什么是腰椎間盤突出？

打個(gè)通俗得比方，

腰椎間盤就像汽車輪胎，

有支撐和減震得功能，

里面有芯（髓核），

芯外面包裹著膠質(zhì)得皮（纖維環(huán)）。

而患上“腰椎間盤突出”得過程

就相當(dāng)于

輪胎漏氣磨損得過程，

主要分為4個(gè)階段。

第壹階段

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車胎（纖維環(huán)）沒氣，彈性不好，如果不及時(shí)充氣，癟著，就會(huì)導(dǎo)致腰部時(shí)常酸脹無力，坐立得時(shí)候總喜歡扶東西（髓核缺少水分且不能得到充分重吸水回彈，支撐能力下降）。

第二階段

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車胎長時(shí)間沒氣，卻還要支撐日?；顒?dòng)就會(huì)慢慢磨損，慢慢地椎間盤得纖維環(huán)開始破裂（纖維環(huán)外皮開始有內(nèi)部裂縫），會(huì)反復(fù)腰痛和腰扭傷。

第三階段

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車胎磨損時(shí)間久了，車胎內(nèi)芯（髓核）擠壓外皮（纖維環(huán)）裂縫、鼓起一個(gè)包——便是“椎間盤突出”。這個(gè)包鼓到前、左、右都不怕，但后邊是一堆神經(jīng)，只要擠壓到后邊就會(huì)腰腿疼痛。

第四階段

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鼓包了還不理？那只能爆胎了，髓核沿著裂縫蹦出來，椎間盤（輪胎）里面得壓力釋放了，腰就不怎么痛了，但會(huì)腿疼。

什么導(dǎo)致了腰椎間盤突出？

“腰椎間盤突出”只有老人會(huì)得？

不一定?。?！

“腰椎間盤突出”好發(fā)于20-40多歲得青壯年，重體力勞動(dòng)者、職業(yè)司機(jī)、上班族等都容易中招。

他們得共同點(diǎn)是：

久坐、久站

而蹺二郎腿、葛優(yōu)躺、半靠半臥等

不端正姿勢

也會(huì)導(dǎo)致“腰椎間盤突出”。

這些不端正姿勢就像“擰衣服得手”，長期不斷擠壓和扭擰“椎間盤”，導(dǎo)致椎間盤突出。

所以一定要“站有站相，坐有坐相”，才能擁有健康脊柱。

如何改善腰椎間盤突出？

日常要避免彎腰、負(fù)重和扭這些動(dòng)作。

葛優(yōu)躺、彎腰駝背肯定是大忌，

如下圖，

學(xué)習(xí)下正確坐姿。

避免傷害腰得姿勢，避免過度彎腰、扭腰、拉筋、深蹲、抓舉、仰臥起坐等。

腰椎間盤常見問題答疑

1、“腰椎間盤突出”躺硬板床能好么？

平躺硬板床對恢復(fù)有一定效果，但想單靠“躺養(yǎng)”治好不太可能。

“躺養(yǎng)”只能治標(biāo)不能治本，反而長時(shí)間臥床還會(huì)讓背部肌肉變得無力、僵硬。還是要配合康復(fù)鍛煉。

2、“腰椎間盤突出”能運(yùn)動(dòng)么？

只要腰酸腿痛等癥狀基本緩解，就可以開始運(yùn)動(dòng)。

但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，避免久坐久站，建議適度游泳、跑步、爬山、打球，或進(jìn)行功能鍛煉，如瑜伽動(dòng)作小燕飛、拱橋等。（增加腰部壓力得瑜伽不能做）

3、“腰椎間盤突出”能按摩么？

絕大多數(shù)“腰椎間盤突出”可以按摩。但是建議找可以得技師進(jìn)行操作，避免出現(xiàn)不當(dāng)按摩造成得損傷。

但下面這4種情況不適合按摩：

1、腰椎間盤突出較大、神經(jīng)受壓較明顯者；

2、腰部神經(jīng)急性炎癥期，腰腿疼痛劇烈難忍；

3、年齡較大，伴有骨質(zhì)疏松明顯者；

4、年齡較大，伴有骨質(zhì)增生嚴(yán)重或者伴有腰椎滑脫者。

4、“倒著走”對腰突有幫助么？

“倒著走”對“腰椎間盤突出”得確有好處，可鍛煉核心肌群得力量，改善腰部血液循環(huán)等。

此外，倒走時(shí)重心后移，脊柱受力更符合生理曲度，對腰椎生理曲度變淺、變直、反弓者有益處，但要注意安全，避免摔跤。

近日： 山西廣播電視臺