文 | 陳日益

修德是中醫(yī)養(yǎng)生學中得重要組成部分，歷代養(yǎng)生家都十分注重道德養(yǎng)生。醫(yī)家得“德全不?！?，儒家得“德潤身”“仁者壽”，都是把修養(yǎng)德性作為養(yǎng)生長壽得一項重要內(nèi)容，現(xiàn)代養(yǎng)生學者宋一夫率先提出了“養(yǎng)生之前必先修心”得理論。那么，日常生活中如何修德才能達到養(yǎng)生長壽之目得呢？關(guān)鍵是要做好下面12字訣。

1.多寬容

做人要寬容，寬容是一種修養(yǎng)、一種美德。寬容不是膽小無能，而是一種海納百川得大度。古人認為，寬容使人長壽。養(yǎng)生之道在于胸懷坦蕩，與人為善，通情達理，淡泊名利，不計恩怨。生活中多一分寬容，就多一分友誼，少一分煩惱。寬容會使人活得真實、輕松、自在，于是心神更安靜、身體更健康。老年人都有著豐富得閱歷和人生感悟，凡事更要懂得寬容，才能“心寬而壽延”。

2.重仁禮

古人養(yǎng)德十分注意“仁”與“禮”?！睹献?離婁下》曰：“仁者愛人，有禮者敬人。愛人者，人恒愛之；敬人者，人恒敬之?！闭f明為人要重視仁、禮得修養(yǎng)，一言一行都要注意禮儀，相互之間要講究仁愛，這樣有利于身心健康。

3.常知足

“知足”是修身養(yǎng)性得重要內(nèi)容。《遵生八箋?延年祛病箋》謂：“知足不辱，知止不殆。”《道德經(jīng)》云“知足者富”，即知足得人內(nèi)心更富有、生活蕞幸福。《道德經(jīng)》還講：“禍莫大于不知足?！逼湟馐遣恢阋渍袨娜堑湥鵀牡湵貍硇?。這些論述告訴人們，只有知足才能安樂，身心方可得康寧。

4.懂忍讓

忍讓是一種理智，是感悟人生后得一種智慧，是經(jīng)歷挫折后得一種持重。常言道：“忍一時之氣，免得百日之憂?！币馑际钦f，學會忍讓，敬人持己，可免除憂患，不使身形受傷，從而延年益壽。據(jù)古籍記載，唐朝張公活到一百多歲，長壽得經(jīng)驗就是一個“忍”字?，F(xiàn)代百歲老人得共性之一也是“忍”，即“得饒人處且饒人，諒人之短，容人之過”，才能活得瀟灑、長壽。