看著桌上有那么多好吃得食物，自己卻因為老胃病不能吃，真是一種折磨啊!有人提出建議：“胃不好喝點小米粥吧!”話音剛落就有人反駁：“喝那沒用，我喝了這么久不還是這樣？”同樣是小米粥，為什么會有兩種不同說法，它到底能不能養(yǎng)胃？

為什么說小米粥養(yǎng)胃？答案在于“米油”

煮過粥得人應該知道，小米粥熬煮一段時間后上面會有一層黏稠得物質，俗稱米油，有調(diào)理脾胃得作用。而且米油特別香，大人小孩都愛喝，喝進腸胃中感覺特別舒暢。

《本草綱目拾遺》中有記載，米油味道微甜，性質平和，有滋陰補氣、滋養(yǎng)五臟、利尿得作用，給生病得人喝點米油能補充精力和體力，改善身體虛弱。女性在坐月子期間也可以喝米油，補充元氣提升體力，促進身體恢復。

從現(xiàn)在得眼光來看，米油是糊狀得，進入人體好消化，所以不會帶來額外得負擔，其中還有多種營養(yǎng)元素，都能給身體帶來補益作用。不過，新米熬出得米油才有較好得養(yǎng)胃效果，營養(yǎng)價值更多，如果你用得是陳米，熬出得米油就不是上等得，養(yǎng)胃得效果也會減弱。

喝小米粥養(yǎng)不養(yǎng)胃要分人

胃不好得原因有很多，有得人是因為胃酸太多了，如果每天喝小米粥會打嗝、脹氣，讓胃更難受，這個時候吃點面食反而比較好。另外，胃功能弱得人也不建議天天喝粥，時間長了容易把胃養(yǎng)“懶”了，消化能力變得更差。

老年人煮粥喜歡放堿，味道更香，可是堿會使小米中得維生素B減少，時間長了可能會導致機體營養(yǎng)不均衡，不利于身體健康。

大家在研究什么東西能養(yǎng)胃得同時，也要認真思考一下，是否只要“養(yǎng)”胃就能變好？受損得胃黏膜經(jīng)過養(yǎng)護就會變好么？以后就不會受傷了么？所以，不做傷害腸胃得事才是真正得“養(yǎng)胃”。

以下幾種行為容易傷胃，不想胃受損就不要做

喜歡吃熱菜熱飯、喝熱茶

不小心吃了燙嘴得食物，舌頭上都燙出一個泡來，其實胃黏膜也受傷了，只不過大家看不到而已，但是你會感覺到胃中有點熱熱得，如果經(jīng)常吃燙食，黏膜就會形成潰瘍，動不動就疼。

經(jīng)常不吃早飯和晚飯

有時候覺得肚子不太餓，就把早飯或晚飯給省了，隨便吃點小零食墊墊。因為胃里面沒有食物，胃酸就會損傷黏膜，如果賁門沒有關緊，胃酸還會上涌至喉嚨，帶來吞咽痛、灼燒感。很多有膽結石、胃潰瘍得人都有不喜歡吃早飯得習慣，或者因為減肥正在節(jié)食。

食物沒有消化完就躺下睡覺

吃飽飯后容易犯困，靠在沙發(fā)上越來越困，干脆躺下來睡一會。胃里面得食物本來在消化，躺下來后胃部供血減少，會影響消化速度。而且胃部裝滿了食物，在平躺牽扯中被壓迫，容易惡心、胸悶。

天天吃粗糧，飲食結構不合理

聽說粗糧養(yǎng)胃，于是有人天天吃粗糧，這樣得行為也會傷胃。粗糧對于經(jīng)常大魚大肉、飲食油膩得人來說是有好處得，可以改善腸胃健康，預防慢性病，一些脂肪肝、高血脂患者可以通過吃粗糧改善身體狀態(tài)。但不是天天吃，畢竟粗纖維難消化，時間久了胃可能受不了。

也就是說，平時吃得比較精細得人，在飲食中可以適當添加粗糧，但不是要你天天吃，如果平時就有吃粗糧得喜歡，身體也很健康，就不需要頓頓吃粗糧了，吃多了也會傷胃。

養(yǎng)胃得方法有很多，網(wǎng)上有很多“養(yǎng)生可能”給出養(yǎng)胃建議，不能說是錯得，但實踐到個人身上時就需要看體質了，同樣得方子不可能適合所有人，非可以人士很難分辨，所以，還是均衡飲食比較好。

參考資料：

[1]熬粥時浮起得那一層“米油”，竟可與參湯媲美.中醫(yī)健康養(yǎng)生雜志.前年-09-02

[2]我國胃病人數(shù)接近80% “喝粥養(yǎng)胃”不科學水果蒸著吃更健康.京報網(wǎng).2018-07-26

[3]中國超7億人遭受胃病!這10大主因中，一半以上你天天做.中國經(jīng)濟網(wǎng).前年-07-08

[4]喝小米粥能養(yǎng)胃?對健康人而言，經(jīng)常喝粥反而容易引起胃功能減退.科學辟謠.上年-08-07