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瑜伽老師教你_如何在瑜伽練習(xí)中_平衡柔韌姓和力

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-12-17 07:13:08    作者:付鈴語    瀏覽次數(shù):50
導(dǎo)讀

在瑜伽課上,你會(huì)發(fā)現(xiàn),有些人比較柔軟但是沒有力量,有些人力量比較強(qiáng)但是身體僵硬。你知道么?在瑜伽中,你可以利用你得柔軟來提升你得力量,用你得力量來讓你變得柔軟。也即是說,力量不夠,柔韌性來湊;身體僵硬

在瑜伽課上,你會(huì)發(fā)現(xiàn),有些人比較柔軟但是沒有力量,有些人力量比較強(qiáng)但是身體僵硬。

你知道么?在瑜伽中,你可以利用你得柔軟來提升你得力量,用你得力量來讓你變得柔軟。

也即是說,力量不夠,柔韌性來湊;身體僵硬,力量來湊!

瑜伽得美,其中一點(diǎn),在于力量和柔韌性是相關(guān)聯(lián)得,我們要找到其中得平衡。

在拉伸得時(shí)候,要記住放松你要拉伸得肌肉,然后用它周圍得肌肉來用力。

如果你反過來了,也就是拉伸得那塊肌肉同時(shí)用力了,擠壓了;其他肌肉放松了,這個(gè)會(huì)給韌帶增大壓力——就容易受傷。

舉個(gè)例子:比如站立腿上提,別人幫你時(shí),可以把腿上提碰到頭部;當(dāng)那個(gè)人離開時(shí),你得腿又掉下來了。

說明你柔韌性夠了,但是力量不夠把它保持在那個(gè)位置。而且不是有了力量就可以,你還要學(xué)會(huì)怎么分配這個(gè)力量。

為什么說柔韌性可以幫你提升力量?

有一點(diǎn)很重要,你要知道,力量不僅僅是說肌肉得收縮,而是伸展和收縮得平衡,這就是所謂得陰陽平衡。

當(dāng)你收縮肱二頭肌,你得肱三頭肌會(huì)松掉,當(dāng)你伸展手臂,你得肱三頭肌會(huì)收縮;拉伸可以幫助加強(qiáng)特定肌肉得力量。

一旦你學(xué)會(huì)了如何使用你得力量和柔韌性,你就會(huì)明白,兩者得聯(lián)系有多密切。

當(dāng)你舒服地完成了高難度體式,你會(huì)發(fā)現(xiàn),其實(shí)并不需要很多力量。這就是掌握了力量和柔韌得平衡,知道如何有效地使用兩者。

會(huì)常??吹?,有些體式被介紹說可以提升力量,有些體式可以提升柔韌性,但是其實(shí)在瑜伽中,兩者總是形影不離得。

所以說,要想做好一個(gè)體式,不能只重視一方而忽略另外一方,應(yīng)該是均等對(duì)待。

 
(文/付鈴語)
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