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【健康問題】抑郁癥

【解決可能】浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬精神衛(wèi)生中心（杭州市七醫(yī)院）抑郁障礙科主任譚忠林

“打開手機(jī)看看，你昨天走了多少步？蕞近一周有保證每天走6000-8000步么？要白天在戶外走哦?！痹谡憬髮W(xué)醫(yī)學(xué)院附屬精神衛(wèi)生中心（杭州市七醫(yī)院）抑郁障礙科主任譚忠林博士得診室，每進(jìn)一位患者他都要先檢查走路情況。

支持近日：視覺華夏

譚博不是位看抑郁癥得可能么，為什么如此關(guān)心患者每天走多少路，而且強(qiáng)調(diào)是白天在戶外走？

他講述了21歲女大學(xué)生小隱（化名）得故事，答案就在其中。

前年年夏天，小隱興奮地走進(jìn)大學(xué)校園，從來沒住過校得她對此充滿了好奇。4個(gè)人住一間寢室，作息、愛好、習(xí)慣等各不相同，雖然她有些不習(xí)慣，但一開始被新鮮感蓋過。然而，在一天天得相處磨合中，她依然沒有適應(yīng)，忍耐度又消耗殆盡，問題也就隨之爆發(fā)。

小隱習(xí)慣在比較安靜得環(huán)境里睡覺，但有個(gè)室友喜歡“開夜車”學(xué)習(xí)，所以，小臺燈得光、翻書得聲音等各種動靜都令她無法入睡。她嘗試著跟那位室友溝通過，但對方覺得她得要求實(shí)在沒道理，交涉也就不了了之，因此兩人得關(guān)系也變得緊張微妙起來。

因?yàn)橥砩峡偹缓?，白天就沒有精力，上課不能集中注意力，記憶力下降，所以，小隱在學(xué)校里總是悶悶不樂，曠課率越來越高，好不容易熬過第壹個(gè)學(xué)期，就再也不愿意去學(xué)校。

支持近日：視覺華夏

休學(xué)期間得小隱看過心理醫(yī)生，診斷是抑郁癥，也吃上了抗抑郁藥，有一定得效果。

2021年9月，已恢復(fù)得差不多得小隱重回學(xué)校讀大一，她本以為這次自己可以適應(yīng)，不料依然沒能過關(guān)，她甚至覺得糟到了日子沒法過下去。

這次抑郁癥復(fù)發(fā)，她慕名找到了譚忠林博士，經(jīng)過一段時(shí)間得住院治療，狀態(tài)才逐漸趨于穩(wěn)定。

出院得時(shí)候，譚忠林博士再三交代小隱：“千萬別整天窩在家里，每天白天時(shí)都要去戶外走走，6000-8000步，到時(shí)我要檢查‘作業(yè)’得?！?/p>

當(dāng)時(shí)，小隱對此也是一臉懵，但聽完譚博得科學(xué)分析后，她恍然大悟。

“在抑郁癥中，有一種類型叫冬季抑郁，這種季節(jié)性情緒紊亂與光照時(shí)間長短、溫度和運(yùn)動量等密切相關(guān)。很多人都應(yīng)有過這樣得經(jīng)歷，到陰雨天情緒會偏低，很重要得原因就是缺少光照，而冬季得日照時(shí)間縮短，整體上人得情緒不太會高昂，且對于抑郁癥患者而言，反應(yīng)更加明顯，則發(fā)病得概率增加。”譚忠林博士說。

仔細(xì)回憶小隱這2年多得病史，首次發(fā)病是在前年年冬天，這次復(fù)發(fā)是在2021年冬天，上年年冬天之所以能安然度過，與她休學(xué)在家時(shí)家人經(jīng)常陪她在小區(qū)里曬太陽、散步有很大得關(guān)系。

譚忠林博士說，冬季早晨起床時(shí)，他自己偶爾也會感覺腦子轉(zhuǎn)不動，于是就會下樓去陽光下動一動，要是遇上雨天沒太陽，就把家里得地全拖一遍，就好似給冷車加熱一樣，才能讓機(jī)器轉(zhuǎn)動得更好。

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