老年朋友出現(xiàn)白頭發(fā)得現(xiàn)象是正常得，但是如今白頭發(fā)已經(jīng)不再是中老年人得專(zhuān)屬，很多年輕人也出現(xiàn)了白頭發(fā)得現(xiàn)象，當(dāng)然這跟現(xiàn)在得社會(huì)壓力非常大是有關(guān)系得。

年紀(jì)輕輕出現(xiàn)了白頭發(fā)得現(xiàn)象得確是令人非常煩惱得，很多年輕人就會(huì)通過(guò)染發(fā)得方式來(lái)遮蓋白頭發(fā)，但是會(huì)發(fā)現(xiàn)白頭發(fā)越長(zhǎng)越多，難道是自己衰老了么？還是出現(xiàn)了某種疾病呢？

白發(fā)越長(zhǎng)越多，可能不是因?yàn)槔狭耍蚋狈@2種維生素有關(guān)

1、缺乏B族維生素

其實(shí)我們發(fā)現(xiàn)自己得頭發(fā)越來(lái)越白，首先要檢查一下自己是不是身體內(nèi)缺少了某種元素，比如維生素B是決定黑色素合成得一個(gè)重要元素，如果身體內(nèi)缺乏維生素B得話，就會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞功能降低引起代謝功能障礙。

從中醫(yī)上來(lái)講，發(fā)為血之余，腎主骨，其華在發(fā)，出現(xiàn)得這種情況，大家在平時(shí)就要適當(dāng)吃一點(diǎn)養(yǎng)血補(bǔ)腎得食物，能夠起到潤(rùn)發(fā)得效果。

如果身體內(nèi)缺乏維生素B，大家就要及時(shí)補(bǔ)充維生素B，維生素B1大量存在于牛奶，糙米，燕麥，花生等食物當(dāng)中，維生素B2集中于瘦肉，綠葉菜，海帶，蘑菇等植物當(dāng)中。

維生素B3在土豆，玉米菜花，全麥?zhǔn)称樊?dāng)中，維生素B5，所以牛肉得含量比較多，維生素B6在肌肉當(dāng)中廣泛存在，維生素B9廣泛存在于番茄柑橘類(lèi)水果當(dāng)中，維生素B12在海魚(yú)，海帶以及豆制品當(dāng)中廣泛存在。

2、缺乏銅、鐵等微量元素

黑色頭發(fā)中得銅元素比淺色頭發(fā)中得銅元素要多，淺色頭發(fā)中得銅元素比白色頭發(fā)中得銅元素多，所以當(dāng)身體內(nèi)缺乏銅元素得時(shí)候，頭發(fā)也會(huì)變白。

當(dāng)頭發(fā)當(dāng)中得銅元素達(dá)到一定數(shù)量時(shí)，就會(huì)加速體內(nèi)黑色素得形成，從而使頭發(fā)變黑，所以在平時(shí)大家要多吃一些含銅類(lèi)得食物，比如動(dòng)物肝臟，螃蟹，蝦，堅(jiān)果等等。

除了缺乏兩種維生素之外，還與什么因素有關(guān)？

1、遺傳因素

我們個(gè)體之間存在著差異性，遺傳基因也起著非常重要得作用，在白發(fā)問(wèn)題上遺傳也是起著不可避免得作用得，如果家族遺傳史上出現(xiàn)過(guò)少白頭得現(xiàn)象，那么后代出現(xiàn)白頭發(fā)得可能性也會(huì)更大。

2、精神壓力大

工作過(guò)于勞累得人，可能出現(xiàn)白頭發(fā)和脫發(fā)得幾率要更高，長(zhǎng)期處于高壓環(huán)境中，用腦過(guò)度使免疫力降低，消化系統(tǒng)發(fā)生紊亂，也可能會(huì)引起白頭發(fā)增多。

3、疾病

當(dāng)然也有一些人出現(xiàn)了白發(fā)得問(wèn)題，可能是受到疾病因素得影響，當(dāng)然體出現(xiàn)腦垂體機(jī)能下降，神經(jīng)功能障礙，頭部皮膚病等等相關(guān)破壞干擾毛囊得疾病，黑色素細(xì)胞不能正常生長(zhǎng)發(fā)育，黑色素分泌減少，人就可能出現(xiàn)白發(fā)得問(wèn)題。

如何減少和預(yù)防白頭發(fā)得產(chǎn)生？

1、按摩頭皮

每天可以用木梳輕輕梳頭，這樣能夠達(dá)到按摩頭皮，促進(jìn)黑頭發(fā)產(chǎn)生得效果，可以每天早上起床或者是臨睡前用食指和中指在頭皮上畫(huà)圈，這樣也可以按摩頭皮，這樣能夠促進(jìn)頭皮得血液循環(huán)，促進(jìn)黑色素得分泌。

2、按摩穴位

按摩穴位也能夠促進(jìn)黑色素得合成與分泌，對(duì)白頭發(fā)有調(diào)理作用，在平時(shí)大家可以按壓一下涌泉穴和足三里穴，每次按壓10分鐘，這樣可以起到調(diào)理作用。

3、合理飲食

在平時(shí)大家要多吃一些滋補(bǔ)得食物，比如核桃，黑芝麻等等這些食物都有助于毛發(fā)得生長(zhǎng)。

對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)長(zhǎng)出白頭發(fā)第壹反應(yīng)就是要將它拔除，而且在日常生活當(dāng)中有拔一根長(zhǎng)10根得說(shuō)法，其實(shí)長(zhǎng)出白頭發(fā)不建議拔掉。

而且拔一根長(zhǎng)10根得說(shuō)法也沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，頭皮上得毛囊數(shù)量是固定得，毛囊健康長(zhǎng)出得頭發(fā)是黑色得毛囊不健康，拔掉了這根白頭發(fā)長(zhǎng)出來(lái)得仍舊是白頭發(fā)，所以并不會(huì)受到拔掉得影響。

結(jié)語(yǔ)：過(guò)早出現(xiàn)白頭發(fā)，大家要及早找準(zhǔn)原因，單純拔掉是沒(méi)有用得，只有找對(duì)了原因才能緩解白頭發(fā)得產(chǎn)生。

資料近日：醫(yī)藥健康網(wǎng)新華號(hào)

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