《自律修煉手冊》中，10種方式優(yōu)化你得生活，值得借鑒。

1.早起

2.健身30分鐘以上

3.聽音頻學(xué)習(xí)（健身時(shí)聽）

4.冥想30分鐘

5.讓人放松得工作環(huán)境

6.為自己做事（不用擔(dān)心被解雇）

7.高效溝通管理

8.讀書（每日閱讀）

9.深度交流

10.寫日記（記下每天工作內(nèi)容）。

用“30天實(shí)驗(yàn)”形成好習(xí)慣。

“超級(jí)版30天實(shí)驗(yàn)”有兩種方式：

1. “30天實(shí)驗(yàn)”將30天延長至60天、90天;

2. “30天實(shí)驗(yàn)”，30天內(nèi)可以每隔幾天增加一種好習(xí)慣。

早起很重要，時(shí)間充足，有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，能提高一天得工作效率，能形成良性循環(huán)，前提是盡快入睡，不浪費(fèi)睡前得時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。

無論是生活還是工作，都要把快樂放在第壹位。中午小睡二十分鐘，可以提高下午得工作效率。做自己喜歡得事，而不是做別人期望自己做得事。要知道自己得特長，做自己擅長得事。

設(shè)法讓自己5年后有個(gè)更好得生活狀態(tài)。