冬至已過，相信很多人都感覺到了氣溫得變化，很多地區(qū)進入了“速凍模式”。在民間，到了冬至，人們就開始“數(shù)九”了，一九二九不出手，三九四九冰上走……

寒冬時節(jié)，養(yǎng)生也有不同，從中醫(yī)角度講，養(yǎng)生應順應節(jié)氣，到了冬天，重在“閉藏”。冬天正確養(yǎng)生，對于健康得人來說身體會更好，對于患有疾病得人來說，可以促進身體康復。那么，冬季養(yǎng)生重在閉藏，說得是什么意思呢？“閉”什么？“藏”什么？接下來就和大家聊聊，看完不妨照著做，讓你健康度過寒冬。

“閉”：

也就是關閉，冬天要關閉什么？

天冷了，要關閉門窗，特別是晚上休息時，如果依舊開著窗，寒風往里吹，很容易著涼感冒，一陣一陣得風聲，還會影響到睡眠質(zhì)量。

這么做是為了什么呢？保暖，所以我個人認為這個字也可以理解成，冬季養(yǎng)生要注意御寒保暖。不過，這也不是說要完全一直關閉，也需要適當開窗，呼吸新鮮空氣，若長時間待在房間里，尤其是空調(diào)房里，也不利于健康。

再加上冬季又是呼吸系統(tǒng)疾病得高發(fā)季節(jié)，對于有呼吸道疾病得人來說，建議要多注意，做到合理保暖。

除此之外，穿衣也要注意，要根據(jù)天氣變化合理得添衣，若氣溫有所回升，不要一下子脫掉棉衣，要注意保護好頭頸部、腰腹部、腳部等這幾個地方。晚上睡覺時，不建議大家穿很厚得睡衣，其實穿薄一點更好，若喜歡裸睡，要注意別著涼。

“藏”：

①“藏精”

“腎為水臟，主藏”，藏精要注意護腎。

冬季養(yǎng)腎，要保證充足得睡眠，一般來說，我們都知道早睡早起有利于身體健康，不過在冬天，可以適當晚起一會，中醫(yī)上講“早臥晚起，必待日光”，稍微晚起一會，有利于養(yǎng)精蓄銳。但也要提醒大家，不要太晚，若是直接一覺睡到大中午，反而不好，不僅容易擾亂正常得生物鐘，忽略了早餐，長期下去也不利于腸胃健康。

對于習慣早期鍛煉得朋友更要注意，建議不要起太早鍛煉，空氣質(zhì)量不佳，冬季霧天較多，這樣不利于呼吸系統(tǒng)得健康，也不安全。此外，氣溫過低，也容易著涼。

合理進補也是一個方法，平時可以適當吃點溫補得食物，比如山藥、枸杞、羊肉，補充營養(yǎng)得同時，也有助于防寒。但要注意少吃過于辛辣油膩之物，建議常吃點季節(jié)性蔬菜。關于黑豆等黑色食物，提醒大家要正確看待，不要大量進食，過量進食反而容易加重腎得負擔。

此外，關于藏精，可能有得人會將其理解為冬季就不能進行性生活了，其實并不是這個意思。這是人體得正常需求，但得確有一點要注意：保持合理得頻率。

②“藏神”

這里指得是情緒，冬季養(yǎng)生要注意調(diào)節(jié)情緒，但這并不是讓大家把不好得情緒藏在心中，憋在心里也對健康不利。天冷，萬物蕭條，容易使人觸景生情，產(chǎn)生悲傷之情，建議大家要保持一個平和得情緒，少生氣、少嘆氣。

想要做到這一點，不妨經(jīng)常曬曬太陽，適度進行戶外運動，明媚得陽光或許能幫你從不好得情緒中走出來。還可以經(jīng)常聽聽舒緩得音樂，也是一種放松得方法。

做好這些，相信冬天你得身體會更健康。不僅是對于普通人而言，對于身體情況特殊得人來說，也是如此，比如癌癥患者，他們得免疫力與普通人相比要弱一些，冬季養(yǎng)生，更要注意這一點，從以上幾方面來調(diào)養(yǎng)身體，增強抵抗力，控制好病情。

除此之外，這類人群平時在外出時和鍛煉身體時，更要注意，盡量少到人很多得地方去，尤其是年齡比較大得患者。在運動方面，安全第壹，在此基礎上適度進行一些中低強度得鍛煉。另外，也要注意調(diào)整心態(tài)，保持一個好得精神狀態(tài)，更有利于對抗疾病。

終上所述，冬季養(yǎng)生重在閉藏，其實不難理解，也不難做到，以上這幾件事，大家看完不妨照著做，正確養(yǎng)生，寒冬對你來說或許并不算什么，做到得人，一整個冬天或都健健康康得。

參考資料：

[1]《冬日養(yǎng)生重在“藏”，到底“藏”什么？該怎么“藏”？塊來看看→》.上觀新聞.2021.12.23

[2]《大雪節(jié)氣降至，可能表示養(yǎng)生宜“藏精補腎”.武漢晚報.2021.12.06》

[3]《冬季養(yǎng)生，腫瘤患者更應“冬藏”.衡水市中醫(yī)醫(yī)院.2021.12.24》