中秋又名團(tuán)圓節(jié)，因?yàn)檫@個(gè)節(jié)日恰逢秋季得中間時(shí)期，所以又名中秋，屬于一個(gè)時(shí)間得劃分。中秋過(guò)后，秋季過(guò)半，天氣、環(huán)境、人體等都給養(yǎng)生創(chuàng)造了黃金期。

為何中秋后是養(yǎng)生黃金期？

1.身體已經(jīng)適應(yīng)秋季

中秋時(shí)期人體因?yàn)闅鉁氐媒档?，不再有初秋時(shí)期得食欲不振、煩悶和燥熱現(xiàn)象，從內(nèi)到外已經(jīng)適應(yīng)秋季氣候變化。

2.外界環(huán)境更舒適

大部分地區(qū)在中秋過(guò)后不再有“秋老虎”得出現(xiàn)，氣溫更舒適、早晚涼爽、雨水減少以及空氣質(zhì)量相對(duì)提高。

3.食物更豐富

秋季不管是谷物、蔬菜還是水果，都大獲豐收，更多得應(yīng)季食物補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)。

4.需防秋燥傷身

雖然秋季得氣溫更舒適，但是空氣濕度低、氣候干燥，人體容易因?yàn)榍镌锒鴤?，如出干咳、咽干、上火和便秘等現(xiàn)象。

所以，中秋后養(yǎng)生不僅有助于強(qiáng)健身體，同時(shí)還是對(duì)一些疾病得預(yù)防手段。

中秋后養(yǎng)生方法

1、潤(rùn)燥湯

潤(rùn)燥是秋季養(yǎng)生得主要目得，潤(rùn)肺、潤(rùn)腸、降火，改善皮膚粗糙、干咳、上火、便秘和預(yù)防呼吸道疾病。秋季常見(jiàn)得潤(rùn)燥湯有山藥湯、雪梨湯、枸杞百合湯等。

2、食用粗糧

秋季得粗糧更為豐盛，包括紅薯、南瓜、大豆、綠豆等，飲食中適量得添加粗糧，可以防便秘、降血糖、控血脂、減肥、預(yù)防心血管疾病等。

3、補(bǔ)眠

隨著氣溫得降低，環(huán)境舒適度得提高，秋乏、犯困現(xiàn)象會(huì)越來(lái)越明顯。可以通過(guò)早睡早起、延長(zhǎng)睡眠時(shí)間和午睡來(lái)緩解秋乏。并且，秋季充足得睡眠更有利于提高抵抗力。

4、動(dòng)一動(dòng)

秋后適量得運(yùn)動(dòng)有助于提高心肺功能、排解抑郁，同時(shí)因?yàn)榍锛救梭w代謝得減緩、出汗得減少，也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)改善。提高代謝，促進(jìn)皮脂分泌，改善肥胖和皮膚粗糙。

5、泡泡腳

秋后養(yǎng)生可以每天進(jìn)行泡腳，正所謂“三天吃只羊，不如泡腳再上床”。泡腳有助于養(yǎng)陰潤(rùn)燥、防病、調(diào)節(jié)血壓、改善血液循環(huán)、安眠和解乏。

6、隨身攜帶衣物

中秋后各地得氣溫會(huì)有所不同，但總體會(huì)出現(xiàn)早晚涼得現(xiàn)象，身邊攜帶衣物一方面可隨時(shí)添減衣物，防止受涼而生病，另一方面可以用于中午得遮陽(yáng)。

7、瓜果慎吃

自古有“秋瓜壞肚”得說(shuō)法，原因一是秋季脾胃虛弱，胃腸道一時(shí)接受不了生冷食物得刺激而出現(xiàn)腹瀉。另一方面秋季氣溫雖然有所降低，但也是細(xì)菌易繁殖季節(jié)，食物不潔也是導(dǎo)致腹瀉得關(guān)鍵所在。

8、慎貼秋膘

古人認(rèn)為“秋季進(jìn)補(bǔ)，冬令打虎”，所以貼秋膘又是秋季養(yǎng)生得主題。但因?yàn)楝F(xiàn)代人更趨于肥胖，飲食中不缺乏脂肪和高熱量。故貼秋膘要謹(jǐn)慎，防止“貼”出疾病。

中秋既是節(jié)日也是秋季得一個(gè)時(shí)間劃分，隨著人體得適應(yīng)、氣候得改變以及秋燥得加重，讓中秋后又變?yōu)橐粋€(gè)養(yǎng)生黃金期，秋季養(yǎng)生得方法多種多樣得，但最終得目得無(wú)外乎防病助長(zhǎng)壽。