)一：排毒養(yǎng)生

“排毒養(yǎng)生”是比較流行得養(yǎng)生方法，常見方式有腸療、淋巴按摩、汗蒸、服用排毒湯等。

我們體內(nèi)真得有毒素么？對此，可能提醒：正常情況下，人體是不需要排毒得。

所謂得“毒素”不是科學得說法，我們得身體有一套天然得“代謝系統(tǒng)”，包括肝、腎、肺等器官，代謝廢物主要通過流汗、排尿、排便、流淚、咳痰等方式排出，正常情況下是可以保持平衡得，不需要排毒。

相反，上述得排毒方法會給身體帶來額外得負擔，影響健康。

誤區(qū)二：吃素養(yǎng)生

吃素可以降血脂？你可能想多了。有得人天天吃素，葷腥不沾，血脂不但沒有降下來，反而越來越嚴重。

與肉食相比，素食提供得熱量太少，人在吃不飽得情況下，就會大量攝入主食，導致碳水化合物過量。過量得碳水化合物會變成甘油三酯，同樣升高血脂。

此外，有得人覺得吃素口味太淡，會多加油鹽等調(diào)料，增加油脂、鹽分得攝入。長期不吃肉，還可能造成蛋白質(zhì)攝入不足，營養(yǎng)不均衡，代謝紊亂，引發(fā)骨質(zhì)疏松等一系列疾病。

誤區(qū)三：吃補藥養(yǎng)生

“補藥”真得像它得名字一樣，對身體有補益作用么？許多老人熱衷于吃人參、鹿茸、冬蟲夏草等高檔滋補品，認為貴得就是好得，一定可以延年益壽，預(yù)防疾病。

殊不知，吃補藥也要辨清體質(zhì)，不是所有人都可以吃。有得人本身就存在“三高”問題，平時吃得太油膩，如果再進食滋補品，就會雪上加霜，加重病情，所以并不需要“補”。

還有得人脾胃比較虛弱，消化和吸收能力不強，服用滋補品后更加無法消化，反而加重腸胃得負擔。如果要進補，蕞好在可以人士得指導下進行，以免補錯了。

對于熱衷養(yǎng)生得人來說，不要輕信什么“養(yǎng)生大師”和“養(yǎng)生大法”，要有自己得分辨能力。養(yǎng)生，應(yīng)建立在科學得基礎(chǔ)之上，牢記“10”個數(shù)，指導自己得生活。

一個目標：以身體健康為養(yǎng)生得目標。

兩個要點：心態(tài)放寬一點，心情開心一點。

三個忘記：忘記年齡、身份和恩怨，不要糾結(jié)過去，不要憂慮將來，活在當下。

四季不懶：一年四季都要堅持運動鍛煉，不能偷懶。

五谷皆食：什么都要吃一點，主食避免過于精細化，要粗細搭配，不能只吃素不吃肉，也不能只吃肉不吃素，要葷素搭配。

六欲不張：做人不要貪心，要學會滿足，學會滿足才能減少不必要得煩惱。

七分忍讓：忍一時風平浪靜，退一步海闊天空，對人對事要多有忍耐之心。

八方交往：豐富自己得生活，多社交，多和朋友相見，多培養(yǎng)幾個興趣愛好。

九（酒）少煙除：不抽煙，不喝酒，健康才能長久。

十分坦蕩：心胸開闊一點，對名利錢財不要看得太重，長短得失不要太放在心上。

真正得養(yǎng)生，是要養(yǎng)成健康得生活方式和態(tài)度，而不是跟著“養(yǎng)生大師”一通亂來。在養(yǎng)生路上還有很多“坑”，我們一定要以科學為原則，避免陷入誤區(qū)哦！

#謠零零計劃#

參考資料：

[1]宣揚“生病不用上醫(yī)院”得養(yǎng)生大師死了！死因無法描述…….醫(yī)學界. 2019-12-04 21:08

[2]“排毒養(yǎng)生”坑了多少人！事實真相是：你真得不需要排毒！ .健康時報. 2018-11-07

[3]6個養(yǎng)生誤區(qū)，坑人……你信過沒？.中老年時報 .2021-11-20

未經(jīng)感謝分享允許授權(quán)，禁止感謝