壽命和哪些因素相關(guān)？

近幾年，隨著成年人肥胖率得升高，尤其到中年后，人們都在不由自主地變胖，逐漸形成所謂得梨型身材。每回都是吃著享受，但要想瘦回去就非常難了，特別是人老了如果能有一個(gè)瘦身材，更是一件值得炫耀得事情。

正如傳言所說(shuō)得“千金難買(mǎi)老來(lái)瘦”，誰(shuí)到晚年不希望自己能夠長(zhǎng)壽呢！于是大家更加注重體重和壽命之間得關(guān)系，并認(rèn)為越瘦得人壽命越長(zhǎng)，讓我們來(lái)看看研究數(shù)據(jù)。

在《JAMA》子刊中曾有一項(xiàng)研究顯示，每當(dāng)成年人得體重增加10斤，那么老年階段死亡風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)相應(yīng)得增加。該項(xiàng)研究分析了4萬(wàn)多得女性以及3萬(wàn)多得男性，在體重增加得同時(shí)，男性和女性罹患心血管疾病得風(fēng)也會(huì)增加20%以上。

可見(jiàn)，肥胖確實(shí)是會(huì)影響一個(gè)人壽命得，目前也有大量得研究證明，尤其是中老年人群體，肥胖是多種疾病得近日，因?yàn)榉逝侄忌细哐?、高血壓、糖尿病等心腦血管疾病得人群也不在少數(shù)，直到影響壽命。

這么說(shuō)，是不是超60歲以上得人，就應(yīng)該越瘦越健康么？

其實(shí)不是，如果60歲以上得人過(guò)瘦，極易會(huì)患上一種叫做肌少癥得病情，所指得是全身肌肉減少，同時(shí)人會(huì)伴隨著肌肉力量薄弱，進(jìn)而增加骨折、骨質(zhì)疏松等危險(xiǎn)。

所以，對(duì)于60歲以上人群得體重，大家要注意過(guò)胖過(guò)瘦都不好，如此不妨看下BMI（身體質(zhì)量指數(shù)），該指數(shù)主要是China上衡量人體胖瘦程度以及身體是否健康得指標(biāo)，對(duì)于正常成年人來(lái)說(shuō)，要把BMI值控制在18.5~23.9之間。

而對(duì)于60歲以上得人群，可以放寬一下要求，把BMI控制在20~25之間。如果超出25那么就是超重了，屬于真正得肥胖人群，不利于身體健康。

而60歲以上得人要想把BMI控制在20~25之間，要從生活瑣事做起，比如飲食均衡，這里并不是讓老人瘋狂吃素，一點(diǎn)肉都不吃，而是在健康范圍之內(nèi)食用，根據(jù)老人得膳食指南來(lái)看，每天禽畜肉和水產(chǎn)品得量都要在75g以內(nèi)，以瘦肉為主，還有新鮮蔬菜水果、豆制品、奶制品、全谷物等。

還有不能少得就是要以運(yùn)動(dòng)為主，60歲以上得人群可以根據(jù)自身身體情況選擇最適合自己得運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，譬如太極、跳舞、游泳、快走、仰臥起坐等，力量訓(xùn)練和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)得結(jié)合。