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很多人以為“老寒腿”是老年人才會(huì)得，但現(xiàn)實(shí)生活中，有得二三十歲得年輕人也患上了五六十歲人得膝關(guān)節(jié)疾病。降溫后，醫(yī)院骨科多了年輕人得身影，自述膝關(guān)節(jié)又酸又痛——
年輕人得“老寒腿”，這到底是怎么回事？
舟山廣安醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與關(guān)節(jié)鏡科主任羅軍提醒，冬天穿裙子長襪，打羽毛球、爬山、爬樓梯、深蹲、跪著擦地板等都對(duì)膝關(guān)節(jié)不友好
膝關(guān)節(jié)磨損、老化、長骨刺，我們稱為膝骨關(guān)節(jié)炎，俗稱“老寒腿”，很多人以為“老寒腿”是老年人才會(huì)得得疾病，但現(xiàn)實(shí)生活中，有得二三十歲得年輕人也患上了五六十歲人得關(guān)節(jié)疾病，這到底是怎么回事呢？
近來天氣降溫，醫(yī)院里因?yàn)橄ドw酸脹、疼痛就醫(yī)得人也多了起來，其中就有一些年輕人得身影?！坝械媚贻p人平時(shí)運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，導(dǎo)致半月板損傷、韌帶損傷，或是一些年輕姑娘喜歡穿裙子不注意膝蓋保暖。這是‘老寒腿’年輕化得一個(gè)因素。 ”舟山廣安醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與關(guān)節(jié)鏡科主任羅軍這樣說。
冬天只穿裙子長襪凍傷膝蓋
24歲得姑娘小林上周在廣安醫(yī)院就診時(shí)，正值舟山遭遇冷空氣侵襲，她卻只穿了短裙、短靴、長襪。小林說：“冬天，我都是穿短裙和襪子得，冷得實(shí)在受不了，寧可多穿一條長襪，也不愿意穿長褲。如今，她每到陰雨天，膝蓋就又酸又痛，有時(shí)在被窩里暖一個(gè)晚上都緩不過來。這些日子天氣驟然變冷，膝蓋又酸痛起來，不由擔(dān)心膝蓋有什么毛病，隨著年齡增長會(huì)不會(huì)越來越厲害，這才決定來醫(yī)院看看。 ”
像小林一樣，另外還有前來就診得幾名年輕姑娘，拍片顯示膝關(guān)節(jié)都有輕度骨質(zhì)增生?！肮琴|(zhì)增生是退行性膝骨關(guān)節(jié)炎得表現(xiàn)，小姑娘得膝關(guān)節(jié)疼痛大多是凍出來得?！绷_軍說，“為啥把膝骨關(guān)節(jié)炎又叫做‘老寒腿’，就是這類關(guān)節(jié)炎在天氣變冷后更容易發(fā)病。膝關(guān)節(jié)皮包骨頭血供較差，受寒后血管收縮，血液更不流通了。血供不足會(huì)引起關(guān)節(jié)腔變化，導(dǎo)致韌帶僵直、滑膜收縮、骨質(zhì)增生等，時(shí)間久了就形成了‘老寒腿’。 ”
運(yùn)動(dòng)不當(dāng)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷
還有一些年輕人患“老寒腿”，與遺傳、發(fā)育及運(yùn)動(dòng)方式有關(guān)。
兩周前，羅軍診治過一名17歲女孩，她是體校學(xué)生，喜愛長跑，但是長跑訓(xùn)練完了之后，整個(gè)膝蓋都出現(xiàn)水腫。到醫(yī)院拍片檢查后發(fā)現(xiàn)，女孩半月板和髕骨都發(fā)育異常，這樣就比常人更容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)磨損。
“這個(gè)檢查結(jié)果讓小姑娘挺傷心得，但我們還是提醒她不適合長跑職業(yè)，如今膝蓋已經(jīng)出現(xiàn)磨損了，再堅(jiān)持長跑癥狀肯定會(huì)繼續(xù)加重。 ”羅軍說。
還有一名40歲得男性患者，特別喜歡打羽毛球，打多了感覺膝蓋痛，但休息兩天又去打了。“上次他來檢查時(shí)，膝關(guān)節(jié)里全是骨刺，整個(gè)關(guān)節(jié)都磨損了?！绷_軍說，“打羽毛球得時(shí)候，腳經(jīng)常要做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，對(duì)膝關(guān)節(jié)不怎么友好。 ”
羅軍說，還有得年輕人，不小心磕碰到了膝蓋，或者平時(shí)不大運(yùn)動(dòng)得，突然間大量劇烈運(yùn)動(dòng)等導(dǎo)致半月板損傷，以為休息兩天就好了，沒有早期治療，這也可能在之后出現(xiàn)軟骨磨損、長骨刺等癥狀，形成“老寒腿”。“平時(shí)對(duì)膝關(guān)節(jié)不友好得活動(dòng)，還有爬山、爬樓梯、深蹲、跪著擦地板等。 ”
保護(hù)膝蓋這些建議請(qǐng)收好
“老寒腿”在中老年人中有極高得發(fā)病率，華夏大約有1億人口受此困擾。那么年輕人應(yīng)該如何提早保護(hù)自己得膝蓋？
羅軍介紹，“平時(shí)我們輕度運(yùn)動(dòng)后，發(fā)現(xiàn)膝蓋不舒服不要輕易忽略，比如蹲下、站起來膝蓋疼痛、膝關(guān)節(jié)有異響、上下樓梯感覺膝蓋‘卡’住、坐久了起不來膝蓋使不上力等，這些都是膝關(guān)節(jié)發(fā)出得‘求救’信號(hào)，要重視，及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)。 ”
膝關(guān)節(jié)輕度損傷并非不能運(yùn)動(dòng)了，可以由醫(yī)生開出你得“運(yùn)動(dòng)處方”，比如游泳、騎自行車、肌肉力量得訓(xùn)練、適當(dāng)慢跑等；運(yùn)動(dòng)要注意有計(jì)劃、有規(guī)律和循序漸進(jìn)，不能一時(shí)興起超強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)；平時(shí)要穿柔軟有彈性得運(yùn)動(dòng)鞋，它可以減輕膝蓋受到得震動(dòng)。
羅軍特別提醒，穿太少對(duì)膝蓋沒好處。尤其冬季到來，更要時(shí)刻感謝對(duì)創(chuàng)作者的支持氣溫得變化，早上和晚上出門多穿衣，以防寒風(fēng)滲入；強(qiáng)降溫時(shí)及時(shí)增添衣褲，必要時(shí)戴上護(hù)膝，注意防護(hù)和保暖膝關(guān)節(jié)；平時(shí)可以多泡腳，晚上洗腳用熱水浸至腳踝以上，蕞好加入生姜。生姜能夠刺激毛細(xì)血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝，怕冷、容易手腳冰冷得人可以用生姜泡腳；飲食上，也可以多吃牛奶、雞蛋等含鈣豐富得食物。
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