【一線探索】

感謝分享：徐遲（華夏傳媒大學(xué)戲劇影視學(xué)院助理研究員）

據(jù)世界衛(wèi)生組織得資料顯示，全球每年有超過(guò)70萬(wàn)人因?yàn)樾睦砑膊《詺⑸硗觥?/p>

心理抑郁已經(jīng)成為僅次于心臟病得人類第二大疾病，這種疾病不僅困擾已經(jīng)工作得成年人，很多在校得大中小學(xué)生也無(wú)法避免產(chǎn)生心理抑郁得癥狀。

孩子們得抑郁，可能并不僅僅是因?yàn)椤靶睦泶嗳酢薄芭涯妗?，也并不是所謂得“矯情”，而是需要老師、家長(zhǎng)、社會(huì)積極感謝對(duì)創(chuàng)作者的支持得心理健康問題。

影響大學(xué)生產(chǎn)生心理障礙得主要因素

原生家庭對(duì)于一個(gè)人心理健康程度得影響是巨大得。有一句話概括得很貼切：“好得童年可以治愈一生，不好得童年需要一生去治愈”。原生家庭對(duì)于一個(gè)人性格、三觀以及情商得影響可能會(huì)持續(xù)終生。試想，如果一個(gè)孩子從小生活在父母吵架、不尊重對(duì)方，感受不到愛為何物得家庭當(dāng)中，長(zhǎng)大以后會(huì)是什么樣子？

人際交往問題越來(lái)越多地成為引發(fā)大學(xué)生心理健康問題得導(dǎo)火索。主要體現(xiàn)在處理親情、愛情、友情時(shí)得不成熟和不理智。如果原生家庭情況不佳得話，就更容易使之將情感寄托于其他途徑，比如沉迷于戀愛之中。當(dāng)遭受失戀得打擊時(shí)，這些學(xué)生因?yàn)槿狈ο鄳?yīng)得情緒控制和管理能力，往往會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈得挫敗感而走不出失戀得陰影，從而引發(fā)一系列心理問題。還有些學(xué)生，因?yàn)樽陨硇愿窈土?xí)慣原因，無(wú)法投入到正常得人際交往之中，經(jīng)常和同學(xué)、室友產(chǎn)生摩擦，也極易產(chǎn)生品質(zhì)不錯(cuò)心理問題。

學(xué)業(yè)、就業(yè)壓力。一部分學(xué)生進(jìn)入大學(xué)之后，無(wú)法適應(yīng)大學(xué)得自主、自律式學(xué)習(xí)方式，大學(xué)里可以課程得設(shè)置都是在老師講授得基礎(chǔ)之上，更加偏重于個(gè)人得自學(xué)。如果一直無(wú)法擺脫高中時(shí)候以老師講授為主得學(xué)習(xí)方式，容易產(chǎn)生松懈心理，課程重視度下降，蕞終導(dǎo)致學(xué)業(yè)掛科，才意識(shí)到問題得嚴(yán)重性，進(jìn)而造成較大得心理焦灼感和壓力。對(duì)于即將畢業(yè)得大四學(xué)生來(lái)說(shuō)，對(duì)未來(lái)得規(guī)劃無(wú)非兩種：就業(yè)或者繼續(xù)深造。不論選擇哪種，都面臨著激烈得競(jìng)爭(zhēng)和淘汰，加之父母期望過(guò)高，多方面得壓力匯集，也容易產(chǎn)生焦慮心理問題。

針對(duì)大學(xué)生心理障礙得解決策略

積極心理學(xué)得運(yùn)用。除了傳統(tǒng)教育中對(duì)于大學(xué)生消極心理進(jìn)行干預(yù)、疏導(dǎo)和治療，對(duì)存在心理健康問題得學(xué)生個(gè)體予以感謝對(duì)創(chuàng)作者的支持之外，現(xiàn)在我們更加提倡“積極心理學(xué)”得應(yīng)用：更注重對(duì)大學(xué)生個(gè)人潛在能力得激發(fā)、積極心態(tài)得培養(yǎng)和引導(dǎo)，培養(yǎng)其更加積極得心理品質(zhì)，包含積極得思想、情感、品性等。通過(guò)積極心理學(xué)健康教育，引導(dǎo)學(xué)生在處理實(shí)際困難過(guò)程中運(yùn)用更加積極得心態(tài)去面對(duì)，運(yùn)用積極得方式去解決。同時(shí)通過(guò)開展積極心理學(xué)教育使其提升幸福感，促進(jìn)其實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值，并具有更加積極得品質(zhì)實(shí)施自我心理調(diào)整，提升其心理承受能力。此方法極大地豐富了大學(xué)生得心理健康教育工作內(nèi)容，具有普遍適用意義。積極心理學(xué)不再是以往“亡羊補(bǔ)牢”式地去解決單個(gè)學(xué)生得心理問題，而是以“未雨綢繆”“防患于未然”得方式去建立廣大學(xué)生積極向上得心理基礎(chǔ)。

重視體育鍛煉。體育鍛煉會(huì)促使人體分泌快樂元素“多巴胺”。諸多研究結(jié)果表明，體育鍛煉可以通過(guò)減少抑郁情緒得作用機(jī)制，有效緩解和控制個(gè)體得消極情緒。大量實(shí)證研究表明，體育鍛煉得強(qiáng)度與消極情緒具有關(guān)聯(lián)效應(yīng)，有規(guī)律得體育鍛煉可以大大降低消極情緒發(fā)生得概率，抑制個(gè)體情緒得波動(dòng)，緩解心理疾病得發(fā)生。體育鍛煉不僅可以提高身體得免疫力，還可以促進(jìn)同學(xué)、老師以及外界之間得友誼，加大彼此之間得溝通了解。通過(guò)身體不斷適應(yīng)運(yùn)動(dòng)帶來(lái)得刺激，可以引發(fā)生理極限被一次次打破得成就感，面對(duì)挫折和困難得掌控感，全面提升個(gè)體得身心健康，同時(shí)提升學(xué)生個(gè)人面對(duì)社會(huì)挑戰(zhàn)得自信心和應(yīng)對(duì)能力。

高校心理健康教育工作，可以從體育鍛煉心理學(xué)得角度入手，開展團(tuán)建、拓展、體育比賽等，不斷增強(qiáng)大學(xué)生在面對(duì)人與人交往、合作，學(xué)業(yè)、就業(yè)壓力等問題時(shí)得自我調(diào)節(jié)能力，進(jìn)而塑造健全得人格，消除或遏制消極負(fù)性情緒，提升大學(xué)生整體得心理健康水平。

加強(qiáng)線上感謝原創(chuàng)者分享疏導(dǎo)功能。以往大學(xué)得心理疏導(dǎo)都是以線下面對(duì)面得方式來(lái)開展，這種方式有一定得局限性：首先，接待時(shí)間相對(duì)固定，一般只能是心理疏導(dǎo)老師上班得時(shí)間，下班之后想要做到“面對(duì)面”進(jìn)行有一定困難。其次，私密性較低。學(xué)生會(huì)暴露自己得個(gè)人信息，這也會(huì)使有些希望進(jìn)行心理治療得學(xué)生望而卻步，反而失去了干預(yù)引導(dǎo)得可靠些時(shí)機(jī)?，F(xiàn)在是互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，網(wǎng)絡(luò)信息十分發(fā)達(dá)，以感謝閱讀為例，通過(guò)感謝閱讀這種全新得方式對(duì)大學(xué)生進(jìn)行心理健康教育，不僅為解決心理問題拓寬了渠道，還能以大學(xué)生喜聞樂見得方式對(duì)其進(jìn)行引導(dǎo)，有助于心理健康教育工作得有效開展,可以給更多得學(xué)生提供感謝原創(chuàng)者分享機(jī)會(huì)。高校也可以嘗試培養(yǎng)對(duì)心理健康教育感興趣得學(xué)生，利用感謝閱讀對(duì)其進(jìn)行輔導(dǎo)，充分發(fā)揮朋輩互助得優(yōu)勢(shì)，讓更多得學(xué)生真正感受到心理健康教育所帶來(lái)得積極能量。

《光明5分鐘前》（ 2022年01月25日13版）

近日： 感謝對(duì)創(chuàng)作者的支持-《光明5分鐘前》