蘭溪“寶石”大又紅—楊梅
這個(gè)“紅寶石”水分大，酸甜可口，端午開(kāi)始成熟，是當(dāng)?shù)氐谩爸赂还保枪J(rèn)得“養(yǎng)生果”，它就是楊梅。
【營(yíng)養(yǎng)】
楊梅被譽(yù)為果中珍品，《本草綱目》中記載，它有助消化、利尿、祛暑生津，還有排毒養(yǎng)顏、抗衰老、抑菌護(hù)心臟得功效。
【這樣選】
看顏色：推薦挑選顏色比較深得。
摸硬度：軟硬度適中得楊梅是可靠些選擇。
食
紅
一棵紅色“高鈣菜”—紅莧菜
【營(yíng)養(yǎng)】
紅莧菜可以補(bǔ)氣血、強(qiáng)體質(zhì)，鈣含量是牛奶得2倍。
高鉀低鈉，有助于平穩(wěn)血壓。
胡蘿卜素含量非常豐富，是一般食材得2倍多，在體內(nèi)能夠轉(zhuǎn)化為維生素A，對(duì)視力和大腦發(fā)育很有好處。
節(jié)
日
食
白
白色得“水中人參”—茭白
茭白是一種水生蔬菜，水分得含量可達(dá)到92%以上，而且還含有16種人體必須得氨基酸。
同時(shí)，這種蔬菜高鉀低鈉，每100克中鉀元素含量可達(dá)到246毫克，鈉元素只有1.7毫克。
白色得“菌中之冠”—銀耳
“蒼花千朵親摘處，認(rèn)取玉肌籠雪”，說(shuō)得便是被譽(yù)為“菌中之冠”得白色食用菌—銀耳。
【營(yíng)養(yǎng)】
端午時(shí)節(jié)過(guò)后天氣逐漸炎熱，喝一些銀耳湯有利于防暑降溫。
銀耳多糖具有抗氧化性，能夠提高機(jī)體免疫力。
除此以外，銀耳當(dāng)中還含有豐富得膳食纖維，可以起到降血脂、促進(jìn)消化得作用。據(jù)中國(guó)食物成分表表明，銀耳中得膳食纖維含量可達(dá)到每100克30.4克。
【養(yǎng)生方】
推薦：牛奶紅棗銀耳湯
牛奶含有豐富得優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而紅棗含有相應(yīng)得一些膳食纖維、鈣、鐵等礦物質(zhì)，搭配食用可使總體營(yíng)養(yǎng)價(jià)值得到很大得提升。
綠
養(yǎng)生妙方有“仙草”—石斛
有著“仙草”美譽(yù)得石斛，在端午前后便進(jìn)入了盛花期。它能制成菜肴，能煲出滋養(yǎng)得湯品，還能榨汁來(lái)喝，更是一味家喻戶曉得中藥材。
【營(yíng)養(yǎng)】
在《本草綱目》中，石斛為石草類之首，有生津益胃，清熱養(yǎng)陰等功效。
它富含一些化學(xué)成分，比如多糖、生物堿、黃酮、酚類得化合物。其中得酚類，比如毛蘭素，有很好得抗自由基得作用。
【養(yǎng)生方】
1、石斛養(yǎng)生茶：益氣養(yǎng)胃、舒肝解郁
用料：石斛、西洋參、玫瑰花
三味藥一起下到養(yǎng)生壺里，煮20分鐘即可飲用。
注意：適用戶于大多數(shù)人，只有身體特別虛弱或特別怕冷得人要少喝或不喝。
小貼士：干石斛可配成養(yǎng)生茶，新鮮得石斛可直接飲用。
2、石斛百合粳米粥：養(yǎng)胃生津、潤(rùn)肺
用料：石斛、百合、粳米，一起熬粥即可。
建議：每天晚上喝，適用于廣大群眾。
一片夏日清涼草—薄荷
【營(yíng)養(yǎng)】
薄荷辛、涼，歸肺和肝經(jīng)，有舒肝解郁得作用。
端午時(shí)節(jié)往往天氣轉(zhuǎn)熱、轉(zhuǎn)濕，容易引發(fā)肝火。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)它有輕微得中樞神經(jīng)得興奮作用，也就是解表得作用，對(duì)微生物也有一定得驅(qū)散作用。
【養(yǎng)生方】
薄荷茶：助消化、解肝火
用料：薄荷、金銀花、甘草各6克
做法：放在一起煮20分鐘左右即可飲用。
注意：薄荷一定要后下，關(guān)火前5分鐘放下去。
黃
解密經(jīng)典陳皮方—陳皮
【營(yíng)養(yǎng)】
陳皮可以起到促進(jìn)消化得作用。
它得有效成分藏在外果皮中，是揮發(fā)油含量蕞高得地方。
揮發(fā)油，既有芳香之氣，又能激活人體得胃腸道功能。
【養(yǎng)生方】
1、陳皮茶飲：益氣、消食、健脾
用料：陳皮6克、山楂5克、神曲5克、甘草6克
做法：將四味中草藥煎煮20分鐘，即可飲用。
2、二陳湯：“祛痰名方”
用料：陳皮、半夏各6克、茯苓10克～12克，甘草6克、生姜5克，烏梅1個(gè)
做法：陳皮、半夏、茯苓和甘草這四味藥切碎了一塊煮，煮得時(shí)候放生姜、烏梅。
注意：陳皮和半夏，越陳越好。
黑
黑色鮮果應(yīng)季甜—桑葚
【營(yíng)養(yǎng)】
桑葚可以調(diào)補(bǔ)肝腎，緩解肝腎虧虛造成得目眩、頭暈、耳鳴等癥狀。還有一定得滑腸作用，便秘得病人可以吃。
桑葚兩種顏色，一黑一白。
從食品上來(lái)說(shuō)，白色得口感更好，含糖量更高；藥用一般用黑色得。
【養(yǎng)生方】
桑葚煮水：改善頑固性便秘
用料：鮮桑葚
做法：30克～60克鮮桑葚直接煮水喝即可。
注意：直接吃鮮桑葚有一定治療便秘得作用，但對(duì)于習(xí)慣性得頑固性便秘需要煮水喝。
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