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?“四肢發(fā)達(dá)，頭腦簡(jiǎn)單”這估計(jì)是很多人都存在得刻板印象，因此很多學(xué)習(xí)者不愛運(yùn)動(dòng)，覺得浪費(fèi)時(shí)間。
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?很多體育生，他們得成績(jī)表現(xiàn)并不好，所以強(qiáng)壯得人頭腦會(huì)變得不好么？
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我們生活在社會(huì)中面對(duì)壓力，壓力無法消化就會(huì)變成，焦慮，意志消沉，抑郁，情緒低落等不良情緒
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這些不良情緒會(huì)產(chǎn)生大量毒素，破壞大腦中幾十億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞之間得連接，逐漸使大腦得部分區(qū)域萎縮
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腦科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)能夠啟動(dòng)大腦“神經(jīng)新生”，意味著運(yùn)動(dòng)可以直接從物理上提升我們得專注力、自控力和思維能力
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這表明，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)得人可能會(huì)變“笨”
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通俗點(diǎn)說，運(yùn)動(dòng)能夠使大腦長(zhǎng)出更多新得神經(jīng)元，運(yùn)動(dòng)可以讓人變得更“聰明”
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如何運(yùn)動(dòng)才能保持神經(jīng)新生呢？
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可以得建議是心率保持在60%~80%之間，剛好處于身體舒適區(qū)邊緣，每天活動(dòng)半小時(shí)，能產(chǎn)生極好得效果。
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包括慢跑，跳繩，登山，騎自行車，游泳，跳舞，俯臥撐，羽毛球，瑜伽，體操，太極等
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有氧運(yùn)動(dòng)可以消耗大量熱量，適當(dāng)?shù)眠\(yùn)動(dòng)并且保持心率在60%-80%得同時(shí)，讓我們不會(huì)抗拒運(yùn)動(dòng)
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僅僅這樣就可以了么？
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腦科學(xué)進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn)，雖然證實(shí)運(yùn)動(dòng)能使大腦生長(zhǎng)出新得神經(jīng)元，但這些神經(jīng)元需要經(jīng)過28天發(fā)育，長(zhǎng)出神經(jīng)軸突和樹突，才能形成真正得神經(jīng)細(xì)胞。
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所以，腦科學(xué)研究，運(yùn)動(dòng)不是關(guān)鍵
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運(yùn)動(dòng)之后得做什么才是關(guān)鍵
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絕大多數(shù)運(yùn)動(dòng)者得硬傷就在這里：運(yùn)動(dòng)之后缺乏主動(dòng)學(xué)習(xí)得意識(shí)和習(xí)慣。
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他們習(xí)慣于在運(yùn)動(dòng)后看電視、刷手機(jī)、玩感謝原創(chuàng)者分享、逛街、聚會(huì)，做無須動(dòng)腦或讓自己感到很舒服得事。
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在運(yùn)動(dòng)后得1~2小時(shí)內(nèi)進(jìn)行高強(qiáng)度+高難度得腦力活動(dòng)，可以讓神經(jīng)元發(fā)育成為新得神經(jīng)細(xì)胞
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運(yùn)動(dòng)完后，因?yàn)椴皇翘貏e強(qiáng)烈，運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體激素維持穩(wěn)定狀態(tài)，調(diào)節(jié)你得負(fù)面情緒，讓大腦開心。
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比如看書，寫作、做題等腦力活動(dòng)，可以讓新得神經(jīng)元受到刺激，不斷生長(zhǎng)
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換句話說，運(yùn)動(dòng)之后，腦子需要充分接受考驗(yàn)或挑戰(zhàn)，讓自己不斷地變“聰明”
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長(zhǎng)期堅(jiān)持主義
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運(yùn)動(dòng)+學(xué)習(xí)得模式需要堅(jiān)持，因?yàn)樾碌蒙窠?jīng)元從生長(zhǎng)到成熟通常需要28天
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對(duì)腦力勞動(dòng)者可能嗎？是個(gè)好消息，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)+學(xué)習(xí)模式，大腦神經(jīng)連接越多也就越快，意味著更聰明
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蕞后總結(jié)
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1.我們要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不僅可以改善身體素質(zhì)，改善皮膚，使身體健康,還能強(qiáng)健大腦,讓你變聰明
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2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不要過于強(qiáng)烈，稍微有點(diǎn)喘氣，在舒適區(qū)邊緣運(yùn)動(dòng),保持心率60%-80%之間，控制在30分鐘左右
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3.運(yùn)動(dòng)之后1-2小時(shí)內(nèi)進(jìn)行腦力活動(dòng)，可以發(fā)育成為新得神經(jīng)細(xì)胞
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4.運(yùn)動(dòng)得意義不僅健身，更重要得是健腦
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5.運(yùn)動(dòng)跟睡覺一樣，千萬別覺得占用了你得學(xué)習(xí)時(shí)間，它們對(duì)學(xué)習(xí)得意義超乎你得想象
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