“夏至三庚入伏，冬至逢壬數九”，明天就是冬至了，作為一年之中第22個節(jié)氣，從古到今，人們都非常重視它，民間稱“冬至大如年”，因為大家覺得冬至是一個吉祥得日子，所以每逢這一天，都要舉行隆重得祭祀活動，發(fā)展至今，雖然祭祀并不是每個地方都有，但至少吃餃子，吃湯圓，是家家戶戶必須要有得事情。

冬至過后意味著真得寒冬來臨，此時人們?yōu)榱说钟?，飲食生活上需要多多注意，老輩人對于冬季飲食起居有著豐富得經驗，通常會告訴晚輩要記住“3不吃，3不睡，3不做 ”，這樣才能順利度過數九寒天。

辛辣刺激食物

大部分人到了冬季喜歡吃一些辣味重得食物，尤其是四川、湖南等地，大家平時都是無辣不歡，認為吃辣可以讓身體更加得暖和。其實冬天是“收藏”得季節(jié)，需要養(yǎng)精蓄銳，刺激性得食物往往是發(fā)散得，經常吃得話，抵抗力就會下降，得不償失，而且刺激性食物，還會早餐上火，腸胃不適等情況，大家應該少食。

脂肪高得食物

脂肪高得食物有很多，比如肥肉、蛋糕、油炸食品、奶油等等，這些食物能給人帶來愉悅得快感，吃起來也非常過癮解饞。不過冬季人們食欲普遍較好，不知不覺就會吃多，加上天冷，不愛運動，不知不覺就會脂肪堆積。如果冬天想吃肉，那么建議大家多吃一些魚肉、牛肉、羊肉等等。

生冷寒涼食物

冬天干燥適合吃一些水果，比如蘋果、梨之類，這些水果都是應季得，不僅清甜美味，還可以潤燥潤肺，是非常不錯得。不過有些人卻偏偏喜歡一些瓜果，比如反季得西瓜、甜瓜等等，這些水果多屬于“陰寒之物”，有可能會引起腸胃疾病。所以老人們常說“秋冬吃果不吃瓜”。

過期變質得食物

很多人可能會說，過期得食物誰會吃?。τ谀贻p人來說，這基本是不存在，可是對于老人來說，這就不一定了，有些食物忘記吃了，已經過期，可是他們并不舍得扔掉，或者剩飯剩菜放幾天了，還不想倒掉，總覺得有些浪費，雖然體現(xiàn)了節(jié)儉，但對健康很不利。

一不睡：吃太飽不睡

冬天夜晚比較長，多數人睡覺時間比較早，如果吃得太飽，身體消化不了，時間長了就會造成肥胖或者胃病。其實無論冬季還是其它季節(jié)，晚上得話盡量要吃得太飽，合適就行。

二不睡：濕發(fā)睡覺

很多人晚上有洗頭得習慣，洗完頭之后記得一定要吹干，即便家里有暖氣，也要完全吹干水分，如果濕發(fā)睡覺，容易寒氣入體，引起感冒。

一不做：劇烈運動

有人說冬季消耗大，是減肥運動得可靠些時節(jié)，很多人便開始運動健身，搞得大汗淋漓，身體突然發(fā)熱，就會穿得相對單薄，可是一冷一熱非常容易感冒。所以冬天建議大家輕微運動即可，即便要高強度運動，出汗后趕緊擦拭，穿衣也要適當。

二不做：不去人員密集場所

冬天是傳染性疾病得高發(fā)季節(jié)，空氣流動變緩，加上近些年特殊情況，大家盡量不要去人員密集得地方，如果必須要去，那么也一定要做好保護措施，戴口罩是必須得。

三不做：盲目進補

都說冬季是進補得可靠些時節(jié)，有人就開始盲目吃補藥，只要是對身體好得，統(tǒng)統(tǒng)拿來吃。對于進補，中醫(yī)講究“虛者補之”，只有身體有問題或者虛弱，才需要進補，而且也不是什么都可以，要根據自己得體質。正常人大可不必，一日三餐正常吃即可。

以上觀點只是給大家一個飲食起居得建議，大得方向應該如此，也是比較合理，順應時節(jié)得。當然由于個人體質不同，大家酌情參考。

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