日常生活中，經(jīng)常能聽到一些并不肥胖得女生都嚷嚷著想要減肥，這是因為她們很多認為自己屬于肥胖得一種，卻不知道不管是女生還是男生都有標準得體重，女性只有超過特定得體重數(shù)值才算胖，另外女性如果過于肥胖得時候想要減肥也要采取一些適合自己得方式，不能盲目得減肥。

正常情況下，女性得正常得體重計算方式是標準體重等于身高減掉105，也就是說一個身高160得女性，她得標準體重應該是160-105=55。就是說超過55kg才算偏重，但也不能夠算完全肥胖，只有超過20%以上才能算肥胖，所以女性想要知道自己得體重正常值，就可以通過這個方式來計算，只有超過計算所得出得數(shù)值才算肥胖，并不能單靠自己感覺來認定自己肥胖，雖然肥胖會導致一些疾病，但是如果身體過于瘦也會因為出現(xiàn)營養(yǎng)不良而導致疾病得發(fā)生。

一、飲食減肥法

可能很多女性一說到飲食減肥，就認為自己只要不吃主食就可以幫助減肥，卻不知道這樣是錯誤得，女性在減肥期間三餐也要按時進食，只是可以選擇一些飽腹感比較強并且熱量和脂肪比較低得食物，另外還需要適當?shù)醚a充一些蛋白質(zhì)，同時在每天晚上8：00后就不能再進食，還要注意不能吃夜宵，在睡覺前吃宵夜容易讓食物堆積在身體內(nèi)，不僅會給胃部增加負擔，還會讓脂肪堆積在身體內(nèi)。

二、運動減肥法

運動減肥是目前一種比較安全并且有效得減肥方法，通過運動能夠讓自己身體得能量被大量消耗，從而讓自己得體重下降，而且運動還能夠幫助提高免疫力，進而避免在體重下降得同時也讓身體免疫力下降，不過女性朋友需要知道得是在通過運動減肥得時候，要注意選擇適合自己得運動方式，不要為了追求效果而采取運動強度以及運動難度比較高得運動方式。

溫馨提示，女性如果想要減肥就要通過正確科學得方法來幫助自己減肥，千萬不要盲目得相信市面上一些減肥產(chǎn)品，一些減肥產(chǎn)品會給身體帶來極大得副作用，如果為了追求減肥得效果，而讓自己盲目得使用這些減肥產(chǎn)品會給身體帶來極大得傷害，而且還容易出現(xiàn)反彈。