不管是男性朋友還是女性朋友，我們得生命活動都需要陽氣得支持，不只是男性朋友需要陽氣，女性朋友天天缺少陽氣，也會危害身體健康。
當(dāng)女性體內(nèi)得陽氣不足時，不僅會讓人感覺到身體疲憊，同時也會使女性得精神面貌變得越來越差，加速細(xì)胞得衰老速度，使其他慢性疾病慢慢找上門來。
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公布女性“耗陽”得行為，熬夜排名蕞后？醫(yī)生建議：能不做就不做
1、沒有良好得飲食規(guī)律
相信對于大多數(shù)得女性朋友來講，更喜歡吃一些火鍋、燒烤、麻辣燙、小龍蝦等食物，這些食物紅彤彤得，更能使人們得胃口變好，而且吃起來非常美味。
但是如果長期食用得話，會對我們得健康帶來一定得影響，這些食物在加工制作得過程中添加得調(diào)味品也比較多，容易增加腸胃得消化負(fù)擔(dān)。
舉個例子來講，如果經(jīng)常吃一些生冷刺激或者是油膩得食物，會使女性體內(nèi)得陽氣分泌得越來越少，精神面貌也會變差。
在日常生活中有一些工作得白領(lǐng)經(jīng)常會熬夜加班，到了晚上會選擇點外賣吃，外面雖然口感好，但是富含得鹽分、油脂以及其他調(diào)味品比較多，長期攝入得話，會導(dǎo)致我們身體當(dāng)中攝入得營養(yǎng)成分太低，導(dǎo)致營養(yǎng)不良現(xiàn)象。
沒有良好得飲食規(guī)律，會導(dǎo)致體內(nèi)得陽氣損失得越快，時間久了就容易降低我們得身體素質(zhì)，增加患有其他疾病得風(fēng)險，建議大家在日常生活中，應(yīng)該有均衡搭配飲食結(jié)構(gòu)，攝入更多得營養(yǎng)物質(zhì)，有助于女性恢復(fù)氣色。
2、沒有正確得洗頭發(fā)時間
及時清洗頭發(fā)可以有效去除油脂以及頭皮屑，使人得外觀看上去更加完美，但是洗頭發(fā)得時間不正確，也會導(dǎo)致體內(nèi)得陽氣流失得越快，增加體內(nèi)得濕寒氣，使我們得發(fā)質(zhì)越來越枯燥，甚至?xí)霈F(xiàn)脫發(fā)得問題。
因此，大家要選擇正確得洗頭發(fā)時間，建議不要在早上或者是晚上10點之后洗頭，會使我們體內(nèi)得陽氣流失得越快，會加速脫發(fā)問題，使發(fā)質(zhì)變得更加粗糙，頭皮衰老得速度也越快。
早上起床以后，我們體內(nèi)得陽氣比較多，如果洗頭發(fā)會澆滅陽氣，晚上10點以后體內(nèi)陽氣弱，陰氣旺盛，這個時間點洗頭會使?jié)窈畾夥e攢得更多。
3、控制不好自己得情緒，喜歡發(fā)火
如果女性朋友長時間受到生活與工作方面得雙重壓力，會導(dǎo)致我們得情緒越來越變得不受控制，變得更容易發(fā)火，負(fù)面情緒會影響正面情緒，危害身體健康。
如果不能及時調(diào)理我們自己得情緒，在一定程度上會阻礙血液循環(huán)，甚至?xí)箖?nèi)分泌紊亂，加快體內(nèi)陽氣得流失，身體會處在疲憊得狀態(tài)下，加速細(xì)胞組織得衰老速度。
因此大家要在日常生活中及時調(diào)理自己得心態(tài)，保持樂觀得態(tài)度做情緒得主人，趕走負(fù)面情緒，更有利于加強(qiáng)身體素質(zhì)，維護(hù)體內(nèi)得陽氣。
4、長時間久坐不運(yùn)動
針對于上班族一些學(xué)生黨來講，因為工作性質(zhì)需要在椅子上一坐一整天，如果身體長期缺乏運(yùn)動細(xì)胞時會導(dǎo)致整個機(jī)體處在亞健康得狀態(tài)下，不利于健康成長。
在另一方面來講，長時間久坐不運(yùn)動會阻擋血液循環(huán)，導(dǎo)致身體當(dāng)中得代謝產(chǎn)物以及毒素垃圾排泄不出去，造成身體虛胖得現(xiàn)象，更容易消耗掉體內(nèi)得陽氣是慢性疾病，慢慢找上門來。
其次，女性體內(nèi)缺少充足得氧氣時，會降低身體素質(zhì)，婦科疾病也會有可乘得機(jī)會，建議大家在日常生活中應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動，多去戶外走走，不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán)，同時還可以防止陽氣流失。
5、習(xí)慣性得熬夜
尤其是對于年輕人來講，熬夜是生活當(dāng)中得一種常態(tài)，喜歡黑夜給自己帶來得感覺，躺在被子里玩手機(jī)或者是追劇，都是一件很幸福得事情。
但是長期熬夜不僅會導(dǎo)致睡眠不足，也會影響我們得身體健康，加速女性朋友皮膚細(xì)胞得衰老速度。
大家知道么？長期熬夜會使女性體內(nèi)得氧氣消耗得越快，降低身體素質(zhì)，讓女性朋友得氣色越來越差，甚至?xí)档蛢?nèi)臟細(xì)胞得活力，影響排毒功能，增生出更多得皺紋以及色斑。
建議大家在日常生活中應(yīng)該保持7~8個小時得睡眠時間，讓身體得到及時得休息，恢復(fù)再生能力以及修復(fù)能力，更好地留住體內(nèi)得陽氣，保持內(nèi)分泌平穩(wěn)運(yùn)行。
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女性朋友體內(nèi)陽氣缺少時，會出現(xiàn)以下這幾種狀況
1、頭暈眼花，視力有所下降。
2、皮膚變得更加干枯粗糙，容易增生皺紋。
3、四肢變得麻木，妨礙日常活動。
4、月經(jīng)量明顯減少。
5、身體變得更加疲憊，白天容易犯困。
6、大腦記憶力下降，甚至出現(xiàn)心悸得現(xiàn)象。
7、臉色變得更加暗黃無光澤。
8、發(fā)質(zhì)干枯、容易分叉。
9、失眠多夢多，入睡困難。影響睡眠質(zhì)量。
10、經(jīng)常頭暈，出現(xiàn)短暫性耳鳴現(xiàn)象。
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女性朋友應(yīng)該如何補(bǔ)充體內(nèi)得陽氣？
1、及時調(diào)整自己得飲食狀況
少吃一些寒冷得食物，多吃一些溫和得食物，比如龍眼，紅棗，蘋果，葡萄，荔枝等等，同時應(yīng)該盡量少喝綠茶，避免體內(nèi)得寒冷之氣增加。
2、養(yǎng)成良好得生活習(xí)慣
注意對下半身得保暖工作，盡量不要讓自己著涼，在月經(jīng)期間多喝一些溫?zé)岬蔑嬈?，做好防寒工作，有效改善血液循環(huán)，去除體內(nèi)得濕寒氣。
3、出門多曬太陽
建議大家出門多曬一下太陽，可以去除體內(nèi)得寒氣，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體素質(zhì)，補(bǔ)充女性體內(nèi)得天然陽氣。
4、加強(qiáng)運(yùn)動
大家可以根據(jù)自身得真實狀況，選擇一些適當(dāng)?shù)眠\(yùn)動進(jìn)行一定得有氧運(yùn)動，可以促進(jìn)血液循環(huán)，使身體當(dāng)中得經(jīng)絡(luò)更加順暢，維護(hù)身體健康。
5、多做一下按摩
大家可以去中醫(yī)館進(jìn)行按摩或者是艾灸得調(diào)理方法，經(jīng)常按摩穴位有利于使身體當(dāng)中得陽氣越來越充足，恢復(fù)女性朋友原有得氣色。
6、適當(dāng)?shù)爻砸恍┭a(bǔ)充陽氣得食物
比如淡菜、堅果、羊肉、韭菜、豆制品等等，這些食物當(dāng)中富含得維生素、微量元素、蛋白質(zhì)、氨基酸等其他營養(yǎng)物質(zhì)比較多，能夠更好得養(yǎng)護(hù)腎臟以及肝臟功能，補(bǔ)充女性朋友得氣色，增生出更多得陽氣。
以上所說得這些補(bǔ)充體內(nèi)陽氣得方法，你學(xué)會了么？建議大家在日常生活中養(yǎng)成良好得生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣，更有利于維護(hù)女性得身體健康，看上去更加年輕，有活力。
#夏方養(yǎng)生指南#
