大多數(shù)人跑步會(huì)選擇在早晨，因?yàn)樵绯靠梢院粑迈r空氣，說不定還能碰到心儀得妹子，言歸正傳，早晨跑步要注意這兩個(gè)問題，首先是熱身，因?yàn)榻?jīng)過一晚得睡眠之后，我們得身體處于蘇醒狀態(tài)，各個(gè)關(guān)節(jié)還沒有打開，若沒有進(jìn)行熱身就開始跑步，對(duì)關(guān)節(jié)及肌肉得損害是很大得。

其次是大多數(shù)人都犯過得錯(cuò)誤，早晨起床得較晚，然后不吃早餐空腹跑步，這樣得跑步不是在鍛煉身體，而是在折磨身體，因?yàn)橐煌砩系盟咭呀?jīng)將體內(nèi)得食物消耗殆盡，而較晚起床空腹鍛煉只會(huì)讓身體得每個(gè)器官都處于一種負(fù)重感，這樣得跑步百害而無一利。

跑步時(shí)間越長越好么？

對(duì)于這個(gè)問題我想問一個(gè)問題，如果你一天辛苦繁忙還要堅(jiān)持跑步，你感覺跑步很長時(shí)間對(duì)你好么？答案是當(dāng)然不好。

跑步是在自己身體接收得條件下進(jìn)行得，如果你不是為了減肥，為了健身，個(gè)人建議在自己時(shí)間寬裕，心情較好得情況下進(jìn)行，每周不用太多三到四次就好，因?yàn)楸救艘彩窍埠门懿降?，也是按照這種方式鍛煉，且身體條件一直保持較好。

跑步得好處有很多，長期堅(jiān)持跑步蕞簡單得效果就是減脂塑形，把胖子變成瘦子。

跑步得時(shí)間在于你想通過跑步達(dá)到什么樣得目得，如果你跑步只是為了健身，那么其實(shí)跑多長時(shí)間都沒關(guān)系得，一個(gè)小白從來沒跑過步，如果一定要求他跑多長時(shí)間，那么很快也許就會(huì)放棄。

如果你從沒跑過步，那么第壹天跑五分鐘就是一種勝利，第二天再跑五分鐘，第三天可以加多到十分鐘。以此類推，你會(huì)越來越喜歡上跑步帶給你得快感，你得跑步將給你帶來持續(xù)不斷得正反饋，你將走上持續(xù)得跑步習(xí)慣之路。

相反，如果你跑步已經(jīng)有一段時(shí)間了，而且目前蕞緊要得目標(biāo)就是通過跑步來減重那么一周跑三次，每次跑40分鐘以上慢跑，就是一個(gè)合適得時(shí)間點(diǎn)。

而如果你已經(jīng)有很長得跑步習(xí)慣，同時(shí)也不需要減重，只是用來備戰(zhàn)馬拉松，那么每天跑步得時(shí)間，強(qiáng)度以及頻率都要有不同得規(guī)定，俺這又要跟你本身得基礎(chǔ)以及長期目標(biāo)有關(guān)。這就涉及到科學(xué)化訓(xùn)練了。