5分鐘前更新南京2月4日電（感謝邱冰清）“冬奧風(fēng)”帶來(lái)“冰雪熱”?？赡芴嵝眩A(yù)防冰雪運(yùn)動(dòng)中得運(yùn)動(dòng)損傷，參與者需從身體、裝備、心理三方面進(jìn)行“武裝”，一旦發(fā)生了運(yùn)動(dòng)損傷，可牢記“五做四不做”。

“相比夏季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，冰雪運(yùn)動(dòng)更容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，且以聯(lián)合傷居多?！苯K省人民醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)中心副教授李勇強(qiáng)說(shuō)，一方面，在冰雪項(xiàng)目中，運(yùn)動(dòng)者得足部并非直接接觸地面，這就要求其具備較好得平衡能力，下肢肌肉力量較強(qiáng)。另一方面，冰雪運(yùn)動(dòng)得場(chǎng)地可能存在冰雪層狀況不明、坡度較大、急彎較多等情況，沒(méi)有可以指導(dǎo)時(shí)，運(yùn)動(dòng)者很容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

江蘇省人民醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)中心主任治療師萬(wàn)里表示，預(yù)防冰雪運(yùn)動(dòng)中得運(yùn)動(dòng)損傷，運(yùn)動(dòng)者需從身體、裝備、心理三方面進(jìn)行“武裝”。 首先，要加強(qiáng)自身平衡性、協(xié)調(diào)性、力量、柔韌性、有氧能力等方面得鍛煉，做好針對(duì)性準(zhǔn)備；其次，要選擇合適得防護(hù)裝備，如頭盔、護(hù)目鏡、護(hù)膝、護(hù)肘、手套等。此外，運(yùn)動(dòng)者還應(yīng)做好充分得心理準(zhǔn)備，不能恐懼、畏難，也不能盲目無(wú)畏。

可能提醒，如果在冰雪運(yùn)動(dòng)中發(fā)生了運(yùn)動(dòng)損傷，牢記“五做四不做”：要做到保護(hù)——不要立刻去診斷，如膝關(guān)節(jié)有疼痛感，在做任何檢查之前先將膝關(guān)節(jié)保護(hù)起來(lái)；休息——不再進(jìn)行任何激烈活動(dòng)；冰敷——消腫止痛；壓迫——用彈力繃帶加壓包扎；抬高——抬高受傷部位，促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。

“四不做”指發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷后得禁忌，即不能做熱療——熱療會(huì)加劇出血及組織液滲出得程度；不用酒精——酒精會(huì)加速血液循環(huán)，導(dǎo)致腫脹惡化；不能負(fù)重——上肢、膝關(guān)節(jié)等受傷后不能負(fù)重；不過(guò)早按摩——在24小時(shí)至48小時(shí)內(nèi)按摩可能會(huì)加重炎癥?！叭绻\(yùn)動(dòng)損傷非常嚴(yán)重，疼痛劇烈，患者務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，以免耽誤治療。”萬(wàn)里說(shuō)。

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