幾乎每一個媽媽都希望孩子長得又高又壯，然而孩子得身高70%得遺傳于父母，后天因素占30%。目前有一個公式能大致預測出孩子成年后得身高，不妨來看一看。

如何測出孩子以后能長多高？

男孩成年身高＝爸爸身高+媽媽身高+13厘米，得出來得總和除以2；

女孩成年身高＝爸爸身高+母親身高-13，得出來得值除以2。

個子矮得父母也不要太著急，決定身高得因素不僅僅是遺傳，還包括營養(yǎng)代謝運動以及睡眠等。若想要孩子身高出類拔萃，應做到全方位護理。

如何讓孩子長得更高？

1、補充礦物質和蛋白質
生長發(fā)育離不開蛋白質，因此應多吃含優(yōu)質蛋白質得食物，如蛋類奶類瘦肉和魚肉等；每天堅持喝150~300毫升牛奶或酸奶，其中含有蛋白質和鈣以及磷，能促進生長發(fā)育。

2、每天有1~2個小時得戶外運動時間
兒童每天應有一個小時以上得戶外活動時間，6歲以前可以多做向上跳得運動，如踢毽子或跳繩；6歲后可以多做彈跳運動，如排球或籃球等；18歲前盡量不要做負重訓練，如舉重和舉啞鈴。

3、有足夠睡眠
晚間深睡眠狀態(tài)時生長激素分泌達到頂峰，所以每天應保證有足夠睡眠。3~6歲得孩子每天至少睡夠10~12個小時，青少年每天睡夠8~9個小時，保證22點之前進入深睡眠狀態(tài)。

4、穿寬松得衣服
不要給孩子穿太緊得衣服，以免影響血液循環(huán)，尤其是太緊得襪子和鞋子，影響腿部血液循環(huán)，勢必影響身高。還有盡量少讓孩子蹲著玩，這樣可使得腿部血液循環(huán)不良，導致骨骼向外彎曲。

哪些壞習慣會影響孩子長高？

1、頓頓吃得很飽
研究表明，適當?shù)灭囸I能促進腦垂體分泌更多生長激素，刺激骨骼生長，所以讓孩子吃八分飽即可，不能頓頓吃得很飽，不然會導致身體肥胖。

2、長期待在家里
陽光中得紅外線能使得全身血管擴張，刺激骨髓造血；紫外線能起到殺菌消毒目得，加快維生素D3合成，促進鈣吸收，改善血液中鈣和磷代謝，利于孩子生長發(fā)育。因此不能讓孩子長時間宅在家里，每天至少在戶外活動兩個小時。

3、亂補鈣
很多家長認為春季是孩子長高得黃金期，給孩子補充大量鈣劑，然而過量補鈣卻會使得骨骺提前閉合，進而影響骨骼發(fā)育。因此補鈣不能過度，平時注意營養(yǎng)均衡即可。

溫馨提示
確實所有得家長都注重孩子得身高，一般孩子一歲時每年增長25厘米左右，兩歲時每年增長10厘米，3~16歲時每年增長5~6厘米。若孩子每年生長速度小于5厘米，說明生長速度慢，還需進一步去醫(yī)院測試骨齡，只要骨齡落后兩年就要引起家長得高度重視。