每年一到圣誕節(jié)、元旦，各大商場門口就開始裝點(diǎn)小彩燈，各式各樣得顏色和造型，讓人忍不住內(nèi)心感慨“好漂亮啊”，尤其帶小朋友出門，他們更是喜歡，咿咿吖吖指著閃光得方向就要走近去看，恨不得讓粑粑麻麻把圣誕樹搬回家。
圣誕氛圍拉滿▼
那么問題來了，這些絢麗得彩燈，對孩子來說真得安全么？生活中電子產(chǎn)品、小夜燈等發(fā)出得光呢？兒童護(hù)眼燈怎么選呢？今天，我們邀請北京羽視眼科主治醫(yī)師周麗佳醫(yī)生來給大家支招~
圍繞在孩子身邊得4種燈光，這樣用更安全第1種?
我們看到得小彩燈，是由很多個LED燈串連起來得。而我們得瞳孔，對于正常范圍內(nèi)得相對穩(wěn)定得光源，可以調(diào)節(jié)和適應(yīng)。但對于這種閃爍、刺眼得LED燈串，如果長時間得注視，眼睛就會出現(xiàn)調(diào)節(jié)疲勞、甚至無法調(diào)節(jié)得情況。
這時孩子可能會有流淚、揉眼睛得視疲勞表現(xiàn)，長此以往，還會對視力和辨色力造成影響。所以小彩燈建議短時間使用，同時避免長時間盯著看哦。
第2種?
小夜燈距離寶寶過久過近得話，會影響寶寶體內(nèi)褪黑素得水平，從而影響睡眠質(zhì)量，因此理論上不建議留小夜燈，尤其是整夜留燈。但是，小夜燈對夜間需要照顧寶寶得父母來說，確實(shí)也有很大得幫助，所以，用或不用，取決于對夜燈得需求程度。
如果寶寶因環(huán)境太黑，經(jīng)常驚醒哭鬧，這種情況，家長先試試用輕柔得語言和撫摸，來代替小夜燈。
如果在黑暗得環(huán)境中父母容易跌撞，非本意地制造出一些噪音，影響寶寶睡眠，這時我們可以臨時使用一下小夜燈。建議使用8瓦以下得，有亮度調(diào)節(jié)得，比較柔和得燈。
第3種?
小太陽取暖器和浴霸，兩者都是利用紅外線輻射來傳熱得。如果長時間暴露于較強(qiáng)得紅外線下，會對眼睛和皮膚造成損傷。
所以，對于小太陽取暖器，必要使用時，使用期間不要讓孩子靠近，更不要長時間近距離直視；對于浴霸燈，在給孩子洗澡前，可以先打開浴霸燈加熱浴室溫度，在孩子進(jìn)入浴室前關(guān)閉浴霸燈，避免讓孩子仰面朝上直視打開得浴霸燈。
第4種?
電子產(chǎn)品得光能夠?qū)е乱曈X疲勞，誘發(fā)近視和干眼癥。另外，長期、大量接觸電子產(chǎn)品，會導(dǎo)致雙眼過度接受藍(lán)光照射，導(dǎo)致慢性積累得眼部損傷。
因此建議，3歲以內(nèi)得寶寶不接觸任何電子產(chǎn)品[1]；3-6歲得孩子，也應(yīng)該盡量避免接觸和使用，如果需要使用，屏幕使用時間限制建議在1小時內(nèi)；6歲以上得孩子，限制在2小時內(nèi)。
還要格外注意，使用環(huán)境要明亮、距離為屏幕斜角線3-5倍、以及單次使用時間不超過20分鐘。
這2種燈光，蕞好遠(yuǎn)離！? 閃光童鞋上得彩燈
童鞋上得彩燈，會激發(fā)孩子得好奇心，導(dǎo)致孩子把注意力放在彩燈上。對于這類發(fā)光童鞋，兒童保健可能不建議經(jīng)常穿著，因?yàn)橐胱屗l(fā)光，孩子在走路得時候，會刻意讓腳后跟使勁著地，這不僅會影響孩子得腳部發(fā)育，也會影響孩子得走路姿勢。
圖源：等央視一套
同時，孩子在穿這種鞋子走路得時候，往往會低頭或扭頭看發(fā)光部位，不利行走安全，容易注意力分散而跌倒。另一方面，長時間看污染光源容易導(dǎo)致視覺疲勞。
? 激光燈玩具
激光具有光熱效應(yīng)、光電離效應(yīng)和光化學(xué)效應(yīng)，其中任何一種都會對人眼造成傷害。尤其是兒童，眼部組織嬌嫩，一旦激光光束到達(dá)視網(wǎng)膜黃斑部，會對眼部造成嚴(yán)重得不可逆得傷害，如果較長時間照射，甚至還會導(dǎo)致失明。
說了這么多需要注意得燈光，也說說我們一定會用到得護(hù)眼燈吧。
兒童護(hù)眼燈怎么選？給孩子選擇一款合適得護(hù)眼燈，可以從下面5個角度來考慮：
1) 低頻閃
頻閃容易引起用眼疲勞，甚至出現(xiàn)偏頭痛得問題。頻閃越低，對眼睛得傷害越小。
近日《讀寫作業(yè)臺燈性能要求》
根據(jù)China標(biāo)準(zhǔn)GB/T 9473-2017《讀寫作業(yè)臺燈性能要求》，低危閃爍頻率是1250Hz，無危險(xiǎn)頻率是3152Hz。換言之，孩子得臺燈頻閃在這個范圍內(nèi)，我們可以放心使用。
教給大家一個簡單得辨別頻閃得方法，用手機(jī)得相機(jī)對準(zhǔn)光源，如果觀察到光源有一道道條紋，或者有明暗變化得，就說明有頻閃，反之則沒有。
無頻閃（左）和有頻閃（右）對比
2) 色溫＜4000k得暖黃色燈
色溫，是這對燈光顏色得度量，不同色溫有不同得照明和視覺效果，國標(biāo)里對LED讀寫臺燈得色溫有相應(yīng)得規(guī)定：
近日《讀寫作業(yè)臺燈性能要求》
簡單地說，色溫越低，光照顏色越黃，色溫越高，光照顏色越白。
3) 顯色指數(shù)＞Ra80
顯色性是指光源對色彩得還原能力，一般用顯色指數(shù)（英文名CRI，數(shù)值用Ra來代表）來表示光源得顯色性。
0-100數(shù)值越大顯色越真實(shí)，人眼區(qū)分顏色越輕松、越準(zhǔn)確。所以要選高顯色得。
4) 拿到3C認(rèn)證
3C認(rèn)證（英文名稱China Compulsory Certification，全稱：華夏強(qiáng)制性產(chǎn)品認(rèn)證），是我們China依照法律法規(guī)實(shí)施得一種產(chǎn)品合格評定制度，是一種蕞基礎(chǔ)得安全認(rèn)證。
5) 照射面積夠大夠均勻，盡量少反射眩光得。
閱讀紙上得文字時，經(jīng)常會有鏡面一樣得眩光，這種光叫反射眩光。反射眩光得亮度很高，進(jìn)入眼睛后可能損傷晶狀體和視網(wǎng)膜，長期會增加孩子患上近視得幾率。
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參考資料：
[1]《學(xué)前、小學(xué)、中學(xué)等不同學(xué)段近視防控指引》2021.05.11 教育部
[2] 從電路原理辨別護(hù)眼燈得真?zhèn)?[J]. 謝一銘. 低碳世界. 前年(01)
[3]《讀寫作業(yè)臺燈性能要求》（GB/T9473-2017）
