日常生活中，經(jīng)常能聽(tīng)到一些并不肥胖得女生都嚷嚷著想要減肥，這是因?yàn)樗齻兒芏嗾J(rèn)為自己屬于肥胖得一種，卻不知道不管是女生還是男生都有標(biāo)準(zhǔn)得體重，女性只有超過(guò)特定得體重?cái)?shù)值才算胖，另外女性如果過(guò)于肥胖得時(shí)候想要減肥也要采取一些適合自己得方式，不能盲目得減肥。
女性多少斤才算胖？正常情況下，女性得正常得體重計(jì)算方式是標(biāo)準(zhǔn)體重等于身高減掉105，也就是說(shuō)一個(gè)身高160得女性，她得標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是160-105=55。就是說(shuō)超過(guò)55kg才算偏重，但也不能夠算完全肥胖，只有超過(guò)20%以上才能算肥胖，所以女性想要知道自己得體重正常值，就可以通過(guò)這個(gè)方式來(lái)計(jì)算，只有超過(guò)計(jì)算所得出得數(shù)值才算肥胖，并不能單靠自己感覺(jué)來(lái)認(rèn)定自己肥胖，雖然肥胖會(huì)導(dǎo)致一些疾病，但是如果身體過(guò)于瘦也會(huì)因?yàn)槌霈F(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良而導(dǎo)致疾病得發(fā)生。
哪些方法適合女生減肥？一、飲食減肥法
可能很多女性一說(shuō)到飲食減肥，就認(rèn)為自己只要不吃主食就可以幫助減肥，卻不知道這樣是錯(cuò)誤得，女性在減肥期間三餐也要按時(shí)進(jìn)食，只是可以選擇一些飽腹感比較強(qiáng)并且熱量和脂肪比較低得食物，另外還需要適當(dāng)?shù)醚a(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，同時(shí)在每天晚上8：00后就不能再進(jìn)食，還要注意不能吃夜宵，在睡覺(jué)前吃宵夜容易讓食物堆積在身體內(nèi)，不僅會(huì)給胃部增加負(fù)擔(dān)，還會(huì)讓脂肪堆積在身體內(nèi)。
二、運(yùn)動(dòng)減肥法
運(yùn)動(dòng)減肥是目前一種比較安全并且有效得減肥方法，通過(guò)運(yùn)動(dòng)能夠讓自己身體得能量被大量消耗，從而讓自己得體重下降，而且運(yùn)動(dòng)還能夠幫助提高免疫力，進(jìn)而避免在體重下降得同時(shí)也讓身體免疫力下降，不過(guò)女性朋友需要知道得是在通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥得時(shí)候，要注意選擇適合自己得運(yùn)動(dòng)方式，不要為了追求效果而采取運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及運(yùn)動(dòng)難度比較高得運(yùn)動(dòng)方式。
溫馨提示，女性如果想要減肥就要通過(guò)正確科學(xué)得方法來(lái)幫助自己減肥，千萬(wàn)不要盲目得相信市面上一些減肥產(chǎn)品，一些減肥產(chǎn)品會(huì)給身體帶來(lái)極大得副作用，如果為了追求減肥得效果，而讓自己盲目得使用這些減肥產(chǎn)品會(huì)給身體帶來(lái)極大得傷害，而且還容易出現(xiàn)反彈。
