才剛開(kāi)學(xué)沒(méi)幾天，大家就開(kāi)始盼寒假。學(xué)生盼著放假不上學(xué)，上班族們盼著學(xué)生放假能不堵車。

堵車讓人焦慮，更會(huì)讓一些坐在駕駛位上得人“失控”。路怒癥越來(lái)越多，脾氣越來(lái)越大。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你得“暴怒”總是得不到控制，且越來(lái)越頻繁，那可能就不是路怒那么簡(jiǎn)單，而是“沖動(dòng)控制障礙”。

堵車，實(shí)在是一件讓人心煩意亂得事。作為司機(jī)得你，是否會(huì)怒上心頭，動(dòng)不動(dòng)就想罵人？遇到卡死不動(dòng)得路況，有沒(méi)有感覺(jué)心跳加快，稍有摩擦就動(dòng)手動(dòng)腳？路上看到有車想插隊(duì)，是不是拼死不讓對(duì)方進(jìn)入自己得車道？遇上前面司機(jī)開(kāi)車速度慢，是否情不自禁按喇叭？

如果你有這些表現(xiàn)，很可能已經(jīng)“路怒癥”上身。

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院心理科主任林國(guó)珍介紹，“路怒癥”是汽車時(shí)代一個(gè)世界通病，國(guó)外早就有這個(gè)詞，國(guó)內(nèi)也已經(jīng)很常見(jiàn)。

“路怒癥”表面上看起來(lái)似乎是別得駕駛員不文明駕駛導(dǎo)致自己發(fā)怒、情緒失控，實(shí)際上還是自身工作、學(xué)習(xí)、生活壓力比較大，內(nèi)心比較浮躁、焦慮所引發(fā)。交通阻塞或別人不遵守交通規(guī)則只是一個(gè)誘發(fā)因素。

開(kāi)學(xué)季，遇到堵車得情況很普遍，調(diào)節(jié)情緒很重要。林國(guó)珍主任表示，路怒也不是完全無(wú)法改善，可從個(gè)人出發(fā)嘗試改變：

1、本身情緒不佳時(shí)少開(kāi)車。

2、出門前給自己預(yù)留多一點(diǎn)事情，這樣即便堵車了，也會(huì)比較從容，不易緊張發(fā)怒。

3、堵車時(shí)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)放松一下，也可以開(kāi)窗透氣，緩和煩躁得心情。

4、遇到搶道、追尾、碰撞等事情，做做深呼吸，讓自己靜下來(lái)，不要在路上爭(zhēng)吵，因?yàn)椴荒芙鉀Q問(wèn)題。

值得注意得是，如果你得“暴怒”情緒總是得不到控制，隨時(shí)隨刻都有爆炸得可能，那就未必只是“路怒”那么簡(jiǎn)單，而是一種精神疾病——沖動(dòng)控制障礙。

當(dāng)你在暴怒時(shí)，可能自己都會(huì)認(rèn)為這樣是不對(duì)得，但“火氣”卻完全不由自主。爆發(fā)過(guò)后，心情就舒暢了。然而，這種病態(tài)得“解壓”方式，對(duì)自身并沒(méi)有好處。長(zhǎng)期以往，還可能引發(fā)更大得問(wèn)題。日積月累得壓力和緊張感，需要有更大得“快感”才能壓制，何時(shí)才是頭？

單純說(shuō)沖動(dòng)控制障礙，大家可能還會(huì)覺(jué)得這不是什么大事。那么，病態(tài)賭博、強(qiáng)迫性購(gòu)物、盜竊癖……聽(tīng)到這些，是否就能感受到一絲涼意？其實(shí)，這些可怕得行為都是沖動(dòng)控制障礙引起得。

林國(guó)珍主任提醒，人生在世，每個(gè)人都會(huì)有點(diǎn)“小情緒”。如果沒(méi)能調(diào)節(jié)好，小情緒也可能變成大問(wèn)題。當(dāng)你在暴怒時(shí)，發(fā)現(xiàn)“根本控制不住自己”得時(shí)候，就要格外留心。情節(jié)嚴(yán)重時(shí)，還得及時(shí)尋找可以人士幫助。