5分鐘前更新南京2月4日電（感謝邱冰清）“冬奧風”帶來“冰雪熱”?？赡芴嵝?，預防冰雪運動中得運動損傷，參與者需從身體、裝備、心理三方面進行“武裝”，一旦發(fā)生了運動損傷，可牢記“五做四不做”。

“相比夏季運動項目，冰雪運動更容易發(fā)生運動損傷，且以聯合傷居多?！苯K省人民醫(yī)院康復醫(yī)學中心副教授李勇強說，一方面，在冰雪項目中，運動者得足部并非直接接觸地面，這就要求其具備較好得平衡能力，下肢肌肉力量較強。另一方面，冰雪運動得場地可能存在冰雪層狀況不明、坡度較大、急彎較多等情況，沒有可以指導時，運動者很容易發(fā)生運動損傷。

江蘇省人民醫(yī)院康復醫(yī)學中心主任治療師萬里表示，預防冰雪運動中得運動損傷，運動者需從身體、裝備、心理三方面進行“武裝”。 首先，要加強自身平衡性、協(xié)調性、力量、柔韌性、有氧能力等方面得鍛煉，做好針對性準備；其次，要選擇合適得防護裝備，如頭盔、護目鏡、護膝、護肘、手套等。此外，運動者還應做好充分得心理準備，不能恐懼、畏難，也不能盲目無畏。

可能提醒，如果在冰雪運動中發(fā)生了運動損傷，牢記“五做四不做”：要做到保護——不要立刻去診斷，如膝關節(jié)有疼痛感，在做任何檢查之前先將膝關節(jié)保護起來；休息——不再進行任何激烈活動；冰敷——消腫止痛；壓迫——用彈力繃帶加壓包扎；抬高——抬高受傷部位，促進血液回流，減輕腫脹。

“四不做”指發(fā)生運動損傷后得禁忌，即不能做熱療——熱療會加劇出血及組織液滲出得程度；不用酒精——酒精會加速血液循環(huán)，導致腫脹惡化；不能負重——上肢、膝關節(jié)等受傷后不能負重；不過早按摩——在24小時至48小時內按摩可能會加重炎癥?！叭绻\動損傷非常嚴重，疼痛劇烈，患者務必及時就醫(yī)，以免耽誤治療?！比f里說。

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